Дневник питания за 17.08.2019

Сегодня немного расслабилась на сладеньком, любимый шоколад, конфеты, заатра попробую включить побольше овощей в свой рацион.
Пока сезон надо пользоваться моментом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад горький 56%	35	185.5	2.3	11.9	17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
конфеты любимая аленка	7	38.8	0.5	2.4	3.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	13	37.2	2.7	2.9	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Миндаль (Жарка)	13	70.4	2.3	6.3	1.2
Итого	473	361	9	25	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет простой	90	117.8	7.4	8.6	2.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, вырезка (Тушение)	42	56.7	7.7	2.8	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	382	275	19	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Nut N Go с Арахисом и Клюквой [KDV]	20	90	2.4	4.4	10.2
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
конфеты любимая аленка	28	155.1	1.9	9.7	14.9
Вафельная Конфета Импульс [Яшкино]	5	24.5	0.2	1.3	3.1
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	460	310	6	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	97	97.9	4.1	1.1	18
Свинина, вырезка (Тушение)	50	67.5	9.2	3.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Белорусский йогурт 2%	140	98	4.8	2.8	13.3
Арахисовая паста	10	57	2.2	4.3	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	872	390	21	12	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	100	178.7	20.6	2	18.9
Итого	100	178	20	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Оладьи, по 2-176	20	42.6	1.3	1.3	6.3
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира	13	49.5	0.3	0.2	11.4
творог 5%	170	204	30.6	8.5	2.6
Итого	603	298	32	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	212	27	0	0	6
Итого за день	3102	1843	110	81	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 18.08.2019 12:02

Небось овощи свои ещё, да? С огорода.

Буржуи - помещики. Я как сиротинка с укропом, петрушкой, салатом своими и то зимой, блин в горшках подвесных Печально

Клубничка 18.08.2019 15:26

Vika Viktor, Лопну от смеха!

Свои канешна... Потому и ем их не в себя а то испортятся, но с удовольствием махнусь на фрукты с Израиля Заскучала

Vika Viktor 18.08.2019 16:23

Вероничка-клубничка, это только тут на месте по осени, у нас новый год. Сбор урожая, рынок ломится от своего местного,2-3 часа от утреннего сбора, никакого импорта
Кто умеет делают заготовки, сухофрукты, компоты и т.д

Олеся 18.08.2019 16:24

Vika Viktor, эх, я б тоже ваших фруктов поела

Клубничка 18.08.2019 20:33

Vika Viktor, жалко что я не умею перемещаться в пространстве.

Vika Viktor 18.08.2019 20:57

Вероничка-клубничка, Печально

я тоже

Vika Viktor 18.08.2019 20:59

Олеся, я пробовала наши в Питере, авокадо гадость. Наверное то что не сразу с дерева, а везут, что бы довезти. А вот морковь папа покупал только израильскую, говорил очень вкусная