Клубничка

13.01.2020 21:25

Дневник питания за 13.01.2020

Опять ночь бестолковая, мелкая будила ночью несколько раз в обшем я сегодня лунатик на кофе и сладостях весь день.
В шоке что угли не вылезли за пределы...
У нас тоже весна....или еще осень...
Вот такие дороги у меня возле дома.

По прежнему количество шагов держу 8000 и более, через неделю увеличу планку.
Вес пока на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный	50	40	9.2	0.3	0.8
Шоколад Столичный [Коммунарка]	25	116.8	1.2	6.3	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сулугуни	30	84	8.1	5.7	0.1
Итого	305	242	18	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мармелад желейный	14	44.9	0	0	11.1
Шоколад Столичный [Коммунарка]	25	116.8	1.2	6.3	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	349	230	3	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Цукаты	15	48.3	0.1	0	12.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
творог обезжиренный	114	91.2	21	0.7	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	57	100.3	16.4	3.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	829	396	40	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Апельсин	76	32.7	0.7	0.2	6.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	336	123	2	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни	26	72.8	7	4.9	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	31	29.6	6.7	0.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
творог обезжиренный	91	72.8	16.7	0.5	1.4
Вода	700	0	0	0	0
Капуста белокочанная	84	23.5	1.5	0.2	3.9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Арахисовая паста	12	68.4	2.6	5.2	2.8
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Итого	1367	405	38	13	32
Итого за день	3186	1398	104	55	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13.01.2020 21:51

Ого! По таким не погуляешь.

Клубничка 13.01.2020 22:07

Lanana, да уж пользуемся обочиной для ходьбы, через дорогу прыжками и мелкими перебежками Широкая улыбка

Екатерина 13.01.2020 23:09

Тогда это ходьба с препятствиями

Anita 14.01.2020 00:53

Первая картинка напоминает весну. А вот вторая напоминает осень Широкая улыбка

. Да дороги конечно не самые подходящие для пеших прогулок. Да и охота или в такую погоду куда-то идти? Заскучала

14.01.2020 01:55

Клубничка, получается, по таким дорогам ходите? 6 км - 178 ккал, маловато как-то на мой взгляд. Мне шагомер наоборот больше расход считает

Анастасия 14.01.2020 07:15

Ты молодец ! Здорово когда ни какая погода не мешает прогулкам!!!

Анжела 14.01.2020 07:20

Как красиво на природе! Несмотря на дороги. Так бы надела резиновые сапоги и пошла! Но конечно, травка зеленая в январе - это безобразие.

Vika Viktor 14.01.2020 08:00

Нефигасе дорожка, капец, эпитетов не могу добавить, ибо матюки

Екатерина 14.01.2020 08:05

А это где так? Стесняюсь спросить)) Смущаюсь

Клубничка 14.01.2020 08:25

Екатерина, Лопну от смеха!

и правда

Клубничка 14.01.2020 08:27

Anita, да туман просто поэтому кажется что осень, дальше озимые колхозное поле вот там точно весна все зеленеет а на первом плане сорняки...
Да дальше как асфальт дороги получше, это возле дома така красота.
По делу ходила, да и погода мне наоборот нравится, тепло, если бы только асфальт начинался.от дома Широкая улыбка

Клубничка 14.01.2020 08:29

Lanana, напугала всех мзровцев, такая дорога у меня пять минут ходьбы, дальше асфальт более менее приличный тут смотря какой дорогой идти ... это пять минут "счастья"

Клубничка 14.01.2020 08:30

Анастасия, гы телефон ходила в ремонт сдавать, так меня вряд ли бы кто выпустил просто погулять, хожу либо с ребенком либо исключительно по делу Печально

чет грустно от слов своих стало)

Клубничка 14.01.2020 08:31

Анжела, это озимые они все время зелененькие даже в январе, другоц вопрос что под снегом должны быть

Клубничка 14.01.2020 08:32

Vika Viktor, это я специально, чтоб ты своим радовалась , как хорошо...

Клубничка 14.01.2020 08:35

Екатерина Костина, в Беларуси но мы живем на окраине, есть еще одна дорога, но она чуть получше, однако я уже бежала по короткой скорее чтоб на автобус успеть.
Сейчас хоть вторая чуть получше, в первый год жизни как рыли канализацию городскую, не могли до дома добраться ни с одной стороны. Машину оставляли в пяти минутах ходьбы и шли по грязи. Сапоги по щиколотку проваливались. Вот когда было тяжко. Сейчас хоть с колдобинами но альтернатива есть.

Анастасия 14.01.2020 08:41

Клубничка, не грусти))) детки вырастут -набегаешься))) а пока наслаждайся детками)))

Клубничка 14.01.2020 08:46

Анастасия, этим и занимаюсь....
Кстати можешь поздравить завтра орден вручают....

Анастасия 14.01.2020 09:09

Клубничка, Ах!

Поздравляю!!!!!

Анжела 14.01.2020 09:13

Анастасия, это правда - дети растут очень быстро, и многие понимают уже после, что не заметили, как.

Anita 14.01.2020 09:48

Клубничка, ясненько

Клубничка 14.01.2020 10:08

Анастасия, спасибо Поцелуй

Клубничка 14.01.2020 10:10

Анжела, это правла, так что начиная с третьего ребегка наслаждаюсь каждым днем проведенным с ними они такие позитивные и жизнерадостные, порой просто учат нас жить удивляясь новому...то к чему мы давно привыкли и воспринимаем как данность...

Vika Viktor 14.01.2020 11:10

Клубничка, я уже радуюсь и жаловаться больше не буду , клянусь

Клубничка 14.01.2020 19:30

Vika Viktor, Лопну от смеха!

в том и была задумка