Клубничка

13.01.2020 08:53

Дневник питания и тренировок за 12.01.2020

18 летие со дня свадьбы, и любимый муж с цветами и тортиком, ну как тут худеть ? Весь день вкусняшки а вечером гости, стойко хотела держаться но где там...
В общем читмилила в пределах коридора и даже получилось немножко потрениться чтобы оправдать свой зажорчик но углеводики все равно красные....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с молоком	170	142.5	5.4	3.2	22.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Торт "Медовый"	18	58.1	0.7	3	7.6
Торт бисквитный с орехами	32	113.7	3.6	4.8	14.9
Итого	644	379	11	11	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Хлеб МаладзечанскI падарунак	24	52.6	1.3	0.1	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Императрица лидская	65	200.9	3.1	7.3	31.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	578	574	23	24	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Императрица лидская	106	327.5	5	11.9	51.8
Кекс простой	30	73	1.8	1.6	12.8
Итого	336	402	7	13	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	130	248.3	30.4	13.2	0
Салат Оливье с колбасой	30	59.4	1.6	5	2.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Кекс простой	30	73	1.8	1.6	12.8
Итого	520	449	35	20	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3078	1806	76	69	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14 минут тайбо и 15 Ходьба с Лесли.
Тайбо стала заниматься когда увидела ушки на свооей спине, страшное дело...хочется немного убрать жирок оттуда.

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	16		16

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	13		13

Результаты за день

Энергозатраты: 220 ккал

Время: 29 мин

Екатерина 13.01.2020 09:00

Ольга Плеханова 13.01.2020 09:02

С днем свадьбы. У меня практически каждый день тортик, но худеется, правда попыхтеть немного приходится.

Клубничка 13.01.2020 09:02

Екатерина, спасибо Катюша Поцелуй

Клубничка 13.01.2020 09:05

Ольга Плеханова, спасибо Оля, я тоже попыхтела, но вес пока в плюсе, гости ж вечером были , но и ночь была беспокойная мелкая снова просыпалась пару раз, все таки что то у нее с животиком, сегодня бифидум подаю ...а то уже волнуюсь...

Инна13 13.01.2020 09:08

С хорошей датой! Желаю чтобы, несмотря на тортики, к следующей годовщине ты стала намного легче. А МЗР и тренировки в помощь )))

Ольга Плеханова 13.01.2020 09:11

Клубничка, После празднования небольшой плюс это норма. Сегодня ночь дурная, в 3 проснулась, в 7 уснула, в 9 разбудил звонок. У меня преимущество, т.к. не работаю, могу себе много позволить. Вчера уже в первом часу ещё тортика смела с чаем, может по этому и сон плохой, но плюса нет на весах. Радует. Каллораж под 1900 вышел, а я то кроха совсем.

Клубничка 13.01.2020 09:13

Ольга Плеханова, здорово я так тоже хочу чтоб тортики не в плюс шли Лопну от смеха!

Клубничка 13.01.2020 09:14

Спасибо Инна Поцелуй

буду стараться... Заскучала

Татьяна Миронова 13.01.2020 09:20

Поздравляю, любви и благоденствия!!!

Клубничка 13.01.2020 09:27

Татьяна Миронова, спасибо огромное, Татьяна！

Сергей Иванов 13.01.2020 10:04

Да... Угли, конечно, хулиганские!! Но это весьма оправдано!!! С улыбкой

Пздрвл!!!!

Елена Сончик 13.01.2020 10:27

Поздравляю! Но праздник есть праздник. И думы об углеводах пусть не портят хорошее настроение Дарю цветочек

Клубничка 13.01.2020 11:44

Сергей Иванов, спасибочки！

Анастасия 13.01.2020 11:48

Поздравляю !!!! Зато душе приятно от внимания С улыбкой

Vika Viktor 13.01.2020 11:54

Поздравляю, в день свадьбы нельзя худеть, праздник же

Алена 13.01.2020 12:41

Поздравляю! Мира, любви, взаимоуважения, счастья и побольше радости в совместном времяпроведении!

Виктория 13.01.2020 13:13

Поздравляю!!!!! Вы молодцы!!!! Пусть в вашем доме царят любовь, взаимопонимание, уважение!!! И здоровья крепкого всем членам семьи!!!

Клубничка 13.01.2020 13:39

Анастасия, да очень особенно потому что сама балда забыла Лопну от смеха!

Муж пришел с тортиком и цветами и со словами :С Днем Рождения！ а я смотрю на него как на придурка и спрашиваю с тобой все хорошо？
И через секунду до меня дошло что это он поздравдяет с Днем рождения семьи. Лопну от смеха!

В общем оценила романтичность...

Клубничка 13.01.2020 13:40

Vika Viktor, конечно, мужу еще и меня от тортика спасать пришлось, купил мой любимый... Заскучала

Клубничка 13.01.2020 13:41

Алена, спасибо Алена！ Ах!

Клубничка 13.01.2020 13:42

Виктория, спасибо Викуша за добрые слова！ Поцелуй

Лавета Пономарева 13.01.2020 15:56

Поздравляю! Много счастья вам желаю!

Vika Viktor 13.01.2020 17:29

Клубничка, это он от души, значит любит, раз торты покупает

Inna 13.01.2020 17:34

Поздравляю, 18 лет это классно

Еленка 13.01.2020 18:40

Поздравляю!!!! Любви вам и много счастья!!! 18 это срок! Молодцы! Берегите друг друга!!! Горько!!!

Клубничка 13.01.2020 20:44

Елена, спасибо Леночка, пойду поцелую любимого！ Широкая улыбка

Клубничка 13.01.2020 20:47

Елена Сончик, спасибо Леночка, конечно я не думаю о плохом...

Клубничка 13.01.2020 20:47

Vika Viktor, конечно от всего сердца тем более этот тортик и дети обожают, а они тоже часть семьи

Клубничка 13.01.2020 20:48

Лавета Пономарева, спасибочки！ Поцелуй

Клубничка 13.01.2020 20:50

Инна, даа а пролетели как один день Заскучала

Спасибо огромное！ Ах!

Vika Viktor 13.01.2020 21:14

Клубничка, Вечеринка

угодил всей семье! Мооолодечик

Anita 14.01.2020 00:57

Мои поздравления! 18 лет !!! Да уж январь месяц очень обогащённый праздниками для тебя, я очень понимаю как это не просто, продолжать следить за питанием: что и сколько съедаешь в праздники. У меня та же история у меня в январе 3 день рождения в семье и Новый год причём подряд.