Дневник питания за 27.10.2019

Увлеклась домашним йогуртом и делать и кушать с ягодами из морозильника. Очень вкусный, лучше кефира и насыщает неплохо,
Вес на месте даже чуть вверх пошел но спала всего 4 часа так что не учитывала эти цтфры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	160	100.8	8.4	2.5	11.3
Клубника замороженная	40	14	0.2	0	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	617	211	10	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр Адыгейский 45%м.д.ж	54	129.6	10.8	9.7	0.8
Арахисовая паста	9	51.3	2	3.9	2.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	463	229	13	14	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Оладьи, по 2-176	60	127.8	3.9	4	19
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Свинина, грудинка мякоть	22	132.4	1.8	13.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	525	353	9	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	135	171.5	3.6	6.1	25.1
Хурма	76	50.9	0.4	0.3	11.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	152	95.8	8	2.4	10.7
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	733	495	18	22	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	62	78.7	1.7	2.8	11.5
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5%	100	111	15	5	1.5
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	100	63	5.3	1.6	7
Смородина черная	19	8.4	0.2	0.1	1.4
Итого	481	261	22	9	21
Итого за день	3219	1550	73	73	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 27.10.2019 22:28

Слушай, может у тебя жидкость задерживается, народ писал на курице рзгружается и овощах, ты такое практикуешь?

Сергей Иванов 28.10.2019 00:33

А я все хочу хлебопечь купить и увлечься приготовлением хлеба! Останавливает только вариант увлечься хлебом вместо процесса приготовления Широкая улыбка

Елена Сончик 28.10.2019 08:37

Сергей Иванов, не увлекайтесь. Мне пришлось подарить хлебопечку. Так увлеклась, что брюшко у мужа стало расти. А нам это совсем не надо. Мне муж нужен крепкий и здоровый, чтоб его здоровья хватило на нас обоих. А то я-то совсем пропаду без него.

Клубничка 28.10.2019 12:12

Vika Viktor, не хочу разгружаться Вика, после разгрузок, хочется жрать ужасно！
дня три потом отжираюсь, уж лучше спокойно медленно на нормальных калошках.
Вот пока учусь с собой договариваться ,чтобы удерживаться на коридоре рекомендованном сайтом, сегодня вес вернулся и чуть снизился на 200 грамм, конечно вода, просто меня больше беспокоит что крутится вокруг одного внса и на пустом месте привесы. Пора к энлокринологу, но она уехала на курсы так что еще месяц перебиваться буду своими силами, ноанализы на ттг уже давно пора сдавать... Страшно, хоть бы в норме гормоны были....

Клубничка 28.10.2019 12:17

Сергей Иванов, вот снял с языка, трудно потом остановиться будет.
хотя с другой стороны, можно печь полезный хлебушек, из цельнозерновой муки, а еще если увлечься натуральной закваской, еще полезнее, и в минимальных порциях, и ни в коем случае не печь батоны и булки , тут уже суперсила воли понадобиться！
Хотя по многим знакомым знаю, эта игрушка на один месяц, потом немногие пользуются ею, но у тебя жена умничка, думаю долго будет ее использовать.

Сергей Иванов 28.10.2019 12:19

Елена Сончик, вот вот С улыбкой