Клубничка

29.10.2019 22:26

Дневник питания за 29.10.2019

Наконец то вес пополз вниз, видимо спорт и движение это именно то что необходимо мне сейчас чтобы вновь сбрасывать.
Держу баланс КБЖУ , и умеренный коридор калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахисовая паста	3	17.1	0.7	1.3	0.7
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Шоколад молочно-ореховый	5	27.1	0.4	1.7	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	417	96	2	6	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша пшенная	203	125.5	4.5	1.6	23.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Адыгейский 45%м.д.ж	42	100.8	8.4	7.6	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Шоколад горький 72%	6	33	0.6	2.3	2.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Сыр Тильзитский [Mlekovita]	12	37.4	2.9	2.9	0
Итого	797	407	17	24	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Итого	235	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп куриный с пшеном	250	47.2	3.3	0.8	6.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Капуста белокочанная, квашеная	135	31.1	2.4	0.1	4.1
Котлеты, курица, по 2-20	40	88.8	7.3	4.2	5.5
Итого	661	238	15	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Горбуша, с костями, консервированная	104	134.2	20.5	5.2	0
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Творог 5%	52	57.7	7.8	2.6	0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Шоколад горький 72%	6	33	0.6	2.3	2.3
Сыр Тильзитский [Mlekovita]	18	56.2	4.3	4.3	0
Итого	828	480	37	20	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Морская капуста маринованная	70	15.4	0.3	0.4	2.9
Драники картофельные по 1-242	130	165.1	3.5	5.9	24.2
Итого	575	211	5	6	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	140	88.2	7.4	2.2	9.9
Льняная мука	5	13.5	1.8	0.5	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	150	131	10	5	11
Итого за день	3663	1581	88	68	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 29.10.2019 22:56

А чё миндаль по нулям? Только помечтала?

Vika Viktor 29.10.2019 22:58

Обожрись орехов, меня от одного слова -макадамия воротит

Елена Сончик 29.10.2019 23:09

ну вот! Поздравляю!

Сергей Иванов 30.10.2019 01:20

Ура

Анастасия 30.10.2019 06:18

Молодец ''!'!'!'

Панова Анна 30.10.2019 09:06

Молодец)))

Клубничка 30.10.2019 10:30

Vika Viktor, Лопну от смеха!

забыла убрать, я планирую с утра идеальный рацион с хорошим рейтингом и балансом но день вносит свои кореективы, вчера например случились драники, моя большая слабость, жарила вроде дитенку а нажралась сама, впрочем и дить тоже！ Широкая улыбка

вот и пришлось миндаль сократить а кроме миндаля и свой идеальный ужин убирать....чтобы вписаться в КБЖУ

Клубничка 30.10.2019 10:33

Vika Viktor, были времена обжиралась, но сейчас не хочу Вика я поставила цель в течение недели укладыааться в КБЖУ так что обжиоаловка, как и разгрузочные дни отменяются！ Заскучала

Клубничка 30.10.2019 10:33

Елена Сончик, спасибо Леночка, сегодня еще минус сто, тяжело даются, но что поделать?

Клубничка 30.10.2019 10:34

Kcaha, спасибо Поцелуй

Клубничка 30.10.2019 10:34

Сергей Иванов, спасибо за поддержку！

Клубничка 30.10.2019 10:34

Анастасия, спасибочки！ Поцелуй

Клубничка 30.10.2019 10:35

Панова Анна, спасибо Ах!

за поддержку！

Vika Viktor 30.10.2019 10:41

Вероничка-клубничка, я чёт дня три исполняю высший пилотаж, в штопоре. Напала на орехи как бурундук, надо сейчас пережрать грецких, лупануть грамм 200. Есть дома, свежего урожая. Уже муж наколол мешочек. Ну разгрузочные у меня тож отменяются. Даже слово травмирует

Ирина 30.10.2019 10:58

Молодчина!!! Сейчас втянешся в тренировки и полегче будет! А отвес - это просто здорово!

Клубничка 30.10.2019 10:58

Vika Viktor, где то жиров видимо долгое время недобирала или так витаминами организма запасается, смотри до больницы не налопайся а то как бы после мешочка откачивать не пришлось. Ты в бассейн уже не ходишь?

Клубничка 30.10.2019 11:00

Ирина Рекс, спасибо Иринка, приятно уже мышцы чувствовать сижу и думаю позавчера пресс, вчера ноги и ягодицы мож сегодня руки и спину потренировать? Гулять так гулять！ Погуляла

30.10.2019 11:03

Vika Viktor,

Vika Viktor написал:
Даже слово травмирует

30.10.2019 11:05

Вероничка-клубничка,

Вероничка-клубничка написал:
я поставила цель в течение недели укладыааться в КБЖУ

А что из тренировки сейчас?

Ирина 30.10.2019 11:07

Вероничка-клубничка, все правильно! Чередуй нагрузки, чтобы не было однообразно и организм быстрее втянулся. Видишь, как он у тебя на нагрузки отозвался) а ежедневные домашние дела, от которых устанешь не меньше, игнорит... сволочь)))

Клубничка 30.10.2019 11:17

Lanana, ходьба с Лесли до получаса в день, чередование ходьбы с бегом на месте и прыжками плюс 10 минутная тренировка на определенные группы мышц.

Клубничка 30.10.2019 11:18

Ирина Рекс, ооо как я с тобой согласна, с каждым словом особенно последним！ Лопну от смеха!

Vika Viktor 30.10.2019 11:29

Вероничка-клубничка, да, как два дня в залебассейне. Пока только кардио, что бы не напрягаться. Может сегодня добавлю тренажеров. Посмотрю.
Жиров у меня недоборы были. Мешочек не осилилю, там грамм 400

Клубничка 30.10.2019 11:35

Vika Viktor, Широкая улыбка

успокоила....а то я волноваться начала

Vika Viktor 30.10.2019 11:56

Вероничка-клубничка, я вчера грецких замахнула 50 грамм.