Дневник тренировок за 08.12.2019

очень понравились тренировки по программам мзр.
Это уже четвертая тренировка.
Тело стало сильнее, легче наклоняться и делать домашние дела...
Аэробика интенсивная это тайбо, решила немного заменить Лесли.

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	18		18

Суперсет

Скручивания на полу (ноги вверху)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	3	3	3		135

Суперсет

Жим гантелей стоя	1		2		3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15					45
Вес снаряда	3	3	3					135
Выпады с гантелями	1		2		3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	3	3	3	3	3	3		270

Суперсет

Отжимания от лавки сзади	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда
Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	3	3	3		135

Суперсет

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")	1	2		Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём гантелей перед собой попеременно	1	2		Итог
Количество повторений	30	30	30	90
Вес снаряда	1.5	1.5	1.5	135