Клубничка
07.10.2019 22:16
Дневник питания за 07.10.2019
Неплохой рейтинг получился при малой калорийности и низких
углеводах.
Я поняла природу своих зажоров- постоянные недосыпания , сегодня хоть и с перерывом получилось поспать до семи часов(в общей сложности около 8 часов сна) впервые за два года, обычно больше семи-семи с половиной не получалось, а то и меньше.
Обычный подъем в пять утра а то и в полпятого и хотя ложилась в девять вечера не помогало выспаться, тем более ранний подъем требует раннего завтрака а я ем со всеми не раньше семи.
В итоге получается через два часа после подъема почти полдник вот и срывает на голодовки...
Я поняла природу своих зажоров- постоянные недосыпания , сегодня хоть и с перерывом получилось поспать до семи часов(в общей сложности около 8 часов сна) впервые за два года, обычно больше семи-семи с половиной не получалось, а то и меньше.
Обычный подъем в пять утра а то и в полпятого и хотя ложилась в девять вечера не помогало выспаться, тем более ранний подъем требует раннего завтрака а я ем со всеми не раньше семи.
В итоге получается через два часа после подъема почти полдник вот и срывает на голодовки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет простой |
145
|
189.8 | 11.9 | 13.9 | 4.2 |
| Груша |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
12
|
34.3 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Арахисовая паста |
12
|
72 | 2.6 | 5.8 | 2.3 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Шоколад горький 72% |
9
|
49.5 | 0.9 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 1096 | 416 | 19 | 27 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 75 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
240
|
91.9 | 5.5 | 2.4 | 11.8 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
2
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 2 сорта |
15
|
48.5 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
105
|
175.7 | 16.4 | 12.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
56
|
65.4 | 11.7 | 1.1 | 1.7 |
| Шоколад горький 72% |
9
|
49.5 | 0.9 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 723 | 464 | 37 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) |
50
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Печень куриная (Жарка) |
70
|
73.9 | 12.6 | 2.4 | 0.5 |
| Скумбрия атлантическая |
56
|
107 | 10.1 | 7.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Творог5% |
121
|
157.3 | 23 | 6.1 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гороховый суп |
186
|
101 | 4.1 | 5.6 | 9.3 |
| Итого | 898 | 488 | 51 | 21 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1,5 % |
100
|
43.9 | 2.8 | 1.5 | 4 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 258 | 53 | 3 | 1 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3350 | 1441 | 112 | 70 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
46
Vika Viktor
08.10.2019 00:34
Недосып редкостная гадость, лучше переспать, во во сне то не жрёшь
Анастасия
08.10.2019 05:51
Я тоже рано встаю, завтрак вообще в 9, поэтому в 6 у меня перекус -
ибо встаю и хочу Есть , ужинаю то рано.
Лина
08.10.2019 06:00
Такая же песня. Но у меня ещё меньше на неделе, т.к. в 9 лечь не
получается, а встать в 5 край надо, а то и раньше. Поэтому бывает и
4 часов не сплю. А в среднем 5,5 - 6. Разумеется, что время
бодрствования увеличивается и чаще хочется есть.
Екатерина
08.10.2019 06:22
Мамочки, я вам сочувствую, потерпите немного,и будет вам счастье!
Ирина
08.10.2019 07:08
Привет жаворонками! Я тоже в 5 встаю, сразу пью воду теплую, через
30 минут завтракаю и до обеда сытая хожу. Если воды не выпью, то
скрываюсь на бутерброды.
Клубничка
08.10.2019 08:24
Vika
Viktor, 
твоя правда!
твоя правда!
поэтому чтоб
шоколадки не переедать жду завтрака и в конце вкусняшка.
Клубничка
08.10.2019 08:32
Ирина
Давыдова, хорошая привычка, я тоже воду пью, правда с
гормонами, но завтракать раньше чем через час нельзя, самое главное
что через 10 минут после принятия таблетки жрать хочется невыносимо
но нужно час выдержать , отвлекаюсь на домашние дела а через час
уже терпимо и не сильно хочется есть. Да и детей в школу отправляю
не до себя, в итоге сажусь за стол в восемь(чаще всего)
Екатерина
08.10.2019 10:38
Вероничка-клубничка, я бы с
удовольствием поменялась с вами местами, но увы... Цените свою
молодость, второй не будет
Анастасия
08.10.2019 12:13
Вероничка-клубничка, ага я тоже так
делала, а вчера поджелудочная возмутилась. Видать все, сладкому
пока путь заказан
сочувствую,
может еще обойдется таки?
Лина
08.10.2019 17:35
Вероничка-клубничка, я имела в виду
неделя за неделей рабочая, а потом в выходные по-разному бывает.
Мне вообще сказали, что это уже возраст дает себя знать, изменения
гормонального фона. А мне кажется, что плюс ещё ежедневная рутина.
Екатерина
08.10.2019 20:10
Вероничка-клубничка, поздравляю, вы
долгожитель по генам!
Екатерина
08.10.2019 20:25
Вероничка-клубничка, не согласна,если
постараешься, то век тебе обеспечен
Анастасия
09.10.2019 06:48
Вероничка-клубничка, одно обошлось ,
другое случилось , вчера у папы др был, я готовила весь день начала
дневник , посчитала все , а потом муж позвонил попал в дтп, и уже
было не до дневника . Сегодня даже взвешаться не смогла батарейка
на весах села.
Анастасия
09.10.2019 11:18
Вероничка-клубничка, угу, теперь бегает
по больницам
Виктория
09.10.2019 12:36
А почему подъем так рано?
Виктория
09.10.2019 12:38
Вероничка-клубничка, вот у меня такая же
проблема, хоть кесарево не было. Я уже думала, что со мной что-то
не так. А из-за чего это интересно?
Анастасия
09.10.2019 13:08
Вероничка-клубничка, вроде ничего, ток
давление чет сегодня 180
Виктория
09.10.2019 16:44
Вероничка-клубничка, ну да. Я, если
вечером вообще ничего не пью, то до утра доживу. А если после 20.00
что-то выпью (воду, чай), то ночью встану по любому
Виктория
09.10.2019 16:45
Вероничка-клубничка, вот неугомонная. А
во сколько спать ложится?
Виктория
10.10.2019 06:55
Вероничка-клубничка, тебе даже может и
после 19.00. Ты раньше ложишься
Анастасия
10.10.2019 07:06
Вероничка-клубничка, под вопросом все..
толи есть перелом ключицы, толи нету.. уже 3 раза снимки делали,
вроде в последний раз сказали нету. Положили в больницу с
сотрясением. а так вроде целый.
Анастасия
10.10.2019 09:07
Вероничка-клубничка, тот к то в мужа
вьехал, выезжал со второстепенной и не пропустил
Анастасия
10.10.2019 11:53
Вероничка-клубничка, обалдеть
Анастасия
10.10.2019 16:59
Вероничка-клубничка, повезло конечно
Лучшие рационы
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
13-09-2025
Дневник тренировок за 13.09.2025
Приветствую дорогие мзр-овцы😘🤸
Примерно раз в меся...
Новые рецепты
Недосып правда на аппетит влияет плохо..