Дневник питания за 05.12.2019

Привет осень обратно, зима закончилась, снег растаял.
На градуснике сегодня плюс два , солнышко греет: в общем все здорово, только грязь настроение портит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичный желток куриный	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Яичный белок куриный (Жарка)	69	33.1	7.7	0.1	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera]	25	140	2.3	9	12.3
Итого	884	385	19	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко сушеное	25	63.2	0.6	0	14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	292	132	1	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гороховый суп	260	141.2	5.7	7.8	13
Морская капуста маринованная	70	15.4	0.3	0.4	2.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенюшки вкуснюшки	25	95.3	1.9	3.8	13.5
Итого	1155	350	29	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	31.4	2.7	2.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Пшеничные отруби	21	34.7	3.4	0.8	3.5
Творожная запеканка	64	81.6	12.2	2.6	2
Итого	1214	293	21	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
творог обезжиренный	100	80	18.4	0.6	1.5
Итого	600	80	18	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная	23	29.7	4.5	1.1	0
Сырники мои	58	132.6	10.6	4.1	13.1
Запеканка из творога	39	74.8	6.6	1.7	7.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	270	238	21	6	21
Итого за день	4415	1480	111	61	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 05.12.2019 21:16

А у нас солнца нет. Только грязь и лёд.

Клубничка 05.12.2019 21:31

Сергей Иванов, значит нам повезло больше.

Елена Сончик 05.12.2019 21:53

солнышка хочу

Сергей Иванов 05.12.2019 22:22

Клубничка, предлагаю переслать нам солнце Широкая улыбка

Ирина 05.12.2019 23:01

И у нас сегодня солнышко) люблю такую погоду, сухо, солнечно, -2 всего и главное - нет ветра, что для наших краев - редкость

Анастасия 06.12.2019 07:18

У нас подсохло слегка, по ночам минус , днем плюс. Но солнышко радует )))

Клубничка 06.12.2019 08:00

Елена Сончик, мы тоже недолго ему радовались посветило пару часов , а сегодня булет ли неизвестно, надо прогноз посмотреть...

Клубничка 06.12.2019 08:01

Сергей Иванов, нам самим надо Не-а

, лучше эмигрируйте к нам в Беларусь, мы не против, а то наоборот все отсюда убегают...

Клубничка 06.12.2019 08:02

Ирина Рекс, вот и у нас небольшой ветерок, но это на окраине в городе его меньше

Клубничка 06.12.2019 08:03

Анастасия, у вас и вовсе теплынь, плюс сколько？

Клубничка 06.12.2019 09:54

Сергей Иванов, подумала что ж я жадная такая лови....
Правда фотик у меня тот еще... утро у нас морозец но солнышко светит, надеюсь и у вас сегодня появится...