Клубничка

05.09.2019 17:44

Дневник питания за 05.09.2019

Еще минус 200 грамм- вс еще сливается вода.
Из нагрузок по прежнему домашние дела и прогулки с ребенком, сегодня 2 часа прогулки по холмам и горкам, с коляской которая так и норовит закатится влево.))) Так что нагрузочка та еще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	12	34.3	2.5	2.6	0
Творог Мягкий 3% [Ласковое Лето]	121	81.1	10.3	3.6	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	533	117	13	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Яйцо куриное вареное всмятку	82	130.1	10.5	9.5	0.6
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	103	55.6	3	2.6	4.9
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	18	51.5	3.7	4	0.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Итого	704	446	21	26	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	101	169	15.8	11.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
шоколад горький 56%	4	21.2	0.3	1.4	2
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	91.2	2.5	0.2	19.6
Яблоко	221	103.9	0.9	0.9	21.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	807	615	35	21	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)	83	81.4	15	1.8	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творожно-морковная запеканка	100	103.1	9.9	2.4	9.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	914	314	30	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Кефир 1,5 %	100	43.9	2.8	1.5	4
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	305	60	3	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3663	1554	104	68	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 05.09.2019 17:49

слезь с весов

Клубничка 05.09.2019 18:12

Vika Viktor, Лопну от смеха!

понимаешь когда я с них слезла, вес попер вверх, уж лучше так...

Vika Viktor 05.09.2019 18:18

Вероничка-клубничка, Лопну от смеха!

приклей к ногам

Сергей Иванов 05.09.2019 20:26

Вероничка-клубничка, тогда купи еще весы С улыбкой

Клубничка 05.09.2019 21:45

Сергей Иванов, зачем？

Клубничка 05.09.2019 21:46

Vika Viktor, не нвдо, я гулять люблю, с весами ...люди не поймут

Сергей Иванов 05.09.2019 21:57

Вероничка-клубничка, для каждой ноги С улыбкой

Тогда вес на обоих будет меньше в 2 раза С улыбкой

Vika Viktor 05.09.2019 22:07

Вероничка-клубничка, Хихикаю

Клубничка 06.09.2019 08:12

Сергей Иванов, Лопну от смеха!

TopDebore 06.09.2019 08:34

Я как раз лучше всего худела во время прогулок с колясаой))) чудное было время

Клубничка 06.09.2019 08:39

TopDebore, сегодня еще минус 700 это вода правда в основном но все равно здорово

TopDebore 06.09.2019 08:41

Вероничка-клубничка, так приятно же))) да и гулять не самый напряжный вид активности

Клубничка 06.09.2019 09:40

TopDebore, Лопну от смеха!

только не по нашей местности, представь, первых 7 минут поездки, по песку с постоянно застревающими колесами, вторых 20 под горку и не хилую, до цивилизации ну а потом да не напряжно, домой так и совсем весело можно бегом скатываться, коляска порой меня тянет быстрее чем успеваю идти Широкая улыбка

прям не прогулка а тренировка с утяжелением и ускорением Лопну от смеха!

и снова последние 7 минут"радости" в песке

TopDebore 06.09.2019 10:51

Вероничка-клубничка, ну у меня не лучше было. Надо уметь получать удовольствие от такого дела

Клубничка 06.09.2019 16:41

TopDebore, я настраиваю себя конечно позитивно только получается это почему то только когда с горки качусь или по ровной поверхности, остальное время словами не выразишь...

TopDebore 06.09.2019 17:22

Вероничка-клубничка, зры вы тааааак, это приятное с полезным на самом деле.
Слушайте аудиокниги.
Я часами и сейчас готова галять под авдиокнигк

Клубничка 07.09.2019 06:35

TopDebore, спасибо, со мной можно на ты, хорошая идея про книги, надо скачать что нибудь , полезное или интересное！ Спасибо！ Поцелуй

А с ребенком я большей частью возле дома гуляем потому что и правда дороги по началу ужасные, песок и камней прсле дождя намывает. Но ляля моя такая неугомониная может посреди дороги сесть и песочком посыпать и себя и головку , забора нет, к соседям рвется постоянно, в общем с ней еще большая беготня ловить, поднимать и спасать

TopDebore 07.09.2019 11:12

Вероничка-клубничка, да моя тоже неугомонная, но когда я с ней выхожу, по старой пвмяти радую себя аулиокнигами. Вот сегодня за ней по всему парку пробежались, а потом обратно в поисках коляски.

Клубничка 07.09.2019 13:41

TopDebore, Лопну от смеха!

мои старшие, поспокойнее были, исключение сынулька, тот тоже без головы носился по улице, эта так совсем ни секунды на месте, на коленях больше минуты не сидит, пять-10 если активно завлекать буду шутками и прибаутками.

TopDebore 07.09.2019 14:22

Вероничка-клубничка, у меня какой-то электровеник. В магазине руку ее не отпустить, иначе убегает и не поймать ее

Клубничка 07.09.2019 15:05

TopDebore, у меня еще вырывается и кричит если не отпускаю.

TopDebore 07.09.2019 16:34

Вероничка-клубничка, вот тоже самое!!! Куда-то по дплу идти вообще мука