Клубничка
22.09.2019 18:25
Дневник питания за 22.09.2019
Вес после вчерашнего рациона почему-то прибыл. В общем низзя каждый
день взвешиваться, нервишки шалят по этому поводу, подключат
небольшую физнагрузку, как не хотелось без нее немного сбросить не
получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с молоком 22.09 |
198
|
221.2 | 9.5 | 6.5 | 30.7 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Хлебцы хрустящие с черникой |
9
|
22.5 | 0.6 | 0.2 | 4.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
36 | 2.2 | 3.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Икра лососевых рыб имитированная |
10
|
3.5 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 336 | 14 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 2% |
120
|
114 | 21.6 | 2.4 | 1.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
60
|
51.6 | 2 | 0.8 | 10 |
| Итого | 800 | 270 | 24 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Гороховый суп |
270
|
146.6 | 5.9 | 8.1 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
68
|
132.6 | 17 | 6.7 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
64 | 4 | 5.5 | 0 |
| Шоколад горький 72% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Картофель (Тушение) |
26
|
18.5 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 838 | 426 | 31 | 23 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 335 | 227 | 11 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Листовая капуста (коллард) |
30
|
9.6 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 618 | 274 | 13 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3344 | 1534 | 94 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
43
Сергей Иванов
22.09.2019 18:27
Опять каждый день весы?! Ну ка перестань нервировать себя и
коллек
Клубничка
22.09.2019 18:31
Сергей
Иванов, ага не буду больше на неделю отложу их в сторонку
Юлия (попытка №2)
22.09.2019 18:36
Вероничка-клубничка,у меня когда вес
ползет вверх и я понимаю, что это вода, я в графике пишу вес
прежний и жду когда вода сольется и вес покажет отвес.
Екатерина
22.09.2019 18:39
А я каждый день взвешиваюсь, нормально, ну да, дней пять вес стоит
на одном месте, а потом Бах, и минус 1кг, приятно
Анастасия
22.09.2019 19:00
Если нервничаешь лучше не взвешиваться, я внимания не обращаю,
встала - взвешалась, записала, пошла дальше ,прошла неделя села
проанализировала.
Клубничка
22.09.2019 19:19
Юля №39,
вот и я выбираю средний просто скачки ужасающие, а понедельник
прошлый сначала на кило потом еще на полкило (1,5кг)вверх, в
течение недели постепенно уходил, потом ухнул вниз с отвесом в 700
грамм от скачка, сегодня снова откат на кило вверх, прям
американские горки.... Нервотрепка конкретная, обидно объем на
месте. Все сегодня начала физнагрузку, завтра удвою.
Анастасия
22.09.2019 19:27
Вероничка-клубничка, давай, я в тебя
верю
Екатерина
22.09.2019 19:31
Вероничка-клубничка, солнышко, да у всех
бывают срывы, это же жизнь, мы же не в армии,все
будет хорошо
,все
будет хорошо
Юлия (попытка №2)
22.09.2019 19:53
Вероничка-клубничка, успокойся-первое,
второе найди для себя рацион на котором тебе комфортно, убери на
один день в неделю все соблазны(шоколад, зефир, ореховую
пасту)СДЕЛАЙ ОДИН ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ БЕЗ ВКУСНОСТЕЙ, потом два,
три-потихоньку втянешься.
Юлия (попытка №2)
22.09.2019 19:55
Вероничка-клубничка, я чтобы не
сорваться, о своих намерениях говорю в рупор в ленте.Отступать
стыдно, вот и стараюсь держать слово.
Vika Viktor
22.09.2019 19:57
Вероничка-клубничка, не вздумай
удваивать, а то наделаешь делов.
Елена Сончик
22.09.2019 20:11
нервы - это стресс, а оно нам надо? Потом организм начнет стресс
заедать или еще чего придумает 
Екатерина
22.09.2019 20:27
Вероничка-клубничка, мне салаты помогают
Клубничка
22.09.2019 20:30
Vika
Viktor, да я уже тертый калач,просто обленившийся чуть чуть.
Клубничка
22.09.2019 20:34
Елена
Сончик, это да нервирует и заедает с горя по выходным. И
остановится трудно...
Vika Viktor
22.09.2019 20:53
Вероничка-клубничка, а не будешь
потом лежать как панировочные сухари?
Светланаё
23.09.2019 08:14
У меня тут вес за ночь скаканул аж на 2 кг... теперь не
отпускает... некоторые нехорошие люди нервируют и Жора приходит...
Вероника, заканчивай переживать из-за веса, и правда подключай
нагрузку
всё отлично
будет
может объёмы
вместо веса замерять? Раз в неделю? Может так психологически легче
будет?
всё отлично
будет может объёмы
вместо веса замерять? Раз в неделю? Может так психологически легче
будет?
Клубничка
23.09.2019 09:15
Vika
Viktor, надеюсь
что нет...
надеюсь
что нет...
Клубничка
23.09.2019 09:17
Светланаё
Ч,Тут все еще хуже
, объемы на месте
уже три недели, а талия с КД увеличилась или от зажоров, уж лучше и
не измеряться
, объемы на месте
уже три недели, а талия с КД увеличилась или от зажоров, уж лучше и
не измеряться
Vika Viktor
23.09.2019 09:36
Вероничка-клубничка, бум вместе
надеяться
Клубничка
23.09.2019 09:39
Vika
Viktor, дело за малым поднять ленивую попу
Ναταλία
23.09.2019 10:22
А я взвешиваясь смотрю на цифры, которые больше не появляются. Вот
месяц не видела 65, и уже редко вижу 64. Значит все идёт как надо)
а то, что я вчера утром была 62,5, а сегодня 63.7 мне как-то
фиолетово.
Ναταλία
24.09.2019 00:47
Вероничка-клубничка, такое у всех
бывает) главное особо не заморачиваться, постепенно все будет)
Клубничка
24.09.2019 16:43
Ναταλία,
да Наташа я иногда подумываю что у меня склероз на этой почве,
раньше все до грамульки записывала. А сейчас четыре дня веду
скурпулезно дневник а потом сносит крышу, ем все подряд и не могу
наесться.. арахис сегодня взвешивала а потом слопала весь и даже не
знаю сколько там было или груша съем одну взвесив, вторую рука
берет и укушу раза два потом вспоминаю, не взвесила и так все чаще
посещает меня склероз... Пора к психиатру! 
Ναταλία
24.09.2019 18:10
Вероничка-клубничка, не пора просто желание
похудеть отошло на второй план и сейчас не является первостепенным.
Все вернётся со временем.
просто желание
похудеть отошло на второй план и сейчас не является первостепенным.
Все вернётся со временем.
Олеся
25.09.2019 08:22
Привет. Ну вот и настал тот долгожданный день разгрузки. Сварила
себе гречки, с небольшим количеством курицы. На завтрак уже съела,
плюс яблоко и кофе с молоком. На обед и ужин только гречка с мясом.
На вечерний перекус куплю кефир. Но посмотрю как буду кушать
хотеть. Может пить не буду. Утром встала и поняла что хочу
разгрузочный день устроить
Олеся
25.09.2019 09:15
Вероничка-клубничка, спасибо, посмотрим
что из этого выйдет. Орехи подели на порции и подальше спряч)))
Клубничка
25.09.2019 09:18
Олеся,
пробовала, не работает. Попросила бы мужа, но он съест мои орехи,
на детей тоже нельзя положиться. 
Это только когда
сейф придумают с дверцей открывающейся в определенное время и
выдающий поставленную норму орехов. Надо холодильник такой
придумать и запатентовать идею
Это только когда
сейф придумают с дверцей открывающейся в определенное время и
выдающий поставленную норму орехов. Надо холодильник такой
придумать и запатентовать идею
Олеся
25.09.2019 09:21
Вероничка-клубничка, тогда покупай по
сто, двести грамм, на всех подели и все
Олеся
25.09.2019 09:33
Вероничка-клубничка, я 30 в день только
ем. Кстати давно не брала, все подъела
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
