Клубничка

04.08.2019 20:20

Дневник питания за 04.08.2019

Все же решила остаться на поддержании какое то время.
рацион кошмарненький с утра так все красиво вырисовывалось, понеслось после обеда...
Сладкого хочется до жути.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Абрикосы	91	40	0.8	0.1	8.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	123	124.1	5.1	1.3	22.8
Говядина тушеная, консервы	20	44	3.4	3.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Сыр Плавленый Сливочный [Ласковое Лето]	5	10.5	0.6	0.8	0.3
Колбаса варено-копченая сервелат боярский (Колбасные изделия)	12	32.3	1.7	2.5	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Итого	1196	464	19	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	220	126.7	7.3	4.8	14.3
Абрикосы	330	145.2	3	0.3	29.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	64	169	12.7	12.7	1
Вода	300	0	0	0	0
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1299	514	24	18	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные пончики	90	336.6	7	22.5	26.1
Зеленый чай	150	0	0	0	0
Итого	240	336	7	22	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Конфеты Кузнечик [Коммунарка]	75	309.8	3.6	11	50.9
Зеленый чай	150	0	0	0	0
Итого	265	319	4	11	52
Итого за день	3260	1813	57	72	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 04.08.2019 20:29

сырая брокколи очень хорошо купирует желание сладенького

Yanito 04.08.2019 20:32

Елена Сончик, Хихикаю

зато не купирует желание ещё брокколи Ай-яй-яй!

Vika Viktor 04.08.2019 20:47

У нас с тобой мало хлора! Надо попить хлорки Лопну от смеха!

Клубничка 04.08.2019 21:06

Vika Viktor, мне кажется я ее на прошлой неделе напилась. Лопну от смеха!

Клубничка 04.08.2019 21:09

Елена Сончик, не созрела пока еще.. думаю до осени посижу на поддержании а с первого сенября попробую урезать на 10 % калорийность, а то я с первого дня на сайте слишком мало калорий употребляла, и вес весной практтчески не снижался.

Vika Viktor 04.08.2019 21:09

Вероничка-клубничка, тогда по десертику? У меня желе созрело Хихикаю

не знаю всё влезет(?)

Елена Сончик 04.08.2019 21:14

Вероничка-клубничка, а что зреть-то? взяли 100 грамм брокколи и блендером с ряженкой или еще что придумать. И худеть будете и сладкого не надо. Через три месяца березкой будете

Клубничка 04.08.2019 21:16

Vika Viktor, желе это классно, завтра желатин надо купить а то закончился...

Клубничка 04.08.2019 21:18

Елена Сончик, дорогой продукт Печально

но попробую купить для пробы а вдруг и правда купирует эту жуткую тягу к сластям.

Юлия (попытка №2) 04.08.2019 21:20

Вот вроде живем друг от друга далеко, а поведение одинаковое. Вот и я с решимостью оловянного солдатика с утра держусь, а к вечеру уже рукой машу на весь рацион. А ведь в холодильнике кефирчик лежит и куриное филе.Худей на здоровье, нет тянут шаловливые ручонки в рот всякую пакость. Смущаюсь

сегодня варю сок из черн. смородины и вишни- наелась с куста до предобморочного состояния, пока собирала.....

Клубничка 04.08.2019 21:21

Юля №39, вишни хочу аааам ням.
Это да и что за вирус такой по нету передается что ли？

Юлия (попытка №2) 04.08.2019 21:22

Вероничка-клубничка, хочу на зиму желе закатать с цельной ягодой.

Клубничка 04.08.2019 21:24

Юля №39, не трави душу а то в гости приеду и всю вишню съем , закатывать нечего будет. Заскучала

Юлия (попытка №2) 04.08.2019 21:25

Юля №39, во-во Хихикаю

распространяется как ротавирусная инфекция.

Юлия (попытка №2) 04.08.2019 21:27

Вероничка-клубничка, приезжай, я тебя на дерево посажу. Будешь как птичка с веточки клевать Хихикаю

Там её ещё куча, опадает уже, перезрела из-за дождей .

Клубничка 05.08.2019 07:02

Юля №39, эээх жалко ты далеко, не боюсь высоты если там вкусные ягодки....

Клубничка 05.08.2019 07:02

Юля №39, вот вот.

Ναταλία 05.08.2019 07:05

Алексей, и я. Только во мне веса 63 кг и я женщина)))

Клубничка 05.08.2019 07:10

Алексей, на поддержании калорийность немного выше чем при снижении веса, вы попробуйте поставить в личных данных , удивитесь как ваша калорийность поднимется. Просто месяца два я была на калорийности 1600 и не худела а даже поправлялась, поэтому немного даю отдохнуть организму

Ναταλία 05.08.2019 07:10

Алексей, доброе)))

Клубничка 05.08.2019 07:11

Алексей, да рацион совсем ужасный вы просто не читали вечером про конфеты, хотя с жирами у меня всегда проблемы

Елена Сончик 05.08.2019 07:51

Вероничка-клубничка, а вы покупайте замороженный. И хранится хорошо и всегда под рукой и недорого.

Клубничка 05.08.2019 08:21

Елена Сончик, спасибо за совет.

Сергей Иванов 05.08.2019 10:08

Пончики?

А ты однако хулиганка, как я посмотрю С улыбкой

Анка-пулеметчица 05.08.2019 21:23

И меня на сладкое прёт... На поддержание не ухожу, но ем практически до верхней границы калош (как на поддержании).

Клубничка 06.08.2019 07:08

Сергей Иванов, Лопну от смеха!

ну и это надо....

Клубничка 06.08.2019 07:11

Анка-пулеметчица, я посмотрю пару дней как вес будет себя вести, надоело Аня страдать из за ничем не оправданных скачков, решила стабилизировать калорийность, а то потом никак не уйдешь на свою калорийность ведь по сути норма это 2000 ккал это при низкой активности, надо и отдых дать организме да и абрикосики (угостили), яблоки поесть плохо что сладкое прям маячит и тянет

Сергей Иванов 06.08.2019 11:28

Вероничка-клубничка, вероятно Подмигиваю