Дневник питания за 08.10.2019

Мдяяяяя!
Рациончик страшненький, подпортила как всегда Арахисовая паста и ореховая шоколадка, ну вот что за вредность?
Иногда съедаю 20 грамм и спокойно ставлю в холодильник до следующего дня, а иногда просто не могу остановиться.
Так же и со скумбрией получилось. Сегодня прямо жиров хотелось неимоверно, может потому что держу угли на низком уровне?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Омлет простой	142	185.9	11.6	13.6	4.1
Груша	195	91.6	0.8	0.6	20.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	13	37.2	2.7	2.9	0.1
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
Итого	1165	400	16	22	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5%	200	222	30	10	3
Арахисовая паста	40	240.2	8.6	19.5	7.6
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	655	545	40	34	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	30	57.3	5.4	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Уха	260	115.7	8.3	5.5	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тыквенные салат	127	150.6	6.2	11.9	4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	818	327	20	21	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Варка)	126	210	19.5	14.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Тыквенные вафли	56	139.2	4.9	2.9	21.6
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Итого	457	397	26	19	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3295	1670	103	97	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 08.10.2019 20:28

Я смотрю эта арахиска у тебя часто в репертуаре, я вот ни разу её не пробовала

Елена Сончик 08.10.2019 20:41

меня на сладкое-жирное всегда тянет в холод.

Клубничка 09.10.2019 06:53

Екатерина, эээх, да, сам арахис тоже боюсь есть, особенно жареный а вот сырой есть не могу, а для поднятия жиров самый недорогой продукт получается, потому что любые орехи поглощают с быстротой мысли, (не успеваю подумать, уже с съела), а без орехов постоянный недобор жиров.

Екатерина 09.10.2019 07:13

Вероничка-клубничка, странный у тебя взгляд на жиры, да съешь кусочек сальца с чёрным хлебушком и чесноком, и жир будет, и польза, и вкусно

Клубничка 09.10.2019 07:21

Екатерина, не люблю сала, только в случае крайней необходимости, тем более насыщенных жиров у меня все время выше нормы а правильных не хватка вот и пытаюсь выровнять

Валерий Леонтьев 09.10.2019 07:25

В самом начале статьи - "Неудивительно, так как считается, что триглицериды, наряду с холестерином, тоже являются одной из причин болезней сердца и сосудов."
Дальше можно не читать...холестерин это не причина, а следствие.

Клубничка 09.10.2019 07:32

Елена Сончик, ой и правда, вчера отопление на день решила отключить Лопну от смеха!