Дневник питания за 16.11.2019

Были в поездке, и день практически сидячий, утром только 10 минутная тренировочка на ноги и пресс...
Ну раз меньше нагрузка, меньше еды... но увы какое сильное искушение мамины оладушки , никогда не могла устоять .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни	22	61.6	5.9	4.2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	14	76.6	0.9	4.8	7.6
Торт "Медовый"	15	48.4	0.6	2.5	6.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	605	263	10	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	505	32	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162	250	135	7.5	3.3	17.3
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	100	180	17.2	11.6	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Салат из пекинской капусты	75	26.6	0.8	1.8	1.7
Итого	1245	529	31	19	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Оладьи, по 2-176	90	191.7	5.9	5.9	28.4
Топпинг Шоколад [Cinnabon]	8	23	0.1	0.8	3.8
Салат из свеклы и квашеной капусты	250	82.5	3.3	0.3	18
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Сулугуни	15	42	4.1	2.9	0.1
творог обезжиренный	100	80	18.4	0.6	1.5
Итого	988	503	32	11	70
Итого за день	3843	1329	75	48	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 16.11.2019 21:12

Не страшно, у меня завтра тоже блинный день ))) главное в норму вложилась

Клубничка 16.11.2019 21:23

Анастасия, это точно...еле удержалась чтоб не съесть больше, свеклой заедала голод Лопну от смеха!

чтоб не нажраться блинчиками

Ναταλία 16.11.2019 21:44

Анастасия, А у меня завтра день тортовыпекания - главное ложки не облизывать и крошки не есть С улыбкой

Клубничка 17.11.2019 03:29

Ναταλία, вот это самое тяжелое, я вчера торт пекла еще один, на первом как то удержалась а на втором .... в общем в дневник питания заносила пудинг, который был на самом деле заварным кремом Широкая улыбка

и то заносила 100 грамм а на деле сколько его было не знаю... Удивленно

все как во сне....

Ναταλία 17.11.2019 03:58

Клубничка, я так сильно сладкое не люблю, но детская привычка, что весь крем должен быть вылизан, а крошки съедены, а не выброшены, никак себя не изживает.

Анастасия 17.11.2019 08:29

Ναταλία, да у меня доча тортик тоже просит)) но пока не буду , ей сейчас тоже не очень полезно)))) зубы меняет))) так что пусть творожок кушает с ягодками)))

Ναταλία 17.11.2019 09:19

Анастасия, я тортики пеку только по праздникам) у младшей в понедельник день рождения, так что никуда не деться от тортика. А через неделю у племянника, тоже скорее всего буду печь.

Анастасия 17.11.2019 09:23

Ναταλία, понятно))

Клубничка 17.11.2019 14:59

Ναταλία, о у мне в этом очень хорошо дети помогают и большие и маленькие, сражение за кастрюлю идет не шуточное... Широкая улыбка

просто все в школе были утром в тот день Лопну от смеха!

картина "мамка дорвалась"

Клубничка 17.11.2019 15:00

Анастасия, ну иногда можно побаловать а то совсем строгая мама, тортик модно бисквитеый с творожным кремом и польза и вкусняшка

Анастасия 17.11.2019 15:09

Клубничка, она не любит творожные кремы))) так же не ест птичье молоко... медовики... йогуртовые торты Широкая улыбка

ей подавай шоколадный... политый шоколадом))))

Клубничка 17.11.2019 15:13