Клубничка

19.09.2019 20:47

Дневник питания за 19.09.2019

Второй фруктово-овощной день.
С утра хотелось есть ,большую часть калошек съела до обеда.
Чувствую бодрость, легкость и прилив сил, несмотря на кд.
К вечеру аппетита практически не было.
Минус таких дней, чтобы более менее вкусно поесть, готовки больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Зефир	18	43.9	0.1	0.1	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький 72%	10	55	1	3.9	3.9
Итого	878	100	1	4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая	142	122.1	4.6	1.9	23.7
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Морковно-творожная запеканка	15	14.4	1.4	0.5	1
Пицца из кабачков без муки	317	356.9	21.9	25.4	8.6
Итого	664	582	28	28	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами и сырком	250	102.5	6.5	5.3	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Виноград	107	77	0.6	0.6	16.5
Итого	647	208	8	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковно-творожная запеканка	100	96.1	9.6	3.2	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	98	9	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	54	61	7	3.2	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Итого	275	119	8	3	11
Итого за день	2864	1155	56	45	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 19.09.2019 20:58

Везёт, у меня приступ голода по вечерам

Клубничка 19.09.2019 21:26

Екатерина, последствия разгрузочных дней наверное, ем фрукты, овощи, творог и сыр.

Vika Viktor 19.09.2019 22:38

Вероничка-клубничка, вот меня только одно слово разгрузочный, уже травмирует. Зразу почему то вагон с углём представляю

20.09.2019 00:31

Интересная пицца. Кабачок, яйцо, сметана и сыр - все вместе запекается, в одной лепешке?

Олеся 20.09.2019 02:23

Как вес, уходит хоть?

Клубничка 20.09.2019 05:10

Vika Viktor, С улыбкой

я тоже думала что сложно, а оказалось наоборот легко переношу, именно на фруктах и овощах, попробовала впервые в поддержку с девочкой здесь на сайте, пришлось слово держать Широкая улыбка

.
Но с твоими нагрузками тебе такие дни не нужны,

Клубничка 20.09.2019 05:12

Lanana, здесь на сайте опубликован рецепт Эльдаром Кабачковая пицца без муки. Там все подробно изложены. Вкусно получается, только чеснок в кабачок не нужно класть, я впервые когда пробовала не клала было вкуснее, сейчас добавила, вкус не очень понравился.

Клубничка 20.09.2019 05:14

Олеся, у меня КД Олеся он пока непонятно уходит или нет но я два дня не взвешиваюсь, весы в комнате детей а у меня подъем в 4.30 не хочется будить.взвешусь в субботу для отчета в марафоне.
А ты как разгрузочный день устраиваешь?

Олеся 20.09.2019 05:23

Вероничка-клубничка, честно? Нет. Тренер наругал и сказал ни каких разгрузочных дней тем более после тренировки. Сказал если хочешь просто снизь немного калорийность, но чтоб белок был.

Олеся 20.09.2019 05:24

Вероничка-клубничка, но суп вчера сварила, сегодня на обед его возьму

Клубничка 20.09.2019 05:25

Олеся, так и сделай белковый день там жира и углей меньше

Олеся 20.09.2019 05:25

Вероничка-клубничка, знаешь, думаю может день творога устроить. Сегодня купить и с кефиром его. Вот там белок будет

Олеся 20.09.2019 05:27

Вероничка-клубничка, сегодня без тортика и даже вафель))) яйца с утра и салат овощной

Клубничка 20.09.2019 05:31

Олеся, если мне память не изменяет в гриба тоже много белка, я тебе идеальный день предлагала грибы и овощи, белок, и клетчатка. И мало углеводов.

Клубничка 20.09.2019 05:31

Олеся, продолжай удачи!

Клубничка 20.09.2019 05:32

Олеся,

Олеся 20.09.2019 05:32

Вероничка-клубничка, мало там белка. Если только одни грибы.

Клубничка 20.09.2019 05:32

Олеся, к супу творог добавь если на работе.

Олеся 20.09.2019 05:33

Вероничка-клубничка, сегодня то у меня нормальный день. Ещё и котлету на второй обед взяла, рыбную. И коктейль с творогом.

Олеся 20.09.2019 05:35

Вероничка-клубничка, калорийность у супа совсем смешная

Клубничка 20.09.2019 05:38

Олеся, здорово с таким питанием и разгрузочный день не нужен

Клубничка 20.09.2019 05:39

Олеся, какая красота, грибной ааа соблазнительница, где я грибов возьму?

Олеся 20.09.2019 05:40

Вероничка-клубничка, только в магазине Подмигиваю

шампиньоны продают у вас?

Олеся 20.09.2019 05:43

Вероничка-клубничка, я же уже говорила, что я спокойно к сладкому. Правда вчера от домашнего торта не смогла отказаться. И сразу кбжу слетел.вечером чувствовала голод. Нужно просто чтоб баланс был. А так я могу месяцами не есть шоколад, конфеты, мороженное. Печенье , пряники промышленного производства если и покупаю то только своим и то редко. Свою выпечку да, но пытаюсь по немного вписывать, заменять в рецепте ингредиенты, особенно сахар. Тяжело мне было только от сладкого кофе отказаться по утрам. Но уже привыкла с сахзамом.

Юлия (попытка №2) 20.09.2019 05:47

Олеся, я тоже делала суп-пюре грибной, но у меня был с гренками-сытно, вкусно.

Олеся 20.09.2019 05:52

Юля №39, ну я тоже хлеб взяла( смайлик ангелочек) короче, получилось у меня как всегда))) щас дневник выложу))) завтра попробую ся на разгрузку настроить)))

Юлия (попытка №2) 20.09.2019 05:57

Олеся, разгрузки разные бывают. Можно выбрать один продукт и есть его весь день. Не обязательно истязать себя кефиром или яблоками.Мне вот один день похоже мало разгрузки, сегодня снова решила посидеть на одном продукте.Уж очень хочется увидеть ощутимый результат на весах.

Олеся 20.09.2019 05:58

Юля №39, вот и думаю может на творог и кефир на день. Там как раз белок.

Олеся 20.09.2019 05:59

Юля №39, ага, а после яблок с кефиром слона сожрать можно))) это наверное самая ужасная разгузка. Я после яблок сильно есть хочу

Юлия (попытка №2) 20.09.2019 06:01

Олеся, попробуй, чтобы не так противно было, добавь орехи в него или банан. Хотя банан очень коварный.Я обычно в блендере смешиваю творог с зеленью, разбавляю молоком+грец.орех. Только на ужин пью кефир,творог воду задерживает, отвес будет не большой.

Юлия (попытка №2) 20.09.2019 06:03

Олеся, я сейчас фрукты совсем убрала из рациона, вес побыстрее пошел.

Олеся 20.09.2019 06:04

Юля №39, я пока эксперементирую, а вес и ныне там)) я конечно знаю из за чего стоит. Но не могу ни как отказаться от этого продукта мать его итить.)))

Юлия (попытка №2) 20.09.2019 06:07

Олеся, попробуй один день не есть своего провокатора.Потом два, потом один раз в неделю с ним. Потихоньку избавишься от зависимости.Я вот и думать не могла, что мне фрукты мешают.

Юлия (попытка №2) 20.09.2019 06:08

Они основная моя еда, и молочка.

Олеся 20.09.2019 06:13

Юля №39, написала в лс С улыбкой

Юлия (попытка №2) 20.09.2019 06:31

Олеся, я сегодня решила на морковке посидеть.л/ч прочитала.Отвечу позже. На работу убегаю.

Taita 20.09.2019 07:08

Юля №39, а я, включила. Но ягоды-малину и клубнику. У них инсулиновый индекс мал, углеводов мало, зато кремния и клетчатки ого-го. А то со свежими фруктами засада. Даже овощей больше. Я до сих пор арбуза не попробывала(сейчас тапками закидают). Вчера на яголахи творогн сидела. Отвес 500 грамм. И то....

Vika Viktor 20.09.2019 07:41

Вероничка-клубничка, я ноги протяну, честно.

Оксана 20.09.2019 08:24

А отвесы какие ?

Клубничка 20.09.2019 08:32

Олеся, продают, но это не лисички. Мммням пойду в морозилке пороюсь, там где то заначка в 100 грамм была.

Клубничка 20.09.2019 08:36

Олеся, а мне трудно от шоколада и конфет шоколадных отказаться. Но от них голодно.
Сегодня блины жарила вот еще от чего не могу удержаться, съела две штуки и Привет жорка

Клубничка 20.09.2019 08:36

Юля №39, с какими грибами?

Олеся 20.09.2019 08:38

Вероничка-клубничка, сделала бы себе один блин с творогом, один так. И сытно и вкусно

Олеся 20.09.2019 08:38

Вероничка-клубничка, ну да. Хотя я лисички только в сметане люблю.

Клубничка 20.09.2019 08:39

Юля №39, кремень, а я решила пока свои есть убирать не буду пусть организм запасается витаминами, посмотрим может тоже откажусь ближе к зиме

Клубничка 20.09.2019 08:41

Оксана, если не учитывать уж то пока вернула вес недельной давности, (вначале недели был скачок вверх на 1.5 кг)

Клубничка 20.09.2019 08:42

Vika Viktor, Лопну от смеха!

а мне некуда деваться, либо эта калорийность либо большой вес

Клубничка 20.09.2019 08:43

Олеся, я себе и сделала, даже не обжаривала, съела а тут еще один без творога захотелось, все завтрак 580 калошек, кошмарр

Vika Viktor 20.09.2019 08:44

Вероничка-клубничка,слушай, а если тебе гантельки дома подключить? Начать с небольшого веса. Чем больше ммасса, тем больше ей надо энергии, фигачит не по детски
Будет жирок гореть синим планемем

Vika Viktor 20.09.2019 08:46

Вероничка-клубничка,не кошмар. Совсем. Тут некоторые и кушают ниже основного обмена, вот это кошмар реальный

Клубничка 20.09.2019 08:47

Vika Viktor, пробовала, тогда жрать больше хочется Широкая улыбка

но вообще планирую, пусть дела то закончаться

Олеся 20.09.2019 08:47

Вероничка-клубничка, у меня часто такие завтраки. Я лучше на ужине сэкономлю

Олеся 20.09.2019 08:48

Vika Viktor, надо как Вика, есть и худеть. Самый классный вариант

Vika Viktor 20.09.2019 08:51

Олеся, не. Ужин святое, у меня врагов нет, даже если имеют место быть, ужин не отдам. Пусть сидят голодные.

Олеся 20.09.2019 08:55