Клубничка

10.10.2019 03:00

Дневник питания за 10.10.2019

Сложный денек, ночью поспала пять часов.
Красивый рацион лопнул как мыльный пузырь.
Утром есть не хотелось, уж лучше бы и не ела а вечером страдала от голода, фундук пошел в ход как утоляющий голод потому что все запасы взятые на работу были сделаны. Купила дыню и вечером отрывалась. В общем постараюсь углеводы хотя бы в норме держать. Отвесик есть но мне кажется если бы не вечерняя еда был бы больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	16	45.8	3.3	3.5	0.1
Шоколад горький 72%	9	49.5	0.9	3.5	3.5
Итого	525	97	4	7	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	111	15	5	1.5
Омлет простой	150	196.4	12.3	14.4	4.4
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Льняная мука	8	21.6	2.9	0.8	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тыквенные кексы	8	14.2	0.5	0.2	2.5
Шоколад горький 72%	9	49.5	0.9	3.5	3.5
Итого	575	434	34	24	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные оладьи	224	247.7	10.3	9.4	30.5
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	244	298	10	9	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	186	107.1	6.1	4.1	12.1
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Сельдь атлантическая жирная	20	49.6	3.5	3.9	0
Итого	616	226	19	10	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Морковь	93	32.6	1.2	0.1	6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Фундук	35	227.9	5.3	21.5	3.3
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	628	388	9	27	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
Творог 5%	150	166.5	22.5	7.5	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	881	315	43	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Творог 5%	50	55.5	7.5	2.5	0.8
Итого	350	160	9	3	23
Итого за день	3819	1921	131	91	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 10.10.2019 04:45

Очень хорошее меню и рейтинг отличный,надо у соседских курей конфисковать тыкву и напечь оладушек

Олеся 10.10.2019 07:10

У меня вес в сентябре стоял, но объемы потихоньку уходят. Видимо благодаря силовым

Клубничка 10.10.2019 07:51

Екатерина, Широкая улыбка

надо.

Клубничка 10.10.2019 07:52

Олеся, а у меня вес черепашкой ползет при кардионагрузке, а объемы на месте.
какие конкретно упражнения ты делаешь?

Олеся 10.10.2019 08:58

Вероничка-клубничка, всякие. Тренер расписывает тренировки. Посмотри в дневниках

Клубничка 10.10.2019 10:07

Олеся, я не могу их посмотреть если ты не опубликовала Печально

Олеся 10.10.2019 10:12

Публиковала

Сергей Иванов 10.10.2019 11:36

Красивые полоски.

Клубничка 10.10.2019 11:38

Сергей Иванов, удержать уже не получилось, больше заранее не буду дневники выкладывать надеялась буде хорошая мотивация, опять полночи не спала, голод подкрадывается незаметно.

Клубничка 10.10.2019 11:39

Олеся, надо поискать, я наверно недалеко смотрела.

Олеся 10.10.2019 11:40

Вероничка-клубничка, 7 дней назад

Клубничка 10.10.2019 11:42

Олеся, ахах, это не поможет, ленту вручную надо просматривать найду обязательно просто сейчас на работу собираюсь

Vika Viktor 10.10.2019 19:20

Вероничка-клубничка, я тож разместила дневник, но не доела наоборот

Клубничка 10.10.2019 20:26

Vika Viktor, о в последний раз так поступаю.

Vika Viktor 10.10.2019 20:51

Вероничка-клубничка, я тоже.вечерный перекус пришлось убирать. Не буду есть

Клубничка 11.10.2019 08:30

Vika Viktor, а у меня добавился С улыбкой

Vika Viktor 11.10.2019 11:57

Вероничка-клубничка,короче не писать ничего, пока не доел

Клубничка 11.10.2019 16:07

Vika Viktor, вот вот.
Как сегодня себя чувствуешь?

Vika Viktor 11.10.2019 16:39

Вероничка-клубничка, не знаю, не ела же толком. Без еды лучше, пить да. Пить хочу. Вода и мятный чай.
Хотя груши и творог ела по принуждению, муж заставил.
Ну таблетки взяла сбить температуру утром. Сейчас пока ничего, но ещё не вечер.

Клубничка 11.10.2019 20:47

Vika Viktor, ничего себе! до сих пор температуришь?

Vika Viktor 12.10.2019 14:04

Вероничка-клубничка, сегодня нет, вчера вечером поднялась. По мне таки какой то вирус гадкий,

Сейчас вроде и нормально

Клубничка 13.10.2019 03:57

Vika Viktor, действительно гадкий!