Клубничка
26.09.2019 21:20
Дневник питания за 26.09.2019
Вчера дефицит был небольшой, снова сорвалась на сладком, но сегодня
впервые не чувствовала голод. Наедалась небольшим количеством
продуктов.
Первая ночь когда поспала 8 часов, возможно это тоже повлияло на аппетит, обычно моя Ляля просыпается по ночам, пока молоко погрею пока дам обычно просыпаюсь и не сплю , а тут отрубилась что еле встала детей в школу собрать...
Первая ночь когда поспала 8 часов, возможно это тоже повлияло на аппетит, обычно моя Ляля просыпается по ночам, пока молоко погрею пока дам обычно просыпаюсь и не сплю , а тут отрубилась что еле встала детей в школу собрать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
85
|
73.1 | 2.8 | 1.1 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький 72% |
8
|
44 | 0.8 | 3.1 | 3.1 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 1318 | 269 | 9 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Сыр домашний плавленый |
24
|
40.6 | 3.8 | 2.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 70 | 4 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
195
|
104.5 | 2.5 | 2.3 | 19.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
39
|
37.8 | 8.2 | 0.5 | 0.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
17
|
42.8 | 2 | 3.9 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
19
|
14.3 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Блины, по 2-174 |
64
|
121 | 3.3 | 2 | 20.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 504 | 344 | 17 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковно-творожная запеканка |
98
|
94.2 | 9.4 | 3.1 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 198 | 95 | 9 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Сыр домашний плавленый |
72
|
121.8 | 11.4 | 7.6 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Конфета Тирамиссо [Сладуница] |
15
|
64.5 | 0.3 | 2.9 | 9.5 |
| Итого | 333 | 358 | 19 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
32
|
41 | 6.1 | 1.8 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гороховый суп |
114
|
61.9 | 2.5 | 3.4 | 5.7 |
| Итого | 177 | 113 | 9 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2814 | 1251 | 68 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
39
Vika Viktor
26.09.2019 21:56
Выбери один день для сладкого, и больше ничего не кушай. И посмотри
чего по калориям. Я как пару дней ем шоколад, ну во так захотелось.
Анастасия
26.09.2019 22:08
Не страшно, сегодня сладкое , завтра полезное
Клубничка
27.09.2019 06:36
Vika
Viktor, обычно такие дни спонтанно происходят, вот вчера такой
и был
Анастасия
27.09.2019 06:59
Vika Viktor
27.09.2019 07:04
Вероничка-клубничка,я вчера спонтанно
выпила брютика, не планировала. Муж подбил. Под рыбку. Провокатор
Vika Viktor
27.09.2019 07:06
Вероничка-клубничка,сколько раз пыталась
есть зефир, не моё. Хоть и полезно говорят. Вата,ватой ну для меня.
В нём то калорий кот наплакал
Марина
27.09.2019 08:12
Vika
Viktor, вот тоже зефир не люблю. Да и вообще к сладкому
спокойно отношусь. Одно не понимаю, как набрала столько лишнего
веса....
Клубничка
27.09.2019 08:16
Vika
Viktor, они такие! 
Клубничка
27.09.2019 08:16
Vika
Viktor, плохой у вас зефир если вата, у нас это нежное
лакомство тающее во рту
Vika Viktor
27.09.2019 08:17
Марина,
гиподинамия, одна из причин. Меня именно она подкосила.
Vika Viktor
27.09.2019 08:18
Вероничка-клубничка, я тут вообще ни
разику. За 15 лет проживания к нему не подходила, я про давно
Марина
27.09.2019 08:20
Вероничка-клубничка, если про себя
любимую говорить, то я думаю, что большие порции, поздние и очень
сытные ужины, отсутствие завтраков, в общем, какой то неправильный
стиль жизни вообще. И очень мало движения.
Vika Viktor
27.09.2019 08:22
Марина,
сытный ужин это нормально. Всю жизнь так, а вот осутствие движения,
основная причина
Клубничка
27.09.2019 08:22
Vika
Viktor, ну не нравится так не нравится, будешь в Беларуси
попробуй Первый бобруйский но мне нравится Российский Peter Ronen
Vika Viktor
27.09.2019 08:23
Вероничка-клубничка,могу попросить,
привезут
Vika Viktor
27.09.2019 08:24
Вероничка-клубничка,скинь фоту в личку,
что бы не я знала, чего это
Марина
27.09.2019 08:31
Вероничка-клубничка, у меня весь
комплекс. Без нормального завтрака и обеда, поздний ужин очень
плотный и сразу полежать... А движение это да, без него точно все
плохо
Клубничка
27.09.2019 08:35
Vika
Viktor,со вкусом малины и ванили мой любимый есть такой же
ванильный упаковка синего цвета 
Клубничка
27.09.2019 08:40
Vika
Viktor, получше фото что то не грузится сейчас в личку попробую
скинуть
Vika Viktor
27.09.2019 08:42
Вероничка-клубничка, ага
Анастасия
27.09.2019 09:35
Вероничка-клубничка, ну что тут
скажешь... Если сладости сами лезут...не отпихивать же их))
а что с
завтраком не получается? Обед хоть в столовке супа поесть... Тоже
никак?
Марина
27.09.2019 11:22
Вероничка-клубничка, сейчас у меня все
получается. А раньше я не завтракала, обед на бегу был.
Марина
28.09.2019 09:13
Вероничка-клубничка, да, именно
осознание. Это самое главное. А после сброшенных 30 кг, ещё и
восхищение окружающих, хорошее самочувствие. Так классно нравиться
самой себе. Я прям летаю)
Марина
28.09.2019 17:00
Вероничка-клубничка, уже 32, округляю)
Марина
30.09.2019 07:42
Вероничка-клубничка, в общей сложности
года два, килограммов 20 за полгода примерно, а потом с переменным
успехом
Марина
30.09.2019 10:12
Вероничка-клубничка, вот лучше медленно,
но верно. А то я резко скинула 30, потом 10 обратно налопала, и
заново давай скидывать, и так несколько раз. Сейчас по-тихоньку, не
буду больше спешить.
Марина
30.09.2019 20:16
Вероничка-клубничка, очень сильно. Я
раньше не считала, но думаю очень много ела. Не меньше чем на
2500-3000 в день точно. А сейчас 1300-1400
