Клубничка

21.08.2019 21:19

Дневник питания за 21.08.2019

Шагов находила мало , поэтому изменила активность.
третий день подряд хочется жирного: масло сливочное запросто могу есть в прикуску с кашей, вчера арахисовой пасты чуть больше ста грамм умяла, сегодня его нет но где ж наша не пропадала семечки подсолнечника вместо 18 умяла 27 грамм и то было бы больше но кот зараза под ноги кинулся часть рассыпала.))) Решил что нечего хозяйке жрать что ни попадя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
Итого	520	216	5	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Творог5%	100	130	19	5	1.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
шоколад горький 56%	6	31.8	0.4	2	3.1
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	605	408	31	23	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Картофельное пюре по 1-208	96	72	2	0.8	14.1
Мясо по французски (куриная грудка)	69	128.3	19.5	5.3	0.7
Помидоры (томаты), тушеные	40	31.6	0.8	1.1	4.5
Лук репчатый (Припускание)	20	7.5	0.3	0	1.5
Салат из пекинской капусты	100	35.5	1.1	2.4	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
шоколад горький 56%	6	31.8	0.4	2	3.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	981	431	31	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	20	6.8	0.3	0.1	0.9
Подсолнечник, семечки (Жарка)	27	144.9	5.3	12.9	2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	167	208	6	13	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски (куриная грудка)	42	78.1	11.8	3.2	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат из пекинской капусты	50	17.8	0.6	1.2	1.2
Итого	192	119	13	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	8	1.8	0.2	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Творог5%	60	78	11.4	3	0.9
Зеленый Чай [Tess]	400	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Оладьи, по 2-176	30	63.9	2	2	9.5
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	521	189	14	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	301	2	0	0	0
Итого за день	3287	1576	102	76	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 21.08.2019 21:40

Значит надо, если хотелось, ограничение имеют место быть? Организма своего запросила

Клубничка 21.08.2019 21:42

Vika Viktor, да у меня чаще всего недобор жиров был а эт организм перед КД плясал начались наконец то а то три дня как с голодного края, жрала все подряд.

Vika Viktor 21.08.2019 21:46

Вероничка-клубничка, в любом случае организма дулю скрутит и заставит, когда надо ей будет

Клубничка 21.08.2019 21:51

Vika Viktor, это да она умеет, не прокатывают недоборы.
Хотя возможно это связано и с арахисовой пастой, это лакомство сносит мне крышу, покупаю для добирания жиров с твердым намерением есть по чайной ложке в день, в итоге 350 грамм за три -пять дней исчезает. И прям как в Брильянтовой руке"Не виноватая я!"оно само в рот просится Лопну от смеха!

зарекаюсь покупать но через какое то время сновп тянется рука к баночке нового наркотика

Vika Viktor 21.08.2019 22:42

Вероничка-клубничка, может просто банку упороть и не мучаться. До следующей банки Хихикаю

Для добирания жиров, лучше орехи всё таки

22.08.2019 01:10

Вероничка-клубничка, а какая именно арахисовая паста? Я чет абсолютно равнодушна.

Светланаё 22.08.2019 03:23

У меня тоже в последнее время активность снизилась... и тоже на жирное тянет С улыбкой

что к чему не понимаю... вчера вот на котлеты наткнулась, благо остановиться вовремя успела Хихикаю

как итог жиры вылезли... как только дома с сыном сидим, так сразу у меня какая-то тревога и в холодильник постоянно лезу... приходится всё бросать и на улицу идти, чтобы не слопать всё, что неровно лежит Хихикаю

Олеся 22.08.2019 04:17

Вероничка-клубничка, я сегодня хочу попробовать домашнюю арахисовую пасту сделать. У нас не продают.

Наталия 22.08.2019 05:51

На жирненькое тянет тоже периодами,при чем хочется,жирного творога,масла сливочного,кефира жирного,молочки жирной-вот что отметила.И я ем,вписывая в коллораж,а что делать,ходить злой и с мыслями о еде не хочется постоянно.

Vika Viktor 22.08.2019 06:41

Олеся, я с ней столкнулась с пастой . Где то в конце 90 -х будучи в штатах. Хватило попробовать один раз. Первый и последний. Не пошла. Ну арахис я не ем. Может поэтому

Олеся Старожил МЗР 22.08.2019 07:12

Vika Viktor, тоже не понимаю чем она там нравится американцам.)))

Олеся 22.08.2019 07:15

Vika Viktor, я и решила попробовать из небольшого количества орехов. Вдруг тоже не понравится

Vika Viktor 22.08.2019 07:48

Олеся, а ты арахис ешь?

Vika Viktor 22.08.2019 07:54

Олеся Старожил МЗР, меня угостили тостом =белый хлеб (тост)+джем+паста и накрыть тостом. Поведение у меня специфическое, очень сильно извиняюсь конечно, но то что мне попало в рот и я понимаю, не идёт я просто выплюну. Маленькая не понимала своего гадкого поведения конечно, но сейчас всегда есть салфетка, а вообще я новые продукты не пробую, один раз тут имела глупость, незнакомого стараюсь не есть

Олеся 22.08.2019 07:55

Vika Viktor, да ем, но в небольших количествах, больше миндаль и грецкий орех люблю

Олеся Старожил МЗР 22.08.2019 07:56

Vika Viktor, вы так все описали, что у меня появилось желание выплюнуть на сочетании джем+паста...фу...если ее еще и с джемом. это кошмар.

Vika Viktor 22.08.2019 08:10

Олеся Старожил МЗР, в штатах это нормальная еда, такие тосты на перекус, пару-тройку тостиков

Vika Viktor 22.08.2019 08:11

Олеся, ну может тебе подойдёт

Ольга Ф 22.08.2019 08:15

Меня редко на жирное тянет, в основном на мясо и углеводы, но я специально заставляю себя есть жиры, насильно добираю до нормы.

Виктория 22.08.2019 08:25

Олеся, я пробовала делать арахисовую пасту, мой блендер не осилил. Добавила сухофруктов, получились отличные конфеты)) Заказываю Бомббар с кранчами. Она без сахара. Очень вкусная!! Накладываю на овсяноблин грамм 8, дает новый оттенок вкуса. Если бы не большая калорийность, то, конечно, кушала бы и больше))

Клубничка 23.08.2019 06:55

Vika Viktor, они дороже и с ними та же песня первый день два держусь потом шась и нету орехов Лопну от смеха!

Клубничка 23.08.2019 06:55

Lanana, nut story

Клубничка 23.08.2019 06:58

Светланаё Ч, Лопну от смеха!

Светка тебе все что угодно может хотеться, и сало соленое в шоколаде и т.п. Хихикаю

и чем ближе к 30 неделям тем больше жрать охота не охота в последний месяц когда желудок подпирает так что съесть много не можешь

Клубничка 23.08.2019 07:07

Олеся, хорошая идея домашняя лучше

Клубничка 23.08.2019 07:10

Наталия, вот основная мысль периодами и поразительно масло могу так в прикуску с кашей, Лопну от смеха!

Олеся 23.08.2019 07:11

Вероничка-клубничка, сделала, вкусно

Клубничка 23.08.2019 07:12

Ольга Ф,правильное решение, у меня первые полгода так же было, и я себя особо не заставляла добирать до нормы , теперь вижу, зря все нужно в меру

Клубничка 23.08.2019 07:13

Олеся, смотри всю не съешь, по какому рецепту делела?

Олеся 23.08.2019 07:17

Вероничка-клубничка, я сделала всего 110 грамм орехов. Всем на разок поесть ))) рецепта нет особого. Орехи 110гр, соль 2гр, сах зам, воды 50 гр. И всё

Олеся 23.08.2019 07:17

Вероничка-клубничка, в следующий раз добавлю горький шоколад или какао

Клубничка 23.08.2019 07:18

Олеся, можно мед вместо сахзама

Олеся 23.08.2019 07:19

Вероничка-клубничка, можно,но у меня его нету

Клубничка 23.08.2019 07:20

Олеся, ааа ясно