Дневник питания за 18.10.2019

Проходила медкомиссию, так что сегодня день кардионагрузки.
Правда нормального обеда не случилось не успела зайти в столовую...
Надо учиться собирать контейнеры с едой, а то дорогое удовольствие кушать магазинную еду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Свинина, вырезка	12	17	2.3	0.9	0
Курица-гриль, крылышки с кожей	35	89.9	8.2	6.3	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	42	42.4	1.8	0.5	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	110.2	8.9	7.7	0
Kit Kat [Nestle]	14	74.2	0.8	4.1	8.7
Итого	562	475	33	29	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	52	62.4	9.4	2.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	272	63	9	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Сырок творожный сладкий ароматом ванили с массовой долей жира 8%	100	180	13	8	15
Вода	150	0	0	0	0
и-Талия черника питьевой йогурт	150	90	4.2	1.4	18.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	780	348	19	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Клементины	100	47	0.9	0.2	10.3
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	550	276	4	1	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	235	265.5	30.6	14.1	2.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	385	265	30	14	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста маринованная	50	11	0.2	0.3	2.1
Вода	150	0	0	0	0
Ананас	300	156	0.9	0.3	35.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	600	214	1	0	47
Итого за день	3299	1642	98	58	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 19.10.2019 07:45

Дорогое, и не всегда полезное ,и не всегда вкусное ))

Клубничка 19.10.2019 07:54

Анастасия, согласна я бы лучше в столовой супчика поела но по времени было никак опоздала бы на работу. Печально

ананасик вечером утащил...
Как муж? Выписали?

Марина 19.10.2019 10:52

Я всегда из дома беру, предварительно все взвешиваю. Удобно очень.

Анастасия 19.10.2019 11:00

Вероничка-клубничка, выписали , дома лечится, 23 на комиссию, там дальше будет видно что делать

Клубничка 19.10.2019 11:24

Марина, вот и я стараюсь брать но в этот раз скажем чет не подумала хорошо еще вложилась в калорийность.
но в магазин заходишь и купить поесть просто нечего: в основном тяжелая углеводная еда.