Дневник тренировок за 20.12.2019

118 ккал силовые.
300 ккал кардио пробежка на работу высунув язык...
На работе начали замечать что постройнела, нагрузки подтянули тело..
Так что дуэль даром не проходит)

Третья тренировка: низ (5-6 кругов) 00:00 00:00

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	Итог
Количество повторений	36		36
Вес снаряда

Приседания с гантелями

	1	2	Итог
Количество повторений	36		36
Вес снаряда	3		108

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	3	Итог
Количество повторений	36	36		72
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	3	Итог
Количество повторений	36	36		72
Вес снаряда	3	3		216

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	Итог
Количество повторений	36		36
Вес снаряда	3		108

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	36	36		72
Вес снаряда

ходьба (8 км/ч)

	1	2	Итог
Время	52		52

Результаты за день

Энергозатраты: 418 ккал

Количество повторений: 324 раз

Тоннаж: 432 кг

Время: 52 мин

Екатерина 20.12.2019 19:35

Елена Сончик 20.12.2019 19:55

великолепно! У меня тоже все подтягивается, хотя вес мало ушел. Здорово! Хорошо

Vika Viktor 20.12.2019 20:37

Умничка, великолепно!
Я буду бегать с высунутыми глазами и выпученым языком, а чоу, экзотика

Клубничка 20.12.2019 21:24

Екатерина, спасяб

Клубничка 20.12.2019 21:25

Елена Сончик, спасибо, да объемы немножко ушли а вес почти на месте я цифру 80.8 тихо ненавижу потому что на ней прям зависла

Клубничка 20.12.2019 21:28

Vika Viktor, Лопну от смеха!

мдя попугать народ.... у нас сегодня сказку показывали: из коллектива все кто помоложе снегурочки, прынцэссы, королевишны, все кто постарше, бабки ежки, а начинали со снегурочек...... проза жизни...