Клубничка

04.09.2019 19:33

Дневник питания за 04.09.2019

Вес скакнул еще вниз на 600 грамм , но весь день преследовал жуткий голод, последствия недоедания предыдущих дней.
Из нагрузок прогулки с ребенком, домашние дела и утром подключила вакуум, хочу немного убрать живот, а то опять выпирает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	160	180.8	17.8	8	3.8
Хлеб вафельный	9	31	1	0.5	6.3
Белковый десерт	34	18.7	4.5	0	0.2
Итого	598	429	38	23	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Вода	500	0	0	0	0
Белковый десерт	34	18.7	4.5	0	0.2
Итого	921	378	10	12	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	243	101.1	2.7	5.1	11.9
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	50	10.3	0.6	0.1	1.8
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	103	133.9	2.8	0.3	28.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Слива (садовая)	51	25	0.4	0.2	4.9
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
шоколад горький 56%	16	84.8	1	5.4	8.2
Вода	300	0	0	0	0
Белковый десерт	34	18.7	4.5	0	0.2
Итого	1224	657	48	22	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Свинина, вырезка	45	63.9	8.7	3.2	0
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Белковый десерт	29	16	3.8	0	0.2
Итого	570	400	17	14	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3613	1866	114	71	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 04.09.2019 19:54

А какую калорийность тебе рассчитала программа для похудения? Мне 1560, но я питаюсь 1700-1800. В основном 1800. Мне 1500 мало, голодать буду((

Анастасия 04.09.2019 22:07

А у меня скакнул вверх...эх почему) завтра взвешаюсь посмотрю..

Vika Viktor 04.09.2019 22:48

А я не знаю. вернусь домой - посмотрим. Сейчас сугубо фиолетово

Клубничка 05.09.2019 00:26

Виктория, минимум 1440 максимум зависит от дневной нагрузки, я тож голодаю на 1500, но если ем 1600 вес на месте больше колеблется и ползет вверх, ниже тогда немного худею. Как то так примерно результат наблюдения за летний период.

Клубничка 05.09.2019 00:27

Анастасия, не паникуй помнишь я металась по любым скачкам, теперь средний вес за неделю смотрю.

Клубничка 05.09.2019 00:28

Vika Viktor, Вика это ты про вес？

Клубничка 05.09.2019 00:30

qqqq wwww, а теперь по русски.

Клубничка 05.09.2019 00:32

qqqq wwww, ？

Мария Ки 05.09.2019 03:05

Вероничка-клубничка, это древнеегипетский спамер.

Екатерина 05.09.2019 04:32

Вероничка-клубничка, наверное глухонемой Широкая улыбка

Vika Viktor 05.09.2019 06:49

Вероничка-клубничка, ага.

Vika Viktor 05.09.2019 06:50

Екатерина, я бы написала. Но матюки запрещены. Я ими подумаю

Екатерина 05.09.2019 08:25

Vika Viktor, Широкая улыбка

Виктория 05.09.2019 09:20

Мария Ки, ))))))

Виктория 05.09.2019 09:20

Вероничка-клубничка, так какой калорийности ты стараешься придерживаться?

Клубничка 05.09.2019 09:32

Мария Ки, ааа Лопну от смеха!

Клубничка 05.09.2019 09:33

Екатерина, судя по ответам похоже

Клубничка 05.09.2019 09:34

Vika Viktor, поняла.

Клубничка 05.09.2019 09:34

Vika Viktor, Широкая улыбка

Клубничка 05.09.2019 09:38

Виктория, в основном стараюсь от минимума не выше серединки добирать, нагрузку в личке меняю каждый день, потому что разные бывают дни и ленивые и активные и напряжные. Но два дня держала на самом минимуме даже впритык почти не добирала, так что этот небольшой зажорчик оправдан и не сильно ударил по весу, наоборот еще минус 200 грамм, ноэто все еще вода быстро набралась, быстро сливается, когда вес пойдет медленнее тогда посмотрим что и как. Но чтобы медленно худеть мне неззя больше 1500 в день набирать

Виктория 05.09.2019 09:44

Вероничка-клубничка, печааааль))) я еще поставила себе цель по урезанию порций. Может это поможет. Хотя хочу тебе сказать, был у меня один из этапов похудения, лет 6 назад. Я тогда былс 82-83 кг. Также считала калории, не превышала норму 1550, но активно тренровалась 3 раза в неделю. В итоге вес стоял месяцами! Я уже сейчас думаю, может ему все-таки маловато было??

Клубничка 05.09.2019 09:53

Виктория, кажды организм это загадка, и я даже боюсь делать выводы, слишком много переменных и составляющих, у меня плато тоже два раза было на 85кг недолго и долго на 83 два с половиной месяца билась головой об стенку потом пошел вниз снизила до 78.8 и наступило лето все привет килограммы обратно. Печально

)

Анастасия 05.09.2019 10:19

Вероничка-клубничка, не я не поникую,сегодня назад вернулся.но сплю по 3-4 часа, утром встаю отекшая , так что даже не знаю сколько реально уходит, а сколько воды. Ну да бог с ней... За вот другая дилема...как претерпеть аллергию еще месяц...не прибегая к гармонам? Ночью сегодня до того плохо было, еслиб были уколы дома - наплевала бы на все и вколола)

Клубничка 05.09.2019 14:46

Анастасия, даже не знаю у самой обострение на руке,(экзема) тоже сильнее всего чешется по ночам но такой сильной как у тебя никогда не было, конечно смотри если совсем худо, может стоит поколоться？

Анастасия 05.09.2019 14:48

Вероничка-клубничка, как то не очень хочется на гормоны...и так 3 года терплю, завтра вроде на море на 2 дня поеду, полегчать должно,а дальше посмотрим

Клубничка 05.09.2019 16:07

Анастасия, выздоравливай солнышко！ Дарю цветочек