Клубничка

30.10.2019 21:56

Дневник питания за 30.10.2019

Оказывается грибов в базе под названием опята нет... выкручивалась как могла.
Вес сегодня еще на 100 грамм ниже, мелочь, а приятно！
На улице уже холодно днем +3 ночью сегодня уже минус семь будет.
Последние фото цветов, которые скоро замерзнут..:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый	26	140.9	2	8.8	13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Каша пшенная	120	74.2	2.6	1	13.7
Мясо по французски (куриная грудка)	54	100.4	15.2	4.2	0.5
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	25	2.9	0.1	0	0.8
Итого	725	320	20	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
овсяная каша	200	189	7.4	5	28.2
Драники картофельные по 1-242	60	76.2	1.6	2.7	11.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Сыр Тильзитский [Mlekovita]	14	43.7	3.4	3.4	0
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	60	37.8	3.2	0.9	4.2
Итого	624	422	16	16	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
гороховый суп с курицей	271	93	7	3	9.5
Капуста белокочанная, квашеная	127	29.2	2.3	0.1	3.8
Морковь	74	25.9	1	0.1	5.1
Хлеб МаладзечанскI падарунак	23	50.4	1.3	0.1	10.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	34	32.9	7.1	0.4	0.1
Опенок	15	3.3	0.3	0.2	0.1
Итого	744	234	19	3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Творог 5%	150	166.5	22.5	7.5	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Арахисовая паста	4	22.8	0.9	1.7	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	726	346	28	21	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста маринованная	70	15.4	0.3	0.4	2.9
Итого	515	117	8	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	75	47.3	3.9	1.2	5.3
Льняная мука	3	8.1	1.1	0.3	0.3
Итого	78	55	5	1	5
Итого за день	3612	1496	98	62	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 30.10.2019 21:57

В базе вообще беда с грибами. Я уже тоже помучалась с этим...

Клубничка 30.10.2019 22:01

Марина, я редко грибы ем за год впервые с этой проблемой столкнулась С улыбкой

Марина 30.10.2019 22:02

Вероничка-клубничка, а я люблю грибы и ем, нечасто, но все таки ем.

валентина попова 30.10.2019 22:05

Я в таком случае иду в поисковик , набираю там продукт или рецепт, что ищу и выбираю тот абзац , где написано зелёным healt-diet( сайт МЗР) .Остаётся - нажать на строчку - добавить в дневник .Очень удобно .Как-то сама до этого дошла , догадалась так искать .Попробуйте . Удачи .

Клубничка 30.10.2019 22:05

Марина, я тоже люблю, но в лесу не была очень давео, муж вечно занят и свозить не кому.

Марина 30.10.2019 22:11

Вероничка-клубничка, а вот собирать их я как раз не люблю)

Vika Viktor 31.10.2019 00:31

Ты уже весы к ногам изолентой прикрутииии.
А цветочки красивые, в букетики собери. Пусть в вазочках порадуют

Алла) 31.10.2019 00:36

Есть, опёнок надо искать.

Олеся 31.10.2019 03:26

Есть

Клубничка 31.10.2019 08:51

валентина попова, да надо попробовать через инет, буквально вчера тоже нашла недостающий продукт которого в базе через приложение нет

Клубничка 31.10.2019 08:53

Vika Viktor, Лопну от смеха!

да уже все замерзли сегодня уже мороз все заморозил и если что цветочки пару дней назад сыотканы, все не доходили руки показать.

Клубничка 31.10.2019 08:54

Алла), аххха надо попробовать по другому набрать, спасибо

Клубничка 31.10.2019 08:54

Олеся,

Vika Viktor 31.10.2019 08:56

Вероничка-клубничка,о, нарыла

Клубничка 31.10.2019 08:57

Vika Viktor, С улыбкой

я прекратила есть！ так что осталось второе Лопну от смеха!

Клубничка 31.10.2019 08:57

Vika Viktor, хоть какое то удовольствие

Елена 31.10.2019 09:01

Взвешиваться это приятный или не совсем приятный утренний ритуал.

Клубничка 31.10.2019 09:09

Елена, все зависит от того что я там вижу Широкая улыбка

Vika Viktor 31.10.2019 09:09

Вероничка-клубничка,тогда ешь и не взвешивайся. Может ты мало ешь? Поэтому не худеетя

Клубничка 31.10.2019 09:12

Vika Viktor, ээээх я уже и не знаю....стараюсь подгонять но вчера меньше чем нужно съела но получилось случайно потому что нагрузка в конце дня получилась высокой а я не рассчитывала питание на такую нагрузку а на ночь не ем

Vika Viktor 31.10.2019 09:18

Вероничка-клубничка, я вот именно на ночь и ем. Притом всегда, всю жизнь и привычки менять не собираюсь. Я не могу спать голодная. Желудок такие фиги крутит, что ужас

Клубничка 31.10.2019 09:21

Vika Viktor, у меня наоборот крутит по утрам до дневного перекуса а потом наоборот не хочется. Я приучила себя уже больше года и вечером абсолютно ничего не хочу, йогуртик с отрубями или льняной мукой и спать.