Дневник питания за 14.11.2019

Вес 80.7 вчера отскакивал вверх сегодня вернулся с небольшим минусом ну и то хорошо хоть какое то движение вниз..
Работаем дальше...
Сегодня небольшие нарушения в сязи с ДР дочки. Но вроде дефицит сохранила...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Сулугуни	15	42	4.1	2.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Торт "Медовый"	50	161.4	1.9	8.3	21.2
Итого	705	346	12	12	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Йогурт домашний несладкий	10	5.7	0.3	0.3	0.5
Калорийное сметанное желе	90	124.6	4.5	6.9	10.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	920	252	6	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Драники картофельные по 1-242	74	94	2	3.3	13.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	86	82	18.7	0.7	0.3
творог 5%	70	84	12.6	3.5	1.1
Итого	770	517	41	20	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	400	67	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Творог Зерненый "Крошечка" [Молочная Страна]	0	0	0	0	0
творог 5%	120	144	21.6	6	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	494	237	23	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Медовый"	70	225.9	2.6	11.6	29.7
Виноград	85	61.2	0.5	0.5	13.1
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	185	315	3	12	49
Итого за день	3474	1736	87	64	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 14.11.2019 21:05

Ты молодец!!! съесть 50 гр тортика и остановится)))) Пшеничная каша у вас какая то странная, во первых без нутриентов, а во вторых сильно калорийная, лучше брать из основной базы