Клубничка

06.11.2019 23:03

Дневник питания за 06.11.2019

Марафон продолжается.
День пятый.
Сегодня очень насыщенный и напряженный день.Активность поставила умеренную только потому что вечером браслет показал нагрузку по баллам 21.
Тоенировка на 45 минут полчаса каодио и 15 минут качала ноги , ягодицы, внесла назрузку получился очень неплохой дефицит.
Теперь жду отвесиков

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Зефир	92	294.4	0.9	0	73.6
конфеты любимая аленка	28	155.1	1.9	9.7	14.9
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	2056	679	9	30	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	66.7	4.8	6	0
Творог 5% [Савушкин Продукт]	109	127.5	18	5.5	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	332	196	23	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Капуста белокочанная, квашеная	124	28.5	2.2	0.1	3.7
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Итого	368	349	14	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Сыр Адыгейский 45%м.д.ж	35	84	7	6.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	359	144	7	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная	54	15.1	1	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	25	2.9	0.1	0	0.8
Печенье Фигурная Смесь [Слодыч]	6	25.8	0.5	0.8	4.2
Итого	384	194	30	3	11
Итого за день	3499	1564	85	69	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 06.11.2019 23:19

Молодец! Горжусь тобой)

Vika Viktor 06.11.2019 23:31

Браво. О! Мне надо орешков купить

Екатерина 07.11.2019 04:56

Клубничка 07.11.2019 06:11

Виктория, спасяб, стараюсь

Клубничка 07.11.2019 06:11

Vika Viktor, ну да я их вчера лупанула Смущаюсь

Клубничка 07.11.2019 06:11

Екатерина, спасибо Катюша

Vika Viktor 07.11.2019 07:02

Вероничка-клубничка, на здоровье

Марусичка 07.11.2019 07:08

Ух ты. Только сейчас от Вас узнала, что активность по баллам считается, и наша у себя тоже. А в истории уже баллы не посмотреть? Ну может я не вижу просто.

Клубничка 07.11.2019 07:27

Марусичка, у меня можно просто прокручиваю назад дни .
Вот за 31.10

Марусичка 07.11.2019 07:37

Вероничка-клубничка, а все разобралась. Спасибо.

Клубничка 07.11.2019 07:56

Марусичка, пожалуйста

Елена Сончик 07.11.2019 09:30

классно! Молодца! От весы обязательно будут! Хорошо

Клубничка 07.11.2019 14:19

Елена Сончик, спасибо Леночка пока только 200 грамм , главное чтоб жир и не вернулся Заскучала

Ирина 07.11.2019 14:53

Молодец! Когда ты только время находишь на тренировки? Щас организм как встряхнешь, он мигом начнет отвесы выдавать!

Viktor 07.11.2019 15:34

Ирина Рекс,
Ага ща как мышцы вырастут и превед привес))

Галинка 07.11.2019 15:34

ой, спасибо. я и не знала что там показывает циферку активности за день. ну или просто не обращала на ее внимание.

Ирина 07.11.2019 15:58

Viktor, не волнуйся, у нас, барышень,они так быстро не растут, тем более, для их роста нужен профицит))) просто тело станет более подтянутым и смотреться будет лучше

Елена Сончик 07.11.2019 16:04

Вероничка-клубничка, если есть физ.нагрузки, растут мышцы. которые сжигают жир. В таком случае гуляет только вода. Можно денек сделать бессолевой день. А вот если нагрузок нет, жир уходит оочень долго. Природа этого такова,- мы ж должны иметь какую-то оболочку и внутренние органы держатся внутри на своих местах либо на жире, либо на мышцах.

Клубничка 07.11.2019 16:38

Ирина Рекс, да в поддержку получилось, я Викторию гонять буду, она меня. В общем бассейн и остальные радости мне недоступны вот и приходитмя отрывать попу и работать самой...

Клубничка 07.11.2019 16:39

Галина, а я сразу ее усекла, порой при одном и тои же количестве шагов нагрузка разная,

Клубничка 07.11.2019 16:41

Елена Сончик, подумаю про бессолевой день и когда его можно слелать, спасибо за разъяснение. Пока большей частью кардио даю и периодически прокачиваю разные группы мышц.

Ирина 07.11.2019 17:24

Вероничка-клубничка, зато помимо очевидной пользы для себя любимой, еще и экономия семейного бюджета)

Клубничка 08.11.2019 18:22

Ирина Рекс, это точно