Клубничка
14.11.2019 17:44
Дневник питания за 13.11.2019
Забыла опубликовать. День был трудный весь в бегах.
Честно говоря нагрузка та еще, к вечеру доползла до кровати и отрубилась. Сегодня почти тоже самое, если бы не работа сидячая:)
Честно говоря нагрузка та еще, к вечеру доползла до кровати и отрубилась. Сегодня почти тоже самое, если бы не работа сидячая:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
38
|
48.7 | 7.2 | 2.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мармелад |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Арахисовая паста |
11
|
62.7 | 2.4 | 4.7 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 379 | 15 | 13 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
16
|
86.7 | 1.2 | 5.4 | 8.2 |
| Чурчхела |
20
|
82 | 1 | 3 | 1.3 |
| аскорбиновая кислота |
1
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 38 | 178 | 2 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с зеленым горошком |
215
|
70.3 | 5.2 | 3.2 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чурчхела |
32
|
131.2 | 1.6 | 4.8 | 2 |
| Арахисовая паста |
9
|
51.3 | 2 | 3.9 | 2.1 |
| Хлебцы хрустящие с черникой |
7
|
17.5 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
8
|
43.4 | 0.6 | 2.7 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
58
|
55.3 | 12.6 | 0.5 | 0.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Горький Шоколад с Начинкой Апельсин [O'Zera] |
10
|
40 | 0.3 | 1.5 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| аскорбиновая кислота |
1
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 991 | 495 | 23 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
84.5 | 1.9 | 8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 123 | 2 | 11 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Сулугуни |
25
|
70 | 6.8 | 4.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 257 | 25 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт домашний несладкий |
200
|
113.8 | 6.4 | 5.2 | 9.6 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 258 | 24 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3357 | 1692 | 94 | 71 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
