Клубничка

02.11.2019 18:44

Дневник питания за 02.11.2019

Минимарафон с Викторией.
День первый.
Голод отступил, до четырех часов есть не хотелось. Не удержалась перед желешкой, в принципе уложила ее в коридор калорий...)))
Минус 200.
На весах 82.1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Льняная мука	3	8.1	1.1	0.3	0.3
Йогурт домашний несладкий	120	68.3	3.8	3.1	5.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сырники мои	121	276.6	22.1	8.5	27.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сметана 10% жирности	7	8.3	0.2	0.7	0.3
Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд]	5	24.5	0.3	1.3	3
Арахисовая паста	6	34.2	1.3	2.6	1.4
Итого	1014	492	30	20	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Протеиновый Батончик Орех [Starfit]	40	142.4	11.2	5.6	10.8
Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд]	12	58.8	0.6	3	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	692	322	30	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Калорийное сметанное желе	158	262.1	7.7	15.3	22.6
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	538	376	8	16	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сыр Адыгейский 45%м.д.ж	23	55.2	4.6	4.1	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Отбивная из куриного филе	62	129	10.9	5.3	8.9
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Калорийное сметанное желе	50	83	2.5	4.9	7.2
Итого	705	359	24	19	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний несладкий	100	56.9	3.2	2.6	4.8
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Творог 5%	50	55.5	7.5	2.5	0.8
Итого	157	124	11	5	6
Итого за день	3606	1675	105	70	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё 02.11.2019 18:47

Минус это очень хорошо С улыбкой

меня сегодня тоже весь день в холодильник тянуло, но я удержалась С улыбкой

и так калорийность зашкаливает С улыбкой

Клубничка 02.11.2019 19:02

Светланаё Ч, тебе не представляю как контролировать... кормящей маме....мне было трудно

Светланаё 02.11.2019 19:11

Вероничка-клубничка, да что-то вес пополз вверх... ещё чуть-чуть и я опять 90 кг буду Печально

это и помогает пока С улыбкой

на сколько меня хватит не знаю...

Клубничка 02.11.2019 19:13

Светланаё Ч, эээх а норму мзровскую для кормящих держишь или некогда считать?
Как ты вообще?

Алла 02.11.2019 19:30

мням-мням! я перед такой вкуснятиной-красотой тоже бы не удержалась. Белый слой на йогурте сделали?

Vika Viktor 02.11.2019 19:48

Ой, и я хочу.Завтра

Vika Viktor 02.11.2019 20:24

Светланаё Ч, кормящая мама это святое, пока время, что гормоны на ушах стоят, только после родов, организма дули крутит, можно только постараться перебить аппетит, одна конфетка,типа леденца вреда не сделает,а аппетит перебъет

Клубничка 02.11.2019 22:42

Алла,

делала не я , мама принесла, у дочки ДР, на сметане, очень калорийный. Вот я как раз делаю на йогурте, если сметана то низкокалорийная разбавленная с молоком.

Клубничка 02.11.2019 22:43

Vika Viktor, тоже можешь взять кусочек Подмигиваю

Vika Viktor 02.11.2019 22:45

Вероничка-клубничка, Поцеловали

я чёт подзабыла про желе, видишь главное идея

Клубничка 02.11.2019 22:48

Vika Viktor, Заскучала

маме доча заказала, а то я постное делаю а это жирненькое, помогло мне жиры добрать, хоть и не совсем правильные

Vika Viktor 02.11.2019 23:43

Вероничка-клубничка, муж просто кипятит молоко. сахар и желатин, дома только 1% молоко осталось, так что жирно не будет

Vika Viktor 03.11.2019 00:40

Я не вижу супов? Сделай какой простой
База сельдерейпетрушкаукроп. А добавляй чего хош.
1.Туна, орехи.
2.Яйцо, майонез

Клубничка 03.11.2019 06:31

Vika Viktor, вообще красота, добавь кеыира или натуральный йогурт будет с кислинкой, тож вкусно

Клубничка 03.11.2019 06:33

Vika Viktor, у нас туна не растет и вообще не знаю что это такое, а супы есть всегда, когдая дома, а этот день был на работе, какой суп? Я даже вскипятить воды просила коллегу, класса своего нет, да и даже на каникулах у нас идут занятия. Так что просто спрятаться чтобы поесть, проблематично！

Vika Viktor 03.11.2019 07:13

Вероничка-клубничка, ой, это тунец, из банки можно или просто припушеннвй в масле

Vika Viktor 03.11.2019 07:14

Вероничка-клубничка, а нетю дома. Поэтому молочнвй будет

Vika Viktor 03.11.2019 07:17

Вероничка-клубничка, так бери в баночке, микровоновка же есть на работе или в термосе маленькои
Суп хорошо насышает,калорий не много. Ты голодная всё время без горячего

Клубничка 03.11.2019 08:50

Vika Viktor, микроволновки нет, воду кипятить только втихаря от начальства и постоянно переживаешь что зайдет, в термосе не хочу, полчаса пешком под горку с тяжелой сумкой.... какой термос ?и так руки отрвываются. Вчера на работе заметили что похудела, так я смеялась, пока не худела ела меньше и с собой брала мало продуктов, а сейчас жру как слон и ношу, баночка йогурта, тунец в другой в третей капуста помидоры, в четвертой творог, орехи. Все на случай голода...худею. Лопну от смеха!

Vika Viktor 03.11.2019 09:51

Вероничка-клубничка,чего рюкзака нет? Я ничего в руках не тасксю, кроме гантелек, радует что машины шарахаются и тормозят метра за три до перехода, а то фиг меня знает

Клубничка 05.11.2019 10:15

Vika Viktor, Лопну от смеха!

понимаешь купила себе тот который очень понравился и не стыдно носить, старшая дочь выклянчила, второго такого же не оказалось, а все что я ей предлагала на замену ей не понравилось, и вот я снова без рюкзака

Vika Viktor 05.11.2019 10:23

Вероничка-клубничка, тогда купи гантели Лопну от смеха!

и ищи рюкзак

Клубничка 05.11.2019 12:11

Vika Viktor, гантели есть, только ими качаются дети а у меня пакеты с продуктами вместо них

Vika Viktor 05.11.2019 12:15

Вероничка-клубничка, пакеты с разным весом, не в счёт

Клубничка 05.11.2019 14:08

Vika Viktor, ну как сказать ощущкния как после тренировки только слишком большой у меня иногла на сгибах руки болят правла уже как месяц перестали, раньше как идиотка такскала тяжести а сейчас стараюсь немного беречься

Vika Viktor 05.11.2019 14:20

Вероничка-клубничка, вот,вот, рюкзак купи Лопну от смеха!