Клубничка

13.08.2019 21:36

Дневник питания за 13.08.2019

Никак в норму по питанию не приду.
Не получается ни рацион составить ни проконтролировать. Испортилась окончательно, одна радость вес больше вверх не идет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Омлет простой	150	196.4	12.3	14.4	4.4
Творог мягкий	180	135	15.3	7.2	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бешеная Пчелка [Roshen]	14	45.1	0	0.1	11.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1694	390	28	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	467	8	14	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	238	129.2	5.2	7.1	11.9
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	9	29.5	0.6	0.8	5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	573	456	15	18	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
шоколад горький 56%	40	212	2.6	13.6	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	670	536	18	30	45
Итого за день	3387	1851	71	85	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 13.08.2019 22:02

Спокойно. Расслабься. Расслабилась?! Теперь соберись!!! С улыбкой

Анка-пулеметчица 13.08.2019 22:40

И я никак... Прям аж стыдно Печально

И вес вверх идёт... Там вода по большей части, покуда по вещам пока не заметно... Но если так продолжать, то плакал мой "ИМТ в норме" Лопну от смеха!

Так что слушаемся Сергея, собираем всю волю в кучу... и "плюшкам бой"! Поцеловали

ольга Ос 14.08.2019 00:04

Анка-пулеметчица, Кучкуемся по принципу, как я себя распустила за лето? Широкая улыбка

Я с вами. Может зарядку какую поделать? Или гимнастику там. Дыхательную конечно. Резко начинать заниматься спортом вредно Смущаюсь

Олеся 14.08.2019 00:38

Анка-пулеметчица, места в ваших рядах ещё есть? Я с вами Лопну от смеха!

хоть и почти не нарушаю, но вес и поныне там Лопну от смеха!

Клубничка 14.08.2019 06:13

Сергей Иванов, да вот было собралась и так хорошо, но в гости позвали и как алкоголик теперь остановиться трудно, реально сладкое для меня как наркотик, пойду мотивашки снова искать

Клубничка 14.08.2019 06:14

Анка-пулеметчица, к плюшкам у меня уже равнодушие а вот со сладким беда Печально

но бой однозначно.

Олеся 14.08.2019 06:18

Вот что надо ему, организму. Стоит все лето

Клубничка 14.08.2019 06:18

ольга(№56), Широкая улыбка

отличная идея, я тоже вчера с Лесли Сансон походила, кровь разогнала, и живот повтягивала а то назад выпирать начал за лето и талия смотрю снова увеличивается, в общем собираюсь с духом и силы воли б немножко Плачу

и в бой..

Клубничка 14.08.2019 06:20

Олеся, это за какой срок?

Олеся 14.08.2019 07:18

Вероничка-клубничка, за неделю

Анка-пулеметчица 14.08.2019 08:18

Вероничка-клубничка, ну это выражение такое "плюшкам бой". К плюшкам приравнивается вся вредная калорийная пища С улыбкой

Оксана 14.08.2019 08:31

Спокойно доводим летние каникулы до конца,а с первого сентября в строй !

Клубничка 14.08.2019 08:46

Олеся, нет ну бессовестный Лопну от смеха!

Клубничка 14.08.2019 08:46

Анка-пулеметчица, мне проще плюшкам бой устроить Лопну от смеха!

Клубничка 14.08.2019 08:46

Олеся, а сантиметр что говорит?

Олеся 14.08.2019 08:48

Вероничка-клубничка, слушай, вообще от начала объемы ушли. За последний месяц ушли только с бедер по 1см. Живот и попа на месте

Клубничка 14.08.2019 08:49

Оксана, да уж вроде и на поддержании полторы недели побыла а все равно вес не хочет сдаваться.
Калорийность выше 1700 вес стоит, выше- тадам растет вверх, при ниже 1500 медленно ползет вниз вот как тут уйти на 2000 калорий? А никак не получается уже, кошмарррр!

Клубничка 14.08.2019 08:51

Олеся, печально, у меня как перестала упражнения делать назад выпирать начал сегодня снова подключила вакуум, кстати попробуй делать недолго, главное каждый день а животик подтягивается неплохо

Анка-пулеметчица 14.08.2019 08:51

Вероничка-клубничка, давай сегодня со мной на фрукты! Только на них. Ну, я ещё кофе с молоком и медом буду.

Олеся 14.08.2019 08:53

Вероничка-клубничка, делала до перелома ребра, пока не могу. Пресс вот только начала опять качать, а то и его не могла. Хотя два раза в неделю по два часа в зале работаю. Планку по утрам делаю, через недельку снова попробую вакуум

Клубничка 14.08.2019 08:57

Олеся, жесть ты по сравнению со мной впахиваешь Широкая улыбка

планку не люблю сегодня бодифлекс после обеда если не габеру нужную норму шагов, с Лесли похожу

Олеся 14.08.2019 08:59

Вероничка-клубничка, так это и обидно, вес то стоит

Клубничка 14.08.2019 08:59

Анка-пулеметчица, у меня их пока столько нет, год не яблочный, груш не много а едоков на них огого сколько Широкая улыбка

А вот овощей завались...
Но надо разгрузочный как нить устроить но я сегодня уже поела так что в другой день давай овощной день устроим?

Клубничка 14.08.2019 09:00

Олеся, и не говори ты держись, а то я в такие дни от обиды срываюсь, но лучше не стоит...

14.08.2019 09:04

Олеся,

Олеся написал:
за неделю

У Вас -4210. Чтобы шел 1 кг - нужен дефицит 7000 ккал. Иногда и водичка картину портит. Т.е. не видно отвес.

Олеся 14.08.2019 09:04

Вероничка-клубничка, конечно и у меня срывы бывают, и бывают дни когда не считаю, но уже же примерно ешь то все равно в пределах калорийности. У меня , в отличие от тебя нет проблемы со сладостями, поэтому если срываюсь, то обычно на фрукты, ну или могу стакан молока просто выпить. Не критичные у меня срывы

Олеся 14.08.2019 09:05

Lanana, я просто показала неделю, про 7000 знаю. Вес стоит три месяца С улыбкой

Анка-пулеметчица 14.08.2019 13:56

Вероничка-клубничка, давай! Овощи только сырые или типа рагу тоже? Предпочитаю второй вариант, ибо в сыром набор ограниченный.
Можем завтра. Я тогда овощей подкуплю.

Клубничка 14.08.2019 15:08

Анка-пулеметчица, ооох жестокая я хотела оттянуть на неделю позже а то и две Лопну от смеха!

но слово не воробей надо попробовать хоть что ль.

Олеся 14.08.2019 15:22

Вероничка-клубничка, попалась))) теперь не отступай.

Клубничка 14.08.2019 15:23

Олеся,

может и тебя прихваттм?

Олеся 14.08.2019 15:23

Вероничка-клубничка, у меня завтра тренировка, а то бы запросто

Анка-пулеметчица 14.08.2019 15:57

Вероничка-клубничка, не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня! Лопну от смеха!

У меня сегодня фрукты, завтра - овощи + фрукты. Послезавтра добавлю кисломолочку. А там на обычный режим питания С улыбкой

Хоть немного разгружусь за 3 дня. А то разъелась не по-детски... Так что завтра овощи! И не отлынивай! Я с утра фруктами позавтракаю. В обед рагу, а вечером салат из свежих овощей. Может тоже с рагу или просто с тушеной капустой, пока не знаю. Что ты планируешь?

Клубничка 14.08.2019 17:21

Олеся,ааа, тогда не надо...

Клубничка 14.08.2019 17:23

Анка-пулеметчица, даже не знаю, кабачки точно буду и свеклу и капусту потушить можно, огурцов и помидоров завались, воттолько без белка не знаю продержусь ли посмотрим, я на разгрузках уже лет пять не была

Natalia 14.08.2019 17:24

Вероничка-клубничка, я вот тоже без белка не могу

Олеся 14.08.2019 19:42

Вероничка-клубничка, если у вас ещё будут такие эксперименты- зовите. Может тоже поучаствую Подмигиваю

Клубничка 14.08.2019 21:07

Natalia, меня голод начинает преследовать моментально без белка Заскучала

Клубничка 14.08.2019 21:08

Олеся, это Пулеметчица у нас заводила.
Я так,, на прицепе, чтоб веселее было я так понимаю Лопну от смеха!

Natalia 14.08.2019 21:11

Вероничка-клубничка, да да да...поэтому яйца или белая рыба или протеин...без них я просто помру

Natalia 14.08.2019 21:12

Вероничка-клубничка,есть не белковые люди, а я за животный белок...говорят как-то с группой крови связано. У меня 3+

Клубничка 14.08.2019 21:23

Natalia, гы....
у меня та же группа...

Анка-пулеметчица 14.08.2019 21:51

Вероничка-клубничка, ну так "вместе весело шагать по просторам" Широкая улыбка

Но ты смотри, если без белка к тебе жорик потом на недельку придёт, то лучше ты к овощам белка то добавь! Нам жорик не нужен!! Давай так, просто день без сладостей! У меня ток овощи-фрукты будут. У тебя белок с жирами и растительными (овощно-фруктовыми) углями. А про свеколку я забыла... Сделаю себе салатик с чесноком! Спасибо про напоминание С улыбкой

Анжела 14.08.2019 21:53

Мне кажется, у всех проблемы из-за сумасшедшей погоды. Сбивает с толку окончательно. А дождь так и подначивает чайку попить.

Клубничка 15.08.2019 07:31

Анка-пулеметчица, я кефир добавила ну и сыр на утро белка недобор но ничего посмотрю если к вечеру плохо будет добавлю.
А так запланировала классный рацион на ...1300 ккал с рейтингом 90 но белка и жира все равно недобор..правда есди успею все сделать на день много планов. Все еще закупаемся уже студентке и что не купила для школьников..сыну туфли просто нереально купить, худой высокий нога узкая и большая между 41 и 42 размером и все туфли ему широкие и либо маленькие либо большие жесть

Клубничка 15.08.2019 07:32

Анжела, да у нас вчера был , но в основном хотелось спать и ничего не делать ,но сегодня солнышко,

Анка-пулеметчица 15.08.2019 09:23

Вероничка-клубничка, у меня у старшей такая нога - длинная и узкая. Тоже сложно обувь подбирать, особенно спортивную. Все кроссовки широкие, в щиколотке болтаются. У младшей наоборот широкая с высоким подъёмом. Той туфельки с босоножками купить проблема...
Старшая в этом году поступала?

Клубничка 15.08.2019 19:53

Анка-пулеметчица, она как бы вторая по счету, старшая еще в 11 классе осталась, а средняя после девяти поступила

Анка-пулеметчица 15.08.2019 21:12

Вероничка-клубничка, ясно С улыбкой

Умничка, что поступила. Значит, в след.году у вас очередная веселуха с поступлением?

Клубничка 15.08.2019 21:43

Анка-пулеметчица, ой и не говори я про егэ подумаю мне уже плохо а еще про вырускной а потом поступление, точно поседею

Анка-пулеметчица 15.08.2019 21:57

Вероничка-клубничка, ничего, сейчас седина в моде Лопну от смеха!

Клубничка 15.08.2019 21:59

Вероничка-клубничка, не пугай меня