Клубничка
18.10.2019 15:58
Дневник питания за 17.10.2019
Поспала всего пару часов и весь день разбитая: есть не хочется,
только оладушки легко зашли.
В завтрак внесла то что ела в 3 часа ночи) конфетка была явно лишней, но в баланс дня вроде уложилась.
Ананасы подешевели решила попробовать давно не ела свежих.... Нямка!
В завтрак внесла то что ела в 3 часа ночи) конфетка была явно лишней, но в баланс дня вроде уложилась.
Ананасы подешевели решила попробовать давно не ела свежих.... Нямка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 279 | 3 | 9 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр домашний плавленый |
140
|
236.7 | 22.3 | 14.8 | 2.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 463 | 29 | 34 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 213 | 6 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
100
|
57.6 | 3.3 | 2.2 | 6.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Итого | 120 | 65 | 3 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 72% |
12
|
66 | 1.2 | 4.7 | 4.7 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 182 | 2 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
82
|
79.4 | 17.2 | 1 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
53
|
50.5 | 11.5 | 0.4 | 0.2 |
| Йогурт Детский [Беллакт] |
100
|
78 | 2.9 | 3.2 | 9.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 785 | 227 | 32 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 4017 | 1535 | 77 | 63 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Сергей Иванов
18.10.2019 16:10
Свежие ананасы-хорошо. Но чистить не люблю
Юлия (попытка №2)
18.10.2019 19:35
К ним бы ещё шампанское и тогда жизнь точно удалась.
Клубничка
19.10.2019 07:39
Сергей
Иванов, а кто любит то
но когда ешь сладкую мякоть понимаешь что удовольствие того
стоит!
Кстати не знаю как в Москве но в Минске в гипермаркетах можно купить уже почищеный и порезанный ананас, только съесть его нужно в течение суток.
но когда ешь сладкую мякоть понимаешь что удовольствие того
стоит!Кстати не знаю как в Москве но в Минске в гипермаркетах можно купить уже почищеный и порезанный ананас, только съесть его нужно в течение суток.
