Клубничка

16.08.2019 20:27

Дневник питания за 16.08.2019

Побег за покупками к школе. День....забыла какой по счету...
Ноги накачала лучше всякой тренировки, сегодня забыло правило в дорогу взять собой перекус, а после вчерашней разгрузки организма требует жрачки в общем обед ужасно калорийный как и утренняя еда, впервые за год съела заварное пирожное которое очень любила раньше, это было прозрение съела половину и не наелась вроде а в желудке как камень улегся, голод утолила бананом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	23	65.8	4.7	5.1	0.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Творог мягкий	100	75	8.5	4	1.3
филе сырокопченое элитное	25	50	3.5	4	0.1
Итого	398	219	18	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	12	34.3	2.5	2.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина мясная (Тушение)	42	142.5	5.7	13.3	0
Арахисовая паста	30	171	6.6	12.9	6.9
филе сырокопченое элитное	12	24	1.7	1.9	0
Итого	450	494	21	31	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты любимая аленка	14	77.6	0.9	4.9	7.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Белорусский йогурт 2%	50	35	1.7	1	4.8
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	50	216.5	2.2	12.3	24.4
Итого	194	405	6	18	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста	20	114	4.4	8.6	4.6
Творог мягкий	100	75	8.5	4	1.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Ежевика	19	6.5	0.3	0.1	0.8
Итого	409	267	15	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковное желе	18	3.8	0.3	0	0.6
Овощной суп	440	29.5	1.3	0.4	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	570	62	2	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	52	20.8	1.6	0.5	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
творог обезжиренный	113	90.4	20.8	0.7	1.7
Итого	1366	113	22	1	4
Итого за день	3387	1562	86	78	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 16.08.2019 20:31

у нас голодовка? Или протест какой?

Клубничка 16.08.2019 20:52

Vika Viktor, Лопну от смеха!

с пирожными и конфетами и 50 граммами арахисовой пасты??? Больше на зажор похоже, просто вечером жутко голодная и планирующая ужин чтобы хотя не ввйти из коридора , поверь я в пеовоначальном плане вышла на 1765 ккал, решила сначала съесть овощной суп, который вчера не умяла со своей беготней, у супа прямо волшебное свойство 100 грамм чуть не 7 калорий, так у меня курага столько же завесила сколько 400 грамм супа, но я наелась, вечером еще творога захотелось, ну и добавила. Так что супчик помог не вылезти ЗА пределы необходимого. Я молодец!? Широкая улыбка

Да была попытка моего мозга попросить шоколадку но я пообещала себе ее съесть завтра

Анка-пулеметчица 16.08.2019 21:01

Вот у меня тоже сейчас такая еда желудком не воспринимается... Любимые круассаны больше тяжести дают, нежели удовольствия Печально

Клубничка 16.08.2019 21:05

Анка-пулеметчица, это последствие разгрузочного дня Заскучала

по крайннй мере у меня, кстати привес утром был не поверишь в 700 грамм но думаю завтра все нормализуется

Vika Viktor 16.08.2019 21:28

Вероничка-клубничка, да посмотрела у тебя за день, как у меня завтрак и перекус Лопну от смеха!

Клубничка 16.08.2019 21:37

Vika Viktor, ааа так у меня и нагрузка в разы меньше ну да ходила полдня находила17000 шагов , это 345 ккал добавить к базовому это 1775 ккалорий можно съесть за день, в режиме похудения ... как только начинаю потреблять больше, вес вверх прет как ошалелый

Vika Viktor 16.08.2019 22:29

Вероничка-клубничка, а, понятно тогда

Анка-пулеметчица 16.08.2019 23:35

Вероничка-клубничка, у меня это, скорее, следствие длительного пребывания на ПП. Круассаны поперёк горла давно встали, до разгрузки.
А с привесом... странно... Наверное, водичка почему-то задержалась. Сольется! С улыбкой

Ольга Плеханова 16.08.2019 23:39

Юлия (попытка №2) 17.08.2019 06:34

Вероника, ты не написала результат разгрузочного дня.Был отвес7

Клубничка 17.08.2019 08:35

Анка-пулеметчица, слилась но сегодня отвеса все равно нет позавчера на 100 грамм меньше была, странно

Клубничка 17.08.2019 08:36

Ольга Плеханова, о валерьянку забыла Лопну от смеха!

ремень у папы новый кожаный Заскучала

My_name_ 17.08.2019 12:32

Какая у вас растительная диета получилась) И калорий достаточно..Надо что-то взять себе на заметку -я сейчас чищу организм - и мясо ем, и рыбу, а калорий больше 1100 не выходит практически никогда...Гречка, индейка, батат, фасоль и овощи - надо тоннами есть, чтобы набрать хотя бы 1200...Так что что-нибудь из вашего меню стащу в свой рацион - спасибо С улыбкой

Клубничка 17.08.2019 14:38

My_name_, пожалуйста на мзр много интересного сама нахожу и беру на заметку

Клубничка 17.08.2019 14:43

Юля №39, очень странно Юля, наутро вчера был привес в 700 грамм(82.6кг по сравнению с 81.9 два дня назад) но в течение дня сливалась водичка, сегодня утром снова 82 кг, я уже и расстроилась но днем взвесилась -уже 81.4 в общем сплошные американские горки без конкретики Широкая улыбка

Юлия (попытка №2) 17.08.2019 15:46

вот у меня таже история. третий месяц на горках, ниже 99 опуститься не могу, выше 101 не поднимаюсь.

Юлия (попытка №2) 17.08.2019 15:48

Вероника, мне кажется мы что-то делаем не так. Удивленно

Я вернуться не могу на низкие калашки. думаю дело всё в количестве еды. Печально

Клубничка 17.08.2019 22:23

Юля №39, вполне возможно но я пока овощи есть попробую побольше их употреблять, сегодня малость расслабилась на сладеньком, завтра попробую снова в строй. Жаль не высплюсь доча попросила булочек напечь, десять вечера а я еще с ними вожусь