Клубничка
26.11.2019 20:11
Дневник питания за 25.11.2019
Голодный день, снова никак нн могла наестся, утром конечно много
сладкого может и поэтому попер жорка...
Еле удержала норму, хорошо еще на работу вечером надо было, прогулялась по улице чуток, нервы переживания все сложилось и отвес наутро в 300 грамм ура！
Еле удержала норму, хорошо еще на работу вечером надо было, прогулялась по улице чуток, нервы переживания все сложилось и отвес наутро в 300 грамм ура！
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет простой |
170
|
222.5 | 13.9 | 16.3 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни |
23
|
64.4 | 6.2 | 4.4 | 0.1 |
| Бисквитный торт с творожным кремом |
60
|
136.9 | 4.6 | 4.4 | 19.6 |
| Конфеты Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек] |
20
|
76 | 0.5 | 2.8 | 12.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 501 | 25 | 28 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Сулугуни |
23
|
64.4 | 6.2 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Шоколадные Конфеты [O'Zera] |
10
|
61 | 1 | 4.8 | 3.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арахисовая паста |
26
|
148.2 | 5.7 | 11.2 | 6 |
| Итого | 418 | 654 | 21 | 47 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
40
|
85.2 | 2.6 | 2.6 | 12.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Печень куриная (Тушение) |
64
|
82 | 12.1 | 3.5 | 0.5 |
| Творог мягкий |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 314 | 26 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
48
|
46.1 | 10.8 | 0.3 | 0 |
| Итого | 48 | 46 | 10 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный |
29
|
23.2 | 5.3 | 0.2 | 0.4 |
| Гороховый суп |
100
|
54.3 | 2.2 | 3 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний |
30
|
14.7 | 1 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 659 | 92 | 8 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2572 | 1609 | 92 | 90 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Vika Viktor
26.11.2019 22:12
поздравлямс 
Сергей Иванов
27.11.2019 15:01
С утра заметил, если угли-потом целый день есть охота. Стараюсь
съедать хлеба чуток и сыр с маслом. Тогда не голодно. А вот если
каша-через пол часа готов слона сожрать
Ольга
27.11.2019 15:03
Да конечно если утром поешь угли быстрые и мало полезные - жор весь
день потом
Клубничка
27.11.2019 16:16
Сергей
Иванов, просто не нужно их перебарщивать а так согдасна после
каши быстро снова голоден. К ним всегда лучше и белка и жира
приложить.
Сергей Иванов
27.11.2019 20:45
Клубничка, раньше ел кашу, пару яиц,
бутер с сыром. И можно до 16-17 не есть. А сейчас яйца не
ем
Клубничка
27.11.2019 20:49
Сергей
Иванов, печально, нельзя？
Сергей Иванов
27.11.2019 20:49
Клубничка, можно Но организм не
хочет. Бунтует.
Но организм не
хочет. Бунтует.
Клубничка
27.11.2019 20:54
Сергей
Иванов, и как это проявляется？
Сергей Иванов
28.11.2019 20:25
Клубничка, «клинит» желудок. Спазм,
отрыжка.
Клубничка
28.11.2019 20:42
Сергей
Иванов, ого неприятные ощущения...жаль что на стратегическом
продукте а если только белок без желтка не пробовал？ возможно от
него у тебя такие ощущения, или это конкретно реакция на белок
Сергей Иванов
29.11.2019 00:24
Клубничка, надо будет попробовать
раздельно, кстати
Клубничка
29.11.2019 05:25
Сергей
Иванов, если решишься, напиши потом ... норм или нет
Сергей Иванов
29.11.2019 12:03
Клубничка, ок.
