Клубничка
31.10.2019 21:57
Дневник питания за 31.10.2019
Ну вот пришли морозы рассвет вчера и утро сегодня , плохо видно но
вся травка подмерзла.
Вчера малость не доела до нормы из за высокой нагрузки и сегодня уже в шесть живот крутило от голода, но после тироксина нужно полчаса минимум не есть (хотя эндокринолог говорила час, не верила наверно что я твердо выполняю это обязательство), сегодня час не выдержала, даже бодифлекс не помог, пока делала упражнения, желудок настойчиво напоминал что неплохо было бы чего нить кинуть ему на растерзание... в общем полчаса еле выдержала... Более того до обеда съела большую часть калошек, предназначенных на день...Пришлось отрабатывать....
Так наработала что после обеда еще жрать хотелось ....
Отсюда вывод нужно съедать норму на 100 процентов. Всем хорошего настроения.
Утром плюс 200.
Вчера малость не доела до нормы из за высокой нагрузки и сегодня уже в шесть живот крутило от голода, но после тироксина нужно полчаса минимум не есть (хотя эндокринолог говорила час, не верила наверно что я твердо выполняю это обязательство), сегодня час не выдержала, даже бодифлекс не помог, пока делала упражнения, желудок настойчиво напоминал что неплохо было бы чего нить кинуть ему на растерзание... в общем полчаса еле выдержала... Более того до обеда съела большую часть калошек, предназначенных на день...Пришлось отрабатывать....
Так наработала что после обеда еще жрать хотелось ....
Отсюда вывод нужно съедать норму на 100 процентов. Всем хорошего настроения.
Утром плюс 200.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Омлет простой |
170
|
220.3 | 13.6 | 16.2 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский 45%м.д.ж |
28
|
67.2 | 5.6 | 5 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 826 | 323 | 20 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитский [Mlekovita] |
7
|
21.8 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог 5% |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Шоколад горький 72% |
9
|
49.5 | 0.9 | 3.5 | 3.5 |
| Зефир с ароматом малины и ванили |
23
|
73.6 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 639 | 379 | 20 | 11 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Детский [Беллакт] |
70
|
71.4 | 7.4 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 270 | 71 | 7 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гороховый суп с курицей |
307
|
105.3 | 8 | 3.4 | 10.7 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
40
|
74.4 | 11.3 | 3.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Морковь |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком |
50
|
41.5 | 1 | 0.3 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 906 | 459 | 26 | 24 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Шоколад горький 72% |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.6 |
| Йогурт домашний несладкий |
100
|
56.9 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Творог зерновой "Белакт" с наполнителем черники |
120
|
135.6 | 12.1 | 4.1 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 576 | 22 | 23 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний несладкий |
69
|
39.3 | 2.2 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 269 | 39 | 2 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3738 | 1850 | 99 | 87 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Елена
31.10.2019 22:10
Интересно сколько организм тратит на согрев собственного тела
калорий за 15 минут на остановке? Просто вчера был такой гололёд,
что за автобусом не побежала. Потом прождала, зашла в магазин там
еще 20-25 минут. А на холоде калории расходуются достаточно хорошо,
просто интересно : "сколько?".
Vika Viktor
01.11.2019 00:19
Фоточки душевные.Симтичные, лю закаты и рассветы
Но вывод-выкинуть весы, нафиг
Но вывод-выкинуть весы, нафиг
Vika Viktor
01.11.2019 00:20
Елена,
много. Я зимой ем в три горла
Vika Viktor
01.11.2019 00:22
Вероничка-клубничка, я намедни из
бассейна вылезла с гусиной кожей фиолетовыми ногтями, синими
губами. Сейчас перед тренировкой пользую разогревающий крем, сразу
после душа.
Юлия (попытка №2)
01.11.2019 05:09
Можно я вставлю свои пять копеек? Мне зимой есть хочется меньше, я
как бы в спячку ухожу по еде. У нас снег идет третий день с
небольшой метелью. Как не странно, вес стал падать.ИИ настроение
улучшилось, опять хочется подвигов в плане снижения.
Апполосская пушишка
01.11.2019 05:25
Бывает, когда терпишь голод, потом метешь все подряд без разбора,
потому что сытости нет
Клубничка
01.11.2019 06:23
Vika
Viktor, не могу, я сейчас анализирую и вырабатываю систему
питания, мне нужно постоянно знать свой вес.
Клубничка
01.11.2019 06:24
Vika
Viktor, не говори мне про бассейн, Вика, у меня сразу сердце
щемит и тоска по водичке...
Vika Viktor
01.11.2019 06:56
Вероничка-клубничка,блин, анализатор,
весоаналитик
Vika Viktor
01.11.2019 06:56
Вероничка-клубничка,сегодня перед
спиннингом пойду.
Анастасия
01.11.2019 09:31
Мороз и солнце..день чудесный. Да.. У нас тоже такой Дубак, что
сижу дома на чае..И даже не верится, что через 3 дня вернутся
+20)))
Клубничка
01.11.2019 10:03
Vika
Viktor, 
мне нужно понять
как , сколько есть и сколько двигаться. Надоело Вика, я топчусь на
месте уже полгода.
мне нужно понять
как , сколько есть и сколько двигаться. Надоело Вика, я топчусь на
месте уже полгода.
Клубничка
01.11.2019 10:03
Vika
Viktor, хорошо отдохнуть...
Юлия (попытка №2)
01.11.2019 18:59
Вероничка-клубничка, а я уже сегодня
шубу надела.И мне не было жарко, от слова СОВСЕМ.
Юлия (попытка №2)
01.11.2019 19:00
Вероничка-клубничка, надеюсь к
воскресенью 97 с копейками увидеть.
Юлия (попытка №2)
01.11.2019 19:03
Вероничка-клубничка, я ограничила себя в
еде. Завтрак-молочка(ряженка или яйца,или творог) в обед
гарнир+овощи или овощи+белок, на ужин грейпфрут.И вода в помощь.
Юлия (попытка №2)
01.11.2019 19:27
Вероничка-клубничка, чаще да
Юлия (попытка №2)
01.11.2019 19:29
Вероничка-клубничка, я поняла для себя
одну вещь, что еда меня интересует только тогда, когда я мучаюсь от
безделья.
Новые рецепты
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Лучшие рационы
