Клубничка

24.11.2019 21:23

Дневник питания за 24.11.2019

Не могу тренироваться когда муж дома.
Так что из семи дней недели тренировок у меня максимально может дотянуться до пяти.
Муж купилмю мне юбочку, я ее давно присмотрела и когда выбирала попросила у продавщицы 48 размер померять . Муж вскользь обронил "не льсти себе", но продавец посмотрела и все же дала, именно эту Не льсти себе мы и купили...Теперь ношу ее и с улыбкой вспоминаю это "не льсти себе."Она клешная, потому и села хорошо а так по объемам 50 размер кроме гружи она чуток меньше на 2 см стала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	50	102	12.7	5.3	0
Творог 5%	146	162.1	21.9	7.3	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир с ароматом малины и ванили	30	96	0.2	0	24.1
Шоколадные Конфеты [O'Zera]	14	85.4	1.4	6.7	4.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	946	486	37	23	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	213	115.7	4.7	6.4	10.7
Хлеб МаладзечанскI падарунак	48	105.1	2.7	0.2	22.3
Мясо по французски (куриная грудка)	50	93	14.1	3.9	0.5
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Конфеты Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек]	20	76	0.5	2.8	12.8
Зефир, глазированный шоколадом	22	87.1	0.5	2.7	15
Бешеная Пчелка [Roshen]	6	19.3	0	0	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1182	632	25	25	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Бисквитный торт с творожным кремом	27	61.6	2.1	2	8.8
Итого	43	126	3	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	156	173.2	23.4	7.8	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сулугуни	15	42	4.1	2.9	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	771	216	27	10	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски (куриная грудка)	20	37.2	5.6	1.5	0.2
Итого	20	37	5	1	0
Итого за день	2962	1499	99	66	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 25.11.2019 00:29

А я дома вообще не могу заниматься. Помнится, натащил гантелей, блинов, пояс купил. Так все и лежало пол года.

Клубничка 25.11.2019 05:52

Сергей Иванов, не было толчка или стимула, я к гантелям не прикасалась много лет, а тут дочка стала заниматься, и заразила, вот то упражнения то гантели то на велике летом катались.
Зарази идеей домашних. Вместе веселее заниматься, ведь интересно де в тренажерном зале гантели и штанги таскать, а почему？

Анастасия 25.11.2019 06:33

Больше 5 в неделю наверное и не надо, я 2 недели подряд пыталась, но все таки итог - в выходные надо делать выходные))) Поздравляю с обновкой!!! и с размером)))

Виктория 25.11.2019 07:34

Клубничка, потому что дома всегда что-то отвлекает. У меня раньше был график: понедельник-среда-пятница 9.00 тренажерный зал. И все!!! Никаких отговорок))

Виктория 25.11.2019 07:35

Очень рада за тебя!!!

Сергей Иванов 25.11.2019 10:54

Клубничка, в зал ты пришел-ДОЛЖЕН позаниматься С улыбкой

Заплатил же! Широкая улыбка

Клубничка 25.11.2019 14:24

Анастасия, спасибо....пока в этот размер только только влезать начинаю..

Клубничка 25.11.2019 14:25

Виктория, чтоб ряжом был я бы тоже ходила... раньше когда в центре жила, вырывалась , сейчас просто никак.

Клубничка 25.11.2019 14:25

Виктория, спасибо, сегодня.тяжелее снова голод грузит, недосып второй день подряд сказыаается

Анастасия 25.11.2019 14:29

Клубничка, ну начало есть))) так что бери себя в руки... и так чтоб она болталась на тебе)))

Клубничка 25.11.2019 14:30

Сергей Иванов, Лопну от смеха!

за гантели тоже думаю заплатил и блины не дешевые, и пояс...однако...
Не знаю я абонемент покупала на месяц могла ходить три раза в неделю или пять но всегда ходила по максимуму, 5 раз по полтора часа. Обстановка, влияет и люди там тоже занимаются, вме таки в зале конечно лучше... а если дома...
Могла бы Лене идею подкинуть Широкая улыбка

но боюсь либо она не выдержит либо ты меня возненавидишь.. Смущаюсь

Клубничка 25.11.2019 14:34

Анастасия, дай жа ш насладиться немножко Широкая улыбка

хотя до болталась еще...ой ей. Спасибо за пожелания！

Vika Viktor 25.11.2019 18:54

Ты ему за не льсти себе ....наверни гантелькой слегонца, тебе тренировочка, разминочка и порядок в доме. А то умный какой, он тебе еще три юбочки должен, шубку норковую и гарнитурчик с жемчугами и изумрудами

Клубничка 25.11.2019 20:11

Vika Viktor, не поверишь две собирался купить но они похожие просто одна длинная, я отказадась потому что похожая, теперь знаю секрет как уговорить мужа купить то что нужно, нужно в мороз вытянуть на базар... Лопну от смеха!

И две юбочки и три все купят лишь бы скорее дома оказаться в тепле...

Vika Viktor 25.11.2019 20:18

Клубничка, Лопну от смеха!

аааааа, идея

просто супер, жди в засаде побольше минус, гантелькой бить не надо тогда и вперёд за шмотками

Сергей Иванов 25.11.2019 20:41

Клубничка, гантели и блины брал у брата. У него на даче мини-зал С улыбкой

Так, что там за идеи?! С улыбкой

Клубничка 26.11.2019 08:00

Vika Viktor, Лопну от смеха!

Клубничка 26.11.2019 08:02

Сергей Иванов, Лопну от смеха!

кормить тебя на столько на сколько поработал,позанимался получил кусок мяса вкусного, того что пальчики оближешь, нет значит еды меньше, тогда и баланс будет и похудение, главное выдержать 40 дней, на 41 заниматься по привычке уже будешь.
В общем просто... только Лена не выдержит ...

Клубничка 26.11.2019 08:05

Сергей Иванов, ого мини зал это здорово, велотренажер у него свистни, хорошая кардионагрузка, телек только на велике смотреть...
Я бы себе хотела такой, но дорогой зараза

Виктория 26.11.2019 08:18

Клубничка, злая ты, Вероничка))) Мужчин без мяса оставлять нельзя)

Клубничка 26.11.2019 08:27

Виктория, Если думать со стороны здоровья то я добрая Широкая улыбка

Хотя Сергей и так молодец, сбросил 15 кг за год, но нужно двигаться дальше, без тренировок при сидячей работе никак не двинуться, нужен толчок...

Виктория 26.11.2019 08:30

Клубничка, я же понимаю. Но ты представь ситуацию!! А ну-ка отжался 50 раз, получишь котлетку))

Клубничка 26.11.2019 09:37

Виктория, ну почему можно и так: Любимый отожмись пока я котлетки пожарю, а то не успела, заработалась.. и медленно их готовить...
В ожидании котлет чтобы отвлечься, не только отжаться можно но и суперсет какой нить сделать, Широкая улыбка

хотя Сергей и сам себе приготовит при желании, помню драники сам жарил...