Клубничка

22.11.2019 21:49

Дневник питания за 22.11.2019

Третий день недобора, после трех дней зажора....
поставила в личных данных, себе низкую нагрузку так как бытовые мои движения организм за нагрузку не считает подлец....
Иногда прям в сомнениях, может мне поставить никакую？ будто я лежу целыми днями и ничего не делаю？
в дневнике тренировок получасовая ходьба до работы так как всегда иду быстро и под горку, кардионагрузка такая -зумбы не надо, до работы добираюсь в поту, нужно сменную одежду к обуви брать..., плюс тренировка дома на 12 минут. В общем хороший день получился- ног не чувствую, особенно левой , дает о себе знать плоскостопие, как не вовремя то...

Моя домашняя орхидея

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	61	61.5	2.6	0.7	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Закуска элитная из свинины	11	12.1	0.9	0.9	0.1
Кукурузные палочки	4	14.4	0.4	0.1	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	936	365	17	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	47	44.8	10.2	0.4	0.2
шоколадная колбаса	50	183.3	3.4	7.2	25.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Арахисовая паста	6	34.2	1.3	2.6	1.4
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	923	291	15	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	215	144.1	1.1	0.9	32.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1115	217	1	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	200	240	36	10	3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Итого	1023	397	39	22	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
йогурт 2.9	75	71.3	2.2	2.9	10
Сырники мои	20	45.7	3.7	1.4	4.5
Протеиновый Батончик Карамель [Протеин Бар]	20	80	3.2	2.8	9.2
Итого	116	199	9	7	23
Итого за день	4113	1469	83	60	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 22.11.2019 22:16

Орхидея-отпад!!!

Vika Viktor 22.11.2019 22:28

какие цветочки, сказка
у меня по нулям, нагрузки дописываю

Апполосская пушишка 22.11.2019 22:32

Красота

Ναταλία 22.11.2019 22:59

Красота) а моя только собирается

Елена Сончик 22.11.2019 23:08

орхидеи - сказочные. А мои все лето цвели и сейчас на отдыхе

Анастасия 23.11.2019 07:26

Попробуй поставить минимальную нагрузку, а все тренировки, вписывать отдельно, добавляя их к рациону, ну кроме домашних дел и походов в магазин. Я по-крайней мере поступила так... и то мне считает что после аэробики я должна лопать не 1300 (мининамлка) а 1500-1600, но как бы я не чувствую такую уж сильную нагрузку, и вывела для себя (уже 2 недели так питаюсь) 1450, т.е. самый минимум от того что считает программа.

Клубничка 23.11.2019 07:34

Екатерина, спасибо, всегда по две ветки цвели а тут три и еще на четвертой.два цветочка. Их чем меньше трогаешь тем лучше. Горшка для нее большего никак не найду, это самый большой какой откопала

Клубничка 23.11.2019 07:35

Vika Viktor, а мне нужно вернуть прошлонедельный вес вот и вкалываю, гдавное поправилась на кило легко, а отдает вес по 100 грамм в день, ну не зараза ли？

Клубничка 23.11.2019 07:35

Мира, спасибо

Клубничка 23.11.2019 07:35

Ναταλία, цвет красивый

Клубничка 23.11.2019 07:36

Елена Сончик, моя не отдыхает совсем, одни отцветают, другие уже набухли и расцветают, я ее никогда без цветов нн видела, приятно.

Клубничка 23.11.2019 07:38

Анастасия, так и сделала, нагрузку выставила как у трупа...упс как у лежачей добавляю только в случае очень большого перегруза и вписываю только тренировку и быструю ходьбу.
Но отдает по сто грамм

Анастасия 23.11.2019 07:59

Клубничка, ну отдает же, лучше чем стоит, может еще расскачается?

Сергей Иванов 23.11.2019 08:45

Орхидеи

А у нас не живут... Печально

Клубничка 23.11.2019 09:02

Сергей Иванов, это домашние, на самом деле у этого цветка другое название но все привыкли к названию орхидея

Клубничка 23.11.2019 09:02

Анастасия, малоооо！ Заскучала

Анастасия 23.11.2019 09:13

Клубничка, Хихикаю

маловато будет))) понятно что мало.... надо пробовать по разному, много то тоже плохо... надо найти золотую серединку.. а ее как правило очень сложно найти) обычно мы кидаемся из крайности в крайность)

Anita 23.11.2019 17:00

Очень красивые ваши цветы!

Клубничка 23.11.2019 19:56

Анастасия, это точно у меня одни коайности, так и живу Заскучала

Клубничка 23.11.2019 19:56

Anita, спасибо！

Анастасия 23.11.2019 20:17

Клубничка, сама такая , правда не во всем))) просто сейчас нашла вроде свою нишу, и кайфую, пока вес идет вниз. Однако в январе у меня гости ))) да и потом после 65 вес я думаю начнет еле ползти....а то и вообще встанет...а я раскатала губу до лета до 58 скинуть)))) наивная... но мечтать то не вредно ж?

Клубничка 23.11.2019 20:34

Анастасия, без мечты никак надо чтобы она была.

Анастасия 23.11.2019 20:35

Клубничка, Хихикаю

хорошо бы чтоб мечты сбывались ... не ток у газпрома)))

Клубничка 23.11.2019 20:41

Анастасия, Лопну от смеха!

мдааа！