Клубничка

12.12.2019 21:09

Дневник питания за 12.12.2019

Горжусь собой : день без конфет правда батончики сладкие но их ела понемногу.
Прогулка пешком на работу и домой была вместо тренировки, а если добавить наши горочки то нагрузка получилась хорошая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	13	34.1	2.9	2.5	0.1
Энергетический Батончик Мюсли [Азбука Здоровья]	15	63	1.2	1.9	10.1
Итого	928	99	4	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	169	170.5	7.1	1.9	31.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Арахисовый микс	10	59.8	2.4	4.8	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	44.5	3.8	3.3	0.1
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
творог обезжиренный	100	80	18.4	0.6	1.5
Итого	576	455	32	18	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Клементины	60	28.2	0.5	0.1	6.2
Итого	78	111	2	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	260	85	6.2	3.9	6
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Драники картофельные))	130	231.4	6	8.8	31.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	31.4	2.7	2.3	0
Итого	672	369	16	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный	100	80	18.4	0.6	1.5
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	194	21	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Протеиновый батончик 18% Шоколад	15	54.9	2.7	2.4	4.7
Итого	916	223	27	4	16
Итого за день	3920	1454	104	55	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 12.12.2019 21:20

Да вы просто молодец!!! Я начинала без конфет, совсем без сладкого. Вдоновителями на такой подвиг был Антон (Базилио) с канала ФрешЛайф28, послушала его и начала с понедельника. А тут расслабилась и для меня еда опять стала не топливо для тушки, а что по вкуснее и к чаю... Но я тоже буду стремиться от отказа от сладкого, потому что хочу в Новый год быть 66 кг, чтоб удивить тех кто не верил в меня.

Натали К. 12.12.2019 21:24

Елена, как я вас понимаю! Мне особенно доставляет удовольствие смотреть, как у них челюсть вниз опускается, когда видят меня помолодевшую, похудевшую..Прям вижу у них на шее жабу..душит, гадина!!)))

Клубничка 12.12.2019 21:38

Елена, желаю достичь заветной цели и блистать！

Анастасия 13.12.2019 06:57

Умничка) к Новому году надо подготовится)))

Клубничка 13.12.2019 08:40

Анастасия, спасяб！

Vika Viktor 13.12.2019 10:52

Ты без драников вот никак, не едешь

Ирина 13.12.2019 11:47

О, подсмотрела у тебя брынзу))) как захооооотелось) жаль, не могу остановиться на маленьком кусочке, так что для меня это тот ещё соблазн)

Клубничка 13.12.2019 15:16

Vika Viktor, гы, жарю мелкой, сама просто не могу удержаться чтобы не съесть, если б как ты, не готовила ...
тоже б наверно тока кофе с молоком ....не ....без молока пила и к холодильнику ни ногой... Не-а

Клубничка 13.12.2019 15:17

Ирина Рекс, ой и не говори до сих пор думала что люблю только сцлугуни, теперь поняла брынзу люблю больше

Vika Viktor 13.12.2019 16:29

Клубничка, вот кого я знаю выходцы с Белоруси, так как зависимость от этих драников, вид наркомании, нет драников, нет еды, странно. У меня муж готовит кугель, теже драники, но в подносиках порционно, но очень редко, только если гости, как то так
Я картоху ну на дух не переношу, никакую, с детсва из тарелки выуживала, у меня вообще одна жидкость оставалась в супе. Размажу всё по тарелке, как вредитель

Ирина 13.12.2019 16:32

Клубничка, у меня мама ее делает еще и с зеленью и сладким перцем....не только вкусно, но и очень красочно))

Клубничка 13.12.2019 19:27

Ирина Рекс, мням а как она ее делает？

Ирина 15.12.2019 22:30

Клубничка, подогревает молоко, добавляет фермент, когда он сработает, сливает сыворотку, солит, добавляет зелень и перец, выкладывает в дуршлаг, сверху - груз. Когда масса спресуется и стечет жидкость, убрать в холодильник

Елена 16.12.2019 05:41

Да уж, привычка.
У кого-то конфеты, у кого-то (как у меня) важный утренний ритуал и не дай бог муж в него вклинится...

Клубничка 16.12.2019 06:05

Ирина Рекс, а где фермент покупает？

Клубничка 16.12.2019 06:05

ekor (Елена, 40+/179/76), что за ритуал?

Ирина 16.12.2019 08:39

Клубничка, у нас на рынке продают, по-моему пепсин называется или meito. Там пакетик почти на 50 литров рассчитан, так что на до реально совсем мало

Елена 16.12.2019 13:27

Клубничка, просто расписано утро по минутам важными для меня делами, муж в это время спит и мне не мешает. Но, иногда, ему надо пораньше проснуться и тогда всё пропало))) бесит)

Клубничка 16.12.2019 21:39

Ирина Рекс, нужно посмотреть мне пока такое не попадалось...

Клубничка 16.12.2019 21:41

ekor (Елена, 40+/179/76), Лопну от смеха!

у моего любимое дело как я начинаю пить кофе , просит приготовить ему чай, оооо это сильное испытание моего терпения...