Клубничка

26.09.2019 21:20

Дневник питания за 26.09.2019

Вчера дефицит был небольшой, снова сорвалась на сладком, но сегодня впервые не чувствовала голод. Наедалась небольшим количеством продуктов.
Первая ночь когда поспала 8 часов, возможно это тоже повлияло на аппетит, обычно моя Ляля просыпается по ночам, пока молоко погрею пока дам обычно просыпаюсь и не сплю , а тут отрубилась что еле встала детей в школу собрать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, свежая	85	73.1	2.8	1.1	14.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький 72%	8	44	0.8	3.1	3.1
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	1318	269	9	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Сыр домашний плавленый	24	40.6	3.8	2.5	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	284	70	4	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с крупой	195	104.5	2.5	2.3	19.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	39	37.8	8.2	0.5	0.2
Колбаса вареная, молочная	17	42.8	2	3.9	0
Картофельное пюре по 1-208	19	14.3	0.4	0.2	2.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Блины, по 2-174	64	121	3.3	2	20.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	504	344	17	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковно-творожная запеканка	98	94.2	9.4	3.1	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	198	95	9	3	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	195	91.6	0.8	0.6	20.1
Сыр домашний плавленый	72	121.8	11.4	7.6	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Конфета Тирамиссо [Сладуница]	15	64.5	0.3	2.9	9.5
Итого	333	358	19	17	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	32	41	6.1	1.8	0.2
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Гороховый суп	114	61.9	2.5	3.4	5.7
Итого	177	113	9	5	7
Итого за день	2814	1251	68	56	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 26.09.2019 21:56

Выбери один день для сладкого, и больше ничего не кушай. И посмотри чего по калориям. Я как пару дней ем шоколад, ну во так захотелось.

Анастасия 26.09.2019 22:08

Не страшно, сегодня сладкое , завтра полезное

Клубничка 27.09.2019 06:36

Vika Viktor, обычно такие дни спонтанно происходят, вот вчера такой и был

Клубничка 27.09.2019 06:38

Анастасия, ага так и делаю... Уже позавчера доедая четвертую зефирку, подумала "а... Сегодня наемся чтоб больше не хотелось" и полезла за шоколадкой Лопну от смеха!

Анастасия 27.09.2019 06:59

Вероничка-клубничка, 😂

Vika Viktor 27.09.2019 07:04

Вероничка-клубничка,я вчера спонтанно выпила брютика, не планировала. Муж подбил. Под рыбку. Провокатор

Vika Viktor 27.09.2019 07:06

Вероничка-клубничка,сколько раз пыталась есть зефир, не моё. Хоть и полезно говорят. Вата,ватой ну для меня. В нём то калорий кот наплакал

Марина 27.09.2019 08:12

Vika Viktor, вот тоже зефир не люблю. Да и вообще к сладкому спокойно отношусь. Одно не понимаю, как набрала столько лишнего веса....

Клубничка 27.09.2019 08:15

Анастасия, Можно словами? Широкая улыбка

на крайняк смайликами...

Клубничка 27.09.2019 08:16

Vika Viktor, они такие! Заскучала

Клубничка 27.09.2019 08:16

Vika Viktor, плохой у вас зефир если вата, у нас это нежное лакомство тающее во рту Широкая улыбка

Vika Viktor 27.09.2019 08:17

Марина, гиподинамия, одна из причин. Меня именно она подкосила.

Клубничка 27.09.2019 08:17

Марина, вот и я хотела спросить откуда?

Vika Viktor 27.09.2019 08:18

Вероничка-клубничка, я тут вообще ни разику. За 15 лет проживания к нему не подходила, я про давно

Марина 27.09.2019 08:20

Вероничка-клубничка, если про себя любимую говорить, то я думаю, что большие порции, поздние и очень сытные ужины, отсутствие завтраков, в общем, какой то неправильный стиль жизни вообще. И очень мало движения.

Vika Viktor 27.09.2019 08:22

Марина, сытный ужин это нормально. Всю жизнь так, а вот осутствие движения, основная причина

Клубничка 27.09.2019 08:22

Vika Viktor, ну не нравится так не нравится, будешь в Беларуси попробуй Первый бобруйский но мне нравится Российский Peter Ronen

Vika Viktor 27.09.2019 08:23

Вероничка-клубничка,могу попросить, привезут

Vika Viktor 27.09.2019 08:24

Вероничка-клубничка,скинь фоту в личку, что бы не я знала, чего это

Клубничка 27.09.2019 08:29

Марина, мало движения , на первое место надо ставить, у меня муж два раза ужинает, последний раз чай с батоном в 22.00 пьет и худеет, работа тяжелая, постоянно в движении, вот и ужины поздние не сказываются особо Широкая улыбка

хотя и завтракает плотно

Марина 27.09.2019 08:31

Вероничка-клубничка, у меня весь комплекс. Без нормального завтрака и обеда, поздний ужин очень плотный и сразу полежать... А движение это да, без него точно все плохо

Клубничка 27.09.2019 08:35

Vika Viktor,со вкусом малины и ванили мой любимый есть такой же ванильный упаковка синего цвета

Клубничка 27.09.2019 08:40

Vika Viktor, получше фото что то не грузится сейчас в личку попробую скинуть

Vika Viktor 27.09.2019 08:42

Вероничка-клубничка, ага

Анастасия 27.09.2019 09:35

Вероничка-клубничка, ну что тут скажешь... Если сладости сами лезут...не отпихивать же их))

Клубничка 27.09.2019 09:40

Марина,плохо Печально

а что с завтраком не получается? Обед хоть в столовке супа поесть... Тоже никак?

Клубничка 27.09.2019 09:41

Анастасия, эээх уж лучше бы отпихнуть Заскучала

но слаб я.

Марина 27.09.2019 11:22

Вероничка-клубничка, сейчас у меня все получается. А раньше я не завтракала, обед на бегу был.

Клубничка 28.09.2019 09:07

Марина, фух тогда норм. Осознание и первые шаги к здоровому весу и здоровью

Марина 28.09.2019 09:13

Вероничка-клубничка, да, именно осознание. Это самое главное. А после сброшенных 30 кг, ещё и восхищение окружающих, хорошее самочувствие. Так классно нравиться самой себе. Я прям летаю)

Клубничка 28.09.2019 15:41

Марина, уже 30? Молодчинка!

Марина 28.09.2019 17:00

Вероничка-клубничка, уже 32, округляю)

Клубничка 30.09.2019 06:21

Марина, ого? За какой срок?

Марина 30.09.2019 07:42

Вероничка-клубничка, в общей сложности года два, килограммов 20 за полгода примерно, а потом с переменным успехом

Клубничка 30.09.2019 09:38

Марина, хороший результат, я за год не могу 15 сбросить

Марина 30.09.2019 10:12

Вероничка-клубничка, вот лучше медленно, но верно. А то я резко скинула 30, потом 10 обратно налопала, и заново давай скидывать, и так несколько раз. Сейчас по-тихоньку, не буду больше спешить.

Клубничка 30.09.2019 15:38

Марина, сильно калорийность урезала, что быстро сбросила?

Марина 30.09.2019 20:16

Вероничка-клубничка, очень сильно. Я раньше не считала, но думаю очень много ела. Не меньше чем на 2500-3000 в день точно. А сейчас 1300-1400

Клубничка 30.09.2019 21:46

Марина, ого да резко если организм здоровый. Я много никогда не ела но питалась неправильно батон с чаем порой был на завтрак обед и ужин. И тоже вначале перешла на 1300-1400 ккал но худела все равно медленно