Клубничка
15.11.2019 22:21
Дневник питания за 15.11.2019
Уже и не знаю что писать . Вес скакнул вверх на 300 грамм,
последствия познего ужина, а сегодня снова с работы голодная
пришла...с утра торт пекла для дочи, а вечером не
удержалась...кругом искушения...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни |
22
|
61.6 | 5.9 | 4.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Торт "Медовый" |
15
|
48.4 | 0.6 | 2.5 | 6.4 |
| Крем заварной |
120
|
185.6 | 3.7 | 9.7 | 20.6 |
| Итого | 442 | 379 | 11 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет с зеленью |
20
|
30.2 | 4.2 | 1.4 | 0.2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 125 | 104 | 5 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
100
|
57.6 | 3.3 | 2.2 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад с Начинкой Апельсин [O'Zera] |
10
|
40 | 0.3 | 1.5 | 6.4 |
| Сулугуни |
30
|
84 | 8.1 | 5.7 | 0.1 |
| Итого | 640 | 183 | 11 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 243 | 2 | 5 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый "Крошечка" [Молочная Страна] |
235
|
235 | 26.1 | 11.8 | 5.6 |
| Напиток Кисломолочный Мультифрукт [Имунеле] |
100
|
72 | 2.5 | 1.2 | 12.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 372 | 30 | 19 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
50
|
161.4 | 1.9 | 8.3 | 21.2 |
| Сырники мои |
46
|
105.2 | 8.4 | 3.2 | 10.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 501 | 275 | 11 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3560 | 1558 | 73 | 68 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
30
Anita
15.11.2019 22:28
Wow вот это количество шагов в день! Ясное дело с таким результатом
вы обошли 96% пользователей! Очень хороший результат! Как часто у
вас такой классный километраж?
Сергей Иванов
15.11.2019 23:39
С такими шагами тортик не страшен
Если не целый
Если не целый 
Мангостин
16.11.2019 00:13
Почти 12 км. Хороший результат. 
Я когда начал ходить в день по 10 км по лесу, за неделю сердечно-сосудистые проблемы рассосались. А моя мать ходит по 20 км каждый день, в среднем, в детстве был диагноз порок сердца, тоже говорит что сердце стало работать лучше и ничем не беспокоит.
Я когда начал ходить в день по 10 км по лесу, за неделю сердечно-сосудистые проблемы рассосались. А моя мать ходит по 20 км каждый день, в среднем, в детстве был диагноз порок сердца, тоже говорит что сердце стало работать лучше и ничем не беспокоит.
Ну тоже неплохой вариант за 1 день все сделать до следующей недели
Мария Ки
16.11.2019 00:52
Извините, не в тему. Чем шаги считаете? Это же сяоми?
Не могу понять, как он количество шагов в километре определяет
Не могу понять, как он количество шагов в километре определяет
Анастасия
16.11.2019 07:14
Судя по дефициту ты все отработала!! ну а вес.. у меня в первые дни
если увеличиваю нагрузку, тоже вес в + идет.
Клубничка
16.11.2019 07:17
Сергей
Иванов, 
как оказалось
страшен, вылез в весе, все сегодня с утра от сладостей не
удержалась а на ночь с едой завязываю, вот прям обещаю, а то
расслабилась
как оказалось
страшен, вылез в весе, все сегодня с утра от сладостей не
удержалась а на ночь с едой завязываю, вот прям обещаю, а то
расслабилась
Анастасия
16.11.2019 07:39
Клубничка, что ж ты так? стул не
выдержал твоих нагрузок?))) У меня тое мышцы по началу болели... я
их в теплую ванну засовывала, ну крем какой нить согревающий на
ночь, сейчас попривыкли, к аэробике, а вот на растяжке еще
ощущается, что они нифига не тянутся... Ток толком и тянуть не
получается, большая нагрузка на руки, а у меня запястья очень
слабые, не держат мой вес(, даже не знаю как их тренировать....
Рони
16.11.2019 07:58
Это скорее всего не привес а еда позднего ужина еще не
переварилась'))
Лина
16.11.2019 08:19
Не привес это пока. У меня вот сегодня +600. А, по идее, вообще не
с чего. А завтра может быть минус 800. Один день динамику не
покажет. Продолжайте в правильном направлении и всё будет
хорошо!
