Клубничка

07.09.2019 21:15

Дневник питания за 07.09.2019

Не думала что когда нибудь такое напишу, но сегодня я наелась арбуза так что больше не хотелось.
Так что углеводы зашкаливают, а белка жира и калошек не добрала, хотя не только арбузик виноват.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	14	40	2.9	3.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяная каша с молоком	220	196.2	8.1	5.3	29
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	657	308	12	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог 5%	40	48	7.2	2	0.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	250	103	9	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень куриная	15	20.6	3.1	0.9	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Котлеты, курица, по 2-20	42	93.2	7.6	4.4	5.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Молочно-Шоколадный Крем [Rainbow]	50	278.5	1.1	17	30
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	696	501	16	23	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	520	144	3	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	250	0	0	0	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Итого	895	295	25	5	35
Итого за день	3018	1353	66	45	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 07.09.2019 22:16

Зато дефицит какой большой. Вот есть кето диета, а углеводная бывает?

Yuliya 07.09.2019 22:24

Екатерина, да бывает она так и называется
Вот пример:
Углеводная диета на неделю

День 1
Завтрак — омлет со шпинатом и томатами
Обед — рагу из овощей (баклажанов, томатов и цукини) и зеленый салат с оливковым маслом
Ужин — салат из помидоров и огурцов, куриная грудка на гриле

День 2
Завтрак — 2 яйца всмятку, грейпфрут
Обед — запеченная в духовке рыба со спаржей или зеленой фасолью
Ужин — рагу из цветной капусты с овощным салатом

Екатерина 07.09.2019 22:46

Yuliya, мне нравится, а где пирожки,фрукты,и др.сладости

Сергей Иванов 07.09.2019 23:47

Yuliya, так это белковая вроде?

Анка-пулеметчица 07.09.2019 23:55

И где там у тебя углеводы "зашкаливают"? От когда 200% - это зашкаливают! А у тебя детский лепет Лопну от смеха!

Светланаё 08.09.2019 01:42

А я мужа с командировки жду С улыбкой

хочу тоже арбуза наесться Широкая улыбка

а кусок покупать не хочется С улыбкой

а почему ты до основного обмена не доедаешь регулярно?

Клубничка 08.09.2019 05:54

Екатерина, дефицит калошек есть но я всегда смотрю сколько сбросила жира примерно, там небольшой разбег получился.

Клубничка 08.09.2019 05:55

Екатерина, это не те углеводы на которых можно похудеть. Широкая улыбка

Клубничка 08.09.2019 05:57

Екатерина, слышала что бывает но не интересовалась, но для меня оптимальный вариант когдаих поменьше, тогда сброс веса идет, когда больше, медленнее хуже

Клубничка 08.09.2019 05:58

Анка-пулеметчица, так потому и остановилась села, посчитаоа и убрала кучу запланированных продуктов

Клубничка 08.09.2019 06:01

Светланаё Ч, Широкая улыбка

ну почему, два дня ела до верхней и чуть выше границы, просто не все дневники публикую Смущаюсь

Когда уже муж из командировки приедет？ а то такими темпами арбузы скоро закончаться С улыбкой

Yuliya 08.09.2019 07:26

Сергей Иванов, написали, что углеводная. Белка, видимо, маленькая доля https://www.google.com/amp/s/www.cosmo.ru/health/diets/uglevodnaya-dieta-esh-pastu-i-hudey/amp/

Светланаё 08.09.2019 10:48

Вероничка-клубничка, да вот через неделю должен С улыбкой

надеюсь ещё не закончатся Широкая улыбка

Клубничка 08.09.2019 13:51

Светланаё Ч, так звэакажи, пусть привезет. Сразу несколько Широкая улыбка

Vika Viktor 09.09.2019 21:57

Екатерина, у меня углеводов до фига. Но так просто получается.
Впрочем у меня всего не по детски

Yuliya 09.09.2019 22:33

Ну, что уже не хочется арбуза?

Клубничка 10.09.2019 05:58

Yuliya, о Юля, если бы такой же вкусный, съела бы но охоту уже немножко сбила, нас соседи угостили на следующий день небольшим арбузом, но он мягкий полежавший, вот и лежит дальше Широкая улыбка

его попробовала и не хочется есть.

Ася 10.09.2019 08:57

Ох, это же сколько арбуза надо съесть, что бы больше не хотелось. Мне кажется, я готова весь целиком съесть и потом еще захочется.

Клубничка 10.09.2019 10:49

Ася, Ася я сама в шоке, я так же рассуждала как и ты, пока не попробовала это спеленький вкксненький, ну вот опять хочу, только тот что позавчера был.... Широкая улыбка

но той сильной тяги как раньше немного меньше, клубникой, огурцами же наедаемся？ а арбузы надо каждый день есть от пуза и через время будут спокрйно лежать в холодильнике Лопну от смеха!

.
Хочешь наестся купи штук десять оптом и ешь одна , можешь не спеша каждый день, уверена последние предлагать соседям будешь.

Светлана 10.09.2019 11:00

Вероничка-клубничка, я вон вчера в 1 физиономию слопала пол арбуза и что? а ничего, сначала вроде наелась, а спустя полчаса еще хотелось... это точно наверное надо неделю только ими питаться, может и не захочется потом ))))

Ася 10.09.2019 11:13

Вероничка-клубничка, ну если каждый день по целому арбузу, наверно, это спасет от желания есть его время время

Клубничка 10.09.2019 18:51

Светлана(52), Заскучала