Клубничка

23.10.2019 22:31

Дневник питания за 23.10.2019

Вес четвертый день на месте.
Хотя нагрузка два дня подряд чуть выше обычной. :(
Пытаюсь договариваться с собой и снимаю ограничения...
Сегодня уменьшила калорийность рациона но пока на день, вместо разгрузочного дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	45	42.9	9.8	0.4	0.2
Итого	545	143	14	1	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Смузи	194	105	4.5	4.7	9.7
Вода	150	0	0	0	0
Булочки сдобные	16	54.2	1.3	1.5	8.9
Шоколад горький 72%	6	33	0.6	2.3	2.3
Творог 0%	26	18.2	4.2	0	0.3
Итого	642	235	10	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
плов с курицей	81	108.5	13.4	1.9	9.6
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	41	81.2	2.7	0.5	16.2
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	91	88.1	19.1	1.1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 5%	57	63.3	8.5	2.9	0.9
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Шоколад горький 72%	3	16.5	0.3	1.2	1.2
Куриный суп	213	73.5	8.7	0.6	7.9
Итого	1050	504	55	10	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Творог 5%	150	166.5	22.5	7.5	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	515	442	33	27	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Маринованная морская капуста	70	8.8	0.6	0.1	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	391	26	1	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	53	45	2	2	2
Итого за день	3196	1398	117	51	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 23.10.2019 22:38

Какой то у тебя сиротский ужин, одна капуста. Я бы не наелась

Светлана 23.10.2019 22:53

Vika Viktor, видимо Вероника решила побыть козочкой!

Vika Viktor 23.10.2019 23:13

Светлана(52), Лопну от смеха!

Vika Viktor 23.10.2019 23:16

Светлана(52), посмотрела свой ужин, чёт пишет 900 кал, или чё то я напутала Печально

Сергей Иванов 23.10.2019 23:48

Vika Viktor, ну, для кило еды норм С улыбкой

Тем более сметаны 100 грамм и тд С улыбкой

Vika Viktor 24.10.2019 00:01

Сергей Иванов, даааа, реально сожрала. Это я с дневника переписала и не обратила внимания

Клубничка 24.10.2019 08:22

Vika Viktor, ну ты не завтракаешь и не обедаешь как я! Широкая улыбка

У меня слоновья доля калорий уходит на основную часть дня так как ложусь рано в 21-22.00 , тем более в дневной перекус так натрубилась, что уже не сильно и хотелось, правда вечером прихватило немного но это в основном из за большой активности и легла позже обычного.

Клубничка 24.10.2019 08:22

Светлана(52), аххха(подавилась капустой)

Светлана 24.10.2019 08:34

Вероничка-клубничка, стандартный у тебя обед - тарелка супа с курицей и полпорции плова с помидором, чай с маленьким десертом )))

Клубничка 24.10.2019 08:36

Светлана(52), это плохо? И так 500 калошек.
Перекус посмотри

Светлана 24.10.2019 08:36

Вероничка-клубничка, не давись, я на тебя ориентируюсь, когда мне становиться лень следить за питанием!

Светлана 24.10.2019 08:36

Вероничка-клубничка, это как раз таки нормальный обед )))

Клубничка 24.10.2019 08:37

Светлана(52), Лопну от смеха!

нашла идеал...

Светлана 24.10.2019 08:38

Вероничка-клубничка, творога пачку я конечно не осилю, потому как не ем вообще его много , а остальное не много.......

Клубничка 24.10.2019 08:38

Светлана(52), ага потом не могла остановится в 4 часа и пополдничала и пол ужина съела

Клубничка 24.10.2019 08:38

Светлана(52), творог очень вкусный похож на сыр творожный белый

Светлана 24.10.2019 08:38

Вероничка-клубничка, не идеал, такой же вариант ! Широкая улыбка

Клубничка 24.10.2019 08:39

Светлана(52), тогда ладно. Заскучала

Светлана 24.10.2019 08:39

Вероничка-клубничка, детей - много, они мелкие, работа - дом, желание похудеть в толпе своих домочадцев ))) а это сложно

Клубничка 24.10.2019 08:42

Светлана(52), у тебя тоже много деток?

Светлана 24.10.2019 08:44

Вероничка-клубничка, 4 штуки, правда один уже совсем взрослый -24 годика и живет отдельно )))

Клубничка 24.10.2019 08:51

Светлана(52), ого! Молодчинка! Моей старшей скоро 17 растут так быстро... Эээх время!

Светлана 24.10.2019 08:55

Вероничка-клубничка, 11 класс?

Мандарина 24.10.2019 09:04

Вероничка-клубничка,Творог какой торговой марки покупаешь?

Vika Viktor 24.10.2019 11:32

Вероничка-клубничка,я тоже ложусь рано, но не факт, что буду спать. Вчера опять к трём уснула в пять встала. Как мультяшка

Клубничка 24.10.2019 17:41

Светлана(52), да пошла в 11 ...

Клубничка 24.10.2019 17:45

Vika Viktor, а я уснула и в 23.19 разбудила врач звонком, хорошо мелкая не проснулась, горячая путевка у них была срочная для детей, сыну предложила, но мы с мужем посовещались что ему пока не нужно это и отказались в общем сбился режим но я быстро отключилась потом в пять мелкая пить требовала, потом забрать но я стойко не держалась и она заснула, и я с ней :в общем сплю хорошо с тех пор как вкалываю как папа Карло.

Клубничка 24.10.2019 17:50

Мандарина, такой.
Он похож на зерненый

Vika Viktor 24.10.2019 18:00

Вероничка-клубничка,я сегодня наверное таблетку возьму, терпение на исходе. Недолго до срыва. В смысле не пожрать, а перебить посуду и выкинуть опять шкаф одежды. В этот раз остатки. Аж ярость накатывает. Чуть женщину сегодня не загрызла в поликлинике, она чихнула. В другом состоянии и внимания не обратила бы.

Мандарина 24.10.2019 18:50

Вероничка-клубничка, Такой творог не ела. В магазинах, в которые я хожу, он не продается. Увидела на сайте едоставка. Когда-нибудь закажу, попробую.

Клубничка 24.10.2019 21:26

Мандарина, да на едоставке должен быть у нас в магазинах евроопт и хит продается. Сейчас как бы по скидке. Ты из Беларуси?

Мандарина 24.10.2019 21:34

Вероничка-клубничка, живу в Минске.

Клубничка 24.10.2019 21:42

Мандарина, да в любом евроопте должен быть этот творог, ты просто не обращала внимания наверно. Он стоит 2.59

Светлана 25.10.2019 09:17

Вероничка-клубничка, это егэ в этом году!!!!!

Клубничка 26.10.2019 15:27

Светлана(52), ой и не говори стараюсь не думать об этом. Наверно я больше боюсь чем она