Клубничка

24.10.2019 17:32

Дневник питания за 24.10.2019

Погода просто великолепная, не жарко но тепло как то по весеннему, настроение соответствующее, солнышко влияет на все живое. Хочется просто улыбаться и радоваться жизни!
Находила 10 км , в хорошем темпе, трекер показал что сожгла 600 ккал, наверно поэтому и наела кучу калорий, дефицит неплохой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Омлет простой	84	110	6.9	8.1	2.4
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Арахисовая паста	12	68.4	2.6	5.2	2.8
Итого	714	257	11	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	26	7.3	0.1	0.1	1
Творожная запеканка	33	42.1	6.3	1.3	1.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	170	311.1	31.6	6.1	30.9
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	504	388	39	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	22	28.1	4.2	0.9	0.7
Суп картофельный с крупой	250	134	3.3	3	25
Клементины	50	23.5	0.4	0.1	5.2
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Творог 5%	156	173.2	23.4	7.8	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1874	560	35	18	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Оптималь Чернослив Злаки [Савушкин Продукт]	150	129	4.4	3	21
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Шоколад с Черничной Нугой [Roshen]	15	70.5	0.6	3	9.9
Печенье Овсяное с Шоколадом [Lucky Days]	15	69	1	2.6	10.8
Итого	230	297	8	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	110	27.7	4.5	1	0.1
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	82	78.2	17.8	0.6	0.3
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	490	207	24	2	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Льняная мука	5	13.5	1.8	0.5	0.5
Итого	106	74	4	3	4
Итого за день	3918	1786	122	58	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 24.10.2019 18:01

да, погода нас балует. Отрабатывает за лето.

Vika Viktor 24.10.2019 18:28

Фоточки сказочные

Анастасия 24.10.2019 18:39

Эх завидую тоже хочу 10км )))

Сергей Иванов 24.10.2019 19:59

Суперфото

Прямо можно полюбить осень глядя на них

Екатерина 24.10.2019 21:11

Очень красивый пейзаж!

Клубничка 24.10.2019 21:35

Елена Сончик, С улыбкой

у нас лето тоже неплохое было: июль подвел немного но июнь и август и сентябрь были жаркими. Это лето довольно солнечное как никогда.

Клубничка 24.10.2019 21:37

Vika Viktor, спасибо, это возле болота - озера нашего плакучая ива растет и ветви до самого озера спускаются. Каждый раз иду и любуюсь.

Клубничка 24.10.2019 21:38

Анастасия, а я уже не хочу, ножки не болят но чет подгибались под вечер и ходить не хотели Лопну от смеха!

Клубничка 24.10.2019 21:38

Сергей Иванов, спасибо. Очень красивое время, когда дождей немного. Эта осень еще и теплая как никогда.

Клубничка 24.10.2019 21:39

Екатерина, спасибо Катюша, действительно красиво под этой ивой.

Jakonda-2025-Израиль 25.10.2019 02:25

Как же я соскучилась по настоящей осени

Анастасия 25.10.2019 06:09

Вероничка-клубничка, ну я пока после 6км то чувствую что ноги немеют, потому побаиваюсь добавлять. Еще похожу недельку так , может привыкнет мой позвоночник

Клубничка 25.10.2019 08:12

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), да уже не так и красиво, листьев на деревьях мало, земля опустела, просто погода еще радует, скоро будет уныло и не красиво.

Клубничка 25.10.2019 08:18

Анастасия, конечно, зачем давать сразу большую нагрузку, мы не марафон бежим? У меня тоже просто обстоятельства так сложились но мне эти километры в радость, приятная усталость во всем теле, сон крепче, надо повторять почаще, просто не получается, с ребенком обычно в мыле прихожу, а одной погулять удается редко

Максим Алексеев 25.10.2019 08:29

Я, когда выхожу из зимнего застоя по весне и возвращаю бег в свою жизнь, первые 2 недели после тренеровки весь день организм требует еды и побольше. В первый день так вообще не могу с собой справиться и ем все что вижу)))) Глядя на фотки хочется к пруду, посмотреть птичек, подышать осенью))))

Клубничка 25.10.2019 09:14

Максим Алексеев, по весне видимо организм хочет восполнить недостаток витаминов, вот и едите все подряд, витаминчиков весной попейте, может и минуете весенние зажоры.
Пока погода мне тоже не хотелось уходить оттуда, жаль нельзя остановить время. Заскучала

Максим Алексеев 25.10.2019 09:19

Вероничка-клубничка, ну и плюсом к нехвату витаминов еще и сожженые калории все же думаю, организм то стрессует

Клубничка 25.10.2019 09:20

Максим Алексеев, все может быть, особенно если активный образ жизни

Ирина 25.10.2019 10:12

Да, у нас тоже классная погода) завтра, наверное, у родителей, будет надо сгребать листья))) обожаю их запах) столько км, как ты, конечно, не нахожу))) Молодец!!!

Jakonda-2025-Израиль 25.10.2019 11:39

Вероничка-клубничка,а потом снежок пойдёт

Панова Анна 25.10.2019 12:17

О,какие душевные и красивые фото)))

Анастасия 25.10.2019 12:25

Вероничка-клубничка, вот вот , я тоже вечером бы гуляла, но теперь ребенка некуда с так что буду гулять днем.

Клубничка 26.10.2019 11:57

Ирина Рекс, да и у меня был разовый марш бросок никто не отпустит меня так надолго из дома, буду шагать на месте с Лесли Сансон, но эффект конечно же совсем не тот. Заскучала

Клубничка 26.10.2019 11:58

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), надеюсь до него еще долго но обещали млкрый на следующей неделе

Клубничка 26.10.2019 11:58

Панова Анна, Смущаюсь

спасибо....
Наверно как и мое настроение в этот день.

Клубничка 26.10.2019 12:00

Анастасия, эээх у меня днем гулять с лялей но мы заболели так что длма сидим, вечером некогда да и не люблю когда темно на улице...

Анастасия 26.10.2019 12:58

Вероничка-клубничка, угу ,и я по темноте не люблю , тем более что фонари у нас не включают

Клубничка 26.10.2019 13:45

Анастасия, у нас включают но не на наших улицах, чем ближе к площади тем светлее, там целые аллеи фонарей, а до своего дома вечером добираюсь в темноте, минут пять мою дорогу освещают только окна домов и фонарик.

Анастасия 26.10.2019 14:25

Вероничка-клубничка, у нас пока везде так))) с фонариком на телефоне

Клубничка 26.10.2019 15:23

Анастасия, кошмарр！

Анастасия 26.10.2019 17:27

Вероничка-клубничка, ага, сейчас ремонтируют парк, обещали там освещение ))) ну фонари у нас в станице тоже есть...если и то освещение будут так же НЕ включать ...)))

Клубничка 27.10.2019 01:07

Анастасия, невесело.

Ирина 28.10.2019 11:08

Вероничка-клубничка, любая активность лучше лежания на диване) правда, тебе это не грозит совсем, учитывая дом, сад и семью)

Клубничка 28.10.2019 15:01

Ирина Рекс, в основном да но по дому особо как то не вижу нагрузки простояла полдня на кухне. Мыла плиту час, потом готовила два убирала второй этаж ннмного первый, с ребенком периодически стаскивала ее с тахты то из ванны то со второго этажа и в час дня на фитнестрекере всего 2750 шагов, активность 7.
Я аж села, устала как собака а активность слабенькая судя по браслету. Вот и пойми какая у меня нагрузка.

Ирина 28.10.2019 17:29

Вероничка-клубничка, да, домашние дела - они такие, крутишся, как белка, а оказывается активности на грош. У меня так на выходных всегда((

Клубничка 29.10.2019 10:29

Ирина Рекс, С улыбкой

печально