Дневник питания за 04.10.2019

Отвес утром 300 грамм.
Учитывая тортик довольно неплохой коридор получился, в норму вложилась.
В плане физнагрузки день тоже удался, до обеда прошла свою норму шагов.и вообще настроение просто отличное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Арахисовая паста	16	96.1	3.5	7.8	3
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Омлет простой	128	167.6	10.5	12.3	3.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	22	62.9	4.5	4.8	0.1
Итого	619	379	19	25	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб МаладзечанскI падарунак	13	28.5	0.7	0.1	6
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	35	33.6	1.2	0.5	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
творог 6%	23	27.6	3.5	1.4	0.3
Арахисовая паста	9	54	1.9	4.4	1.7
Морская капуста маринованная	93	20.5	0.4	0.6	3.8
Итого	421	250	14	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	1175	481	6	13	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	1015	90	3	7	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Итого	100	264	19	19	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	150	130.5	7.5	4.8	12.8
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	15	50.3	0.7	1.9	8
Итого	579	271	10	14	22
Итого за день	3909	1736	74	94	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 05.10.2019 12:06

Вот как здорово - и тортик и отвес! Класс! Хорошо

Клубничка 05.10.2019 12:15

Елена Сончик, ага, хотя ничего удивительного, держала несколько дней подряд большой дефицит, не специально. Но так получилось. Просто вода долго гуляла и вес стоял, а вчера соизволил таки опуститься ниже , просто получилось что после тортиков, наверно специально чтобы обмануть меня: жри Ника тортики, все равно вишь отвесики есть!
Но я не поддаюсь на провокации! Заскучала

Екатерина 05.10.2019 12:20

Если много воды, день без соли и нет воды, я вот подумала на счёт разгрузки, а стоит ли так себя мучить голодом, может просто есть, как обычно только без соли, хотя бы раз в неделю

Елена Сончик 05.10.2019 16:32

Екатерина, вот соль солью, а у меня вес уходит, если я сахар и сладкое не ем. Но сейчас отказаться от сладкого пока не могу. Голова моя не готова на такой подвиг.

Екатерина 05.10.2019 16:50

Елена Сончик, я вообще сладкого не ем, кроме груш, но это как-то не отражается на весе

Оксана 05.10.2019 16:53

Отвес всегда хорошо !

Клубничка 06.10.2019 07:06

Екатерина, разгружаться или нет конечно решать тебе, если вес уходит при обычном питании можно и не менять ничего. Для меня разгрузочный день это встряска организма и метаболизма, чтобы вес двинуть когда стоит на месте.

Клубничка 06.10.2019 07:07

Елена Сончик, о у меня тоже самое, и тоже трудно отказаться от сладкого, просто можно устраивать пару дней в неделю без сладкого.

Клубничка 06.10.2019 07:08

Оксана, это точно

Клубничка 06.10.2019 07:12

Екатерина, какой ц тебя уже вес Катя?

Екатерина 06.10.2019 08:26

Вероничка-клубничка, 119,9

Екатерина 06.10.2019 08:26

Вероничка-клубничка, перешла границу

Екатерина 06.10.2019 10:39

Вероничка-клубничка, сейчас узнала, что меня перевели в другую группу, ниже, очень рада этому