Дневник питания за 10.09.2019

Не хочет моя организма голодовки , требует еды, снова борьба с голодом ...
наказала тренькой, утром в десять минут бодифлексом, после обеда парой упражнений ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Омлет простой	90	117.8	7.4	8.6	2.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	48	48.4	2	0.5	8.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	6	32.8	0.4	2.1	3.3
Итого	2044	258	14	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
творог 5%	102	122.4	18.4	5.1	1.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	222	289	22	16	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	93	93.8	3.9	1	17.3
Печень куриная (Тушение)	126	161.4	23.9	6.9	0.9
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Шоколад горький 72%	6	33	0.6	2.3	2.3
Итого	237	366	30	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	50	33	0.5	2.4	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький 72%	4	22	0.4	1.6	1.6
Мясо по французски (куриная грудка)	50	93	14.1	3.9	0.5
Итого	504	260	19	13	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное песочное с кремом	35	169.8	1.8	9.9	18.2
Хлебцы Минские Цельнозерновые Пшенично-Рисовые [Добрый День]	10	25.9	0.9	0.1	6.1
Свинина, окорок	8	26.6	1.2	2.4	0
Тыква	60	13.2	0.6	0.1	2.6
Драники картофельные по 1-242	20	25.4	0.5	0.9	3.7
Груша	82	38.5	0.3	0.2	8.4
Печень куриная (Тушение)	60	76.9	11.4	3.3	0.4
Итого	275	376	16	16	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Перец сладкий зеленый	43	11.6	0.6	0	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Салат из капусты б/к основа	120	52.8	2	2	6.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Свеклы листья (ботва свекольная)	10	2.2	0.2	0	0.1
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук батун	10	3.4	0.2	0	0.4
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Итого	334	193	8	8	18
Итого за день	3616	1744	112	89	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 10.09.2019 22:43

Жестко ты с организмой то Лопну от смеха!

Сергей Иванов 11.09.2019 00:28

Ну и рейтинг..... С улыбкой

Светланаё 11.09.2019 03:30

Рейтинг супер С улыбкой

а тренировки в радость должны быть Подмигиваю

а то так только стресс и опять вес вверх... Вероника, держись Дарю цветочек

Клубничка 11.09.2019 03:34

Анка-пулеметчица, нечего шантажировать Заскучала

Клубничка 11.09.2019 03:36

Сергей Иванов, это печень и зелень, я так думаю.
почитала что очень полезные продукты занимают 1% моего рациона, и так обидно стало что я такая безответственная,кормлю себя пустыми калориями и малополезными продуктами. вот на зелени оторвалась, а печенку очень люблю, правда у нас ее любит только половина семьи, вторая на дух не переносит Широкая улыбка

Клубничка 11.09.2019 03:39

Светланаё Ч, спасибо стараюсь, тренировки мне всегда в радость, про наказание я пошутила С улыбкой

, просто летом на них ни времени ни сил нет.

Сергей Иванов 11.09.2019 10:03

Вероничка-клубничка, я ее теперь не ем. Пурины С улыбкой

Клубничка 11.09.2019 17:23

Сергей Иванов, ？что это такое？

Taita 11.09.2019 18:36

Вероничка-клубничка, одна из причин появления подагры. Воспалительные процессы в суставах с болевым эффектом. Особенно при повышении мочевой кислоты в крови.

Клубничка 11.09.2019 18:39

Taita, печень поднимает мочевую кислоту в крови？