Дневник питания и тренировок за 11.01.2020

Спала всего четыре часа и что замечаю не впервые: если мало поспала, с утра хочется еды и именно жирной масла, орехов и тп.
А вечером еще были гости, благо есть не хотелось, но тортик как всегда не смогла пропустить.
Эээх хорошо хоть коридор калошек не покраснел...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Арахисовая паста	17	96.9	3.7	7.3	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сулугуни	21	58.8	5.7	4	0.1
Итого	1768	492	15	30	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный	100	80	18.4	0.6	1.5
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera]	14	78.4	1.3	5	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Оладьи, по 2-176	40	85.2	2.6	2.6	12.6
Итого	574	390	24	8	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Запеканка творожная с манкой	120	271.4	20.4	12.6	17.4
Белорусский йогурт 2%	100	70	3.4	2	9.5
Итого	420	343	24	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехами	90	319.8	10.3	13.5	41.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	295	354	10	17	41
Итого за день	3057	1580	74	71	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еще час до сна но с большего можно отчитаться.
Шесть дней выполняю норму в 8000 шагов, занятия спортом возобновила после праздников, правда серьезных тренировок на час пока не делала... ох уж она лень матушка...
Заметила что при любой возможности падаю на стульчик, диванчик и тд. Летом движения много но зимой просто приходится себя заставлять двигаться...

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	2	Итог
Время	5		5

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	Итог
Время	6		6

Результаты за день

Энергозатраты: 79 ккал

Время: 11 мин

Vika Viktor 11.01.2020 20:11

Вот ты права на 100%, если я по какой то причине проспала завтрак, так и не хочу есть до двух - трёх
Недосып кака редкостная

Клубничка 11.01.2020 20:17

Vika Viktor, ох Викуша я совсем про другое писала, я ж то лунатиком ночью в три часа встала , мелочь моя мелкая расплакалась, видимо животик разболелся и все она попила и заснула а у меня сна как не бывало, в четыре уже яблоко ела в пять кофе пила си орехи ела потом снова кофе и арахисовое масло потом кофе и сыр. Жесть в общем

Vika Viktor 11.01.2020 21:01

Клубничка, ого се, мама работа тяжелая, а какое нибудь теплое молоко не помогает уснуть, с мёдом например
Ты хоть днём спала?

Клубничка 12.01.2020 10:19

Vika Viktor, да я ей сначала молочка попить дала только потом дошло что скорее всего животик болит, и все полезли мысли мелкая заснула а я нет. Поспать днем не получилось, сначала подарок подружке одной дочери покупала потом муж сказал что маму с сестрой в гости позвал в общем на кофе держалась весь день и отрубилась в девять с копейками...

Vika Viktor 12.01.2020 11:42

Клубничка, на кофеинеадреналине, знакомо.

Клубничка 12.01.2020 23:10

Vika Viktor, Широкая улыбка