Клубничка

11.07.2019 20:10

Дневник питания за 11.07.2019

Еле еле удержалась чтоб не сожрать еще больше , вчера белков не добрала, аукнулись сегодня)))
Из хорошего, вес начал вниз опускаться.
Сегодня попробовала одно из последних видео с Лесли на 30 минут с прыжками и бегом , пробежала то же количество шагов что проходила за 45 минут))) Надо же, уже немного прыгать и бегать на месте могу а в январе могла только ходить, прыжки и бег сказывались на ногах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	20	10.1	0.6	0.5	0.9
Яйцо куриное (Запекание)	42	61.6	5.1	4.4	0.3
Льняная мука	10	27	3.6	1	0.9
Овсяная мука	10	36.9	1.3	0.7	6.5
Сыр " Голландский новый "	20	66	5.2	5.2	0
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Миндаль (Жарка)	6	32.5	1.1	2.9	0.5
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	15	20.7	1.7	1.2	0.8
Итого	1872	333	20	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Творожная запеканка	100	178.7	20.6	2	18.9
Итого	200	397	30	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник холодный по 1-198	147	44.1	1.2	0.3	9
Картофель (Варка со сливом)	45	32.6	0.9	0.2	6.9
Котлеты, курица, по 2-20	50	111	9.1	5.2	6.9
Салат витаминный 11.07	140	54.6	2.4	2.9	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
десерт из ряженки	50	35.4	2.8	1.4	2.8
Итого	634	326	17	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Подсолнечник, семечки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Творог 5%	200	222	30	10	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	504	416	35	20	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	74	20.7	1.3	0.1	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Хек (Припускание)	45	33.2	6.4	0.8	0
Кабачок (Варка без слива)	120	27.1	0.7	0.4	5.1
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Котлеты, курица, по 2-20	30	66.6	5.5	3.1	4.1
Картофель (Варка со сливом)	25	18.1	0.5	0.1	3.8
десерт из ряженки	50	35.4	2.8	1.4	2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	528	244	18	6	27
Итого за день	3738	1718	121	74	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 11.07.2019 20:15

В чего у тебя шоколада как украла? Я как то на днях когда в ИКЕЮ ездили упорола плитку, как есть было нечего

Екатерина 11.07.2019 20:26

Ты молодец, а я пока прыгать не могу, а ведь когда то занималась 10лет народными танцами, все помню, повторить сложно, обидно, да

Клубничка 11.07.2019 21:00

Vika Viktor, Вика вчера только писала, я борюсь со сладким, и борьба эта тяжелая Кричу

Клубничка 11.07.2019 21:03

Екатерина, Катенька я всего 8 лет назад и бегала и в тренажерном зале по 20 минут сначала на беговой дорожке, потом на велике проводила это не считая силовых упражнений, а после последних родов прыгнуть не могла болели ноги ужасно, не молодеем конечно, но не переживай, похудеешь и еще станцуешь... Вес мешает очень мешает...

Vika Viktor 11.07.2019 21:16

Вероничка-клубничка, а если пережрать? Вот выбрать день какой то и есть только сладкое, потом воротить будет, ну как если алкоголя выпить много.
У меня одна мысль выпить водки дурно делается, Последний раз пила, наверное лет 25 - 27 назад

Клубничка 11.07.2019 21:34

Vika Viktor, это водка, шоколада чтобы так обожраться не знаю сколько мне надо, а еще плюс детки рядом посядут и им же хочется в килограмма два не уложусь, так что стоит ли начинать？

Причем обжиралась сладостями правда разными, день после вроде выдерживаю а потом снова хочется Извини!

Хотя если подумать,у меня борьба не с шоколадом а в корне со сладостями

Vika Viktor 11.07.2019 21:39

Вероничка-клубничка, купи и иди в парк не только шоколад, а может торты-печенье, только не доешся до скорой
А водки мне хватило раз перепить, ну не бутылку конечно. Но с того времени даже под пытками

Клубничка 11.07.2019 21:44

Vika Viktor, Лопну от смеха!

специально так напилась？

Екатерина 11.07.2019 21:45

Вы все молодцы, а я лучше водку выпью, чем шоколад съем, я вообще его не люблю, мне по душе мороженое

Клубничка 11.07.2019 21:53

Екатерина, скажешь тоже, я мороженое тоже люблю, и конфеты Любимая Аленка, и зефир со вкусом малины и ванили, но покупаю немного, потому что тоже самое будет что и с шоколадкой и с другими сладостями, могу переесть, сегодня положила пачку зефира заброшенную в корзину автоматически, прошла мимо конфет и купида ккраги. Я молодец!

Vika Viktor 11.07.2019 21:54

Вероничка-клубничка, неа, случайно блин. И не вкусно же, вот нафиг? Не нравился вкус.
Чуть не сдохла потом, откапали свои же в реанимации.. Дня три реально полутруп. Зато на всю жизнь запомнила

Клубничка 11.07.2019 21:56

Vika Viktor, бывает же, вопрос и зачем тогда пила？

Vika Viktor 11.07.2019 21:57

Вероничка-клубничка, а чё , водки не купила? Лопну от смеха!

Vika Viktor 11.07.2019 22:02

Вероничка-клубничка, ну ты спросила, праздник , компания. Больше ничего не было. Да, был спирт медицинский. Если спирта, так наверное я бы сейчас не худела Сумашествие

Екатерина 11.07.2019 22:12

Вот поэтому я и не худею, бывают частые посиделки с друзьями

Анка-пулеметчица 11.07.2019 23:11

Умничка! И организм твой умничка! Наконец-то отдавать начал!

Мария Ки 11.07.2019 23:19

Vika Viktor, впервые такое выражение вижу С улыбкой

Если не секрет, откуда такое?

Мария Ки 11.07.2019 23:22

Екатерина, во взрослом возрасте занимались?

Vika Viktor 11.07.2019 23:56

Мария Ки, какое? Может опечатка? Или про украла?

Мария Ки 12.07.2019 01:04

Vika Viktor, про украла С улыбкой

В Кишиневе слышала, как водитель автобуса ругался на кого-то на перекрестке "Куда ты прёшь?! Иди воруй!!!" В Москве в том же контексте употребляли "Иди работай!"

Юлия (попытка №2) 12.07.2019 06:10

Вероничка-клубничка, я когда-то в Таллине, в кафе зашла, в меню названия были очень красивые , но не понятные. и я как путняя маша заказала то, что впечатлила моё воображение, а по факту принесли: горячий шоколад, шоколадное мороженное, шоколадное пирожное, шоколадный коктейль, и комплимент от кафе- шоколадный. Вот когда мне плохо было по настоящему. Я потом не только на шоколад смотреть не могла, но и от еды обыкновенной воротило сутки. Широкая улыбка

Юлия (попытка №2) 12.07.2019 06:14

Vika Viktor, да спирт он такой, Особенно медицинский. На утро водички попьешь и снова под шафе. Широкая улыбка

Лина 12.07.2019 06:39

Юля №39,

))

Екатерина 12.07.2019 06:42

Мария Ки, нет, с 1-10класс, а в 30лет 5 лет ходила в тренажерку, но это было в Саратове, а сейчас я в деревне, если бы я жила в Саратове, записалась бы в бассейн

Клубничка 12.07.2019 07:42

Vika Viktor, даааа. хорошо еще отделалась

Клубничка 12.07.2019 07:42

Vika Viktor, я тоже ее не пъю

Клубничка 12.07.2019 07:44

Анка-пулеметчица, спасибо Анечка по 200 грамм отдает зараза но я уже настроилась на победу Заскучала

Клубничка 12.07.2019 07:45

Юля №39, мне бы туда Лопну от смеха!

Клубничка 12.07.2019 07:46

Екатерина, ооо у меня муж тоже любит по гостям шастать и меня с собой таскать Широкая улыбка

Екатерина 12.07.2019 08:16

Вероничка-клубничка, а ко мне друзья сами приезжают, ведь не выгонишь, и приходится поддерживать им компанию

Vika Viktor 12.07.2019 11:05

Вероничка-клубничка, Лопну от смеха!

Мария Ки 12.07.2019 12:12

Екатерина, у меня двое подруг занимались в детстве. У одной стаж чуть поменьше вашего, она вернулась к танцам в 45 лет. Тушка всё вспомнила, лучше, выносливее молодых. Сначала занялась индийскими храмовыми, не боливуд, а именно храмовые танцы. Затем испанскими. Сейчас ей за 50, помимо основной работы ездит с группой по гастролям.

Екатерина 12.07.2019 12:46

Мария Ки, у меня артроз последней степени на коленях, правый суста заменила, левый не решилась, ходить стало легче, но на колени становится нельзя, избегать падений, иначе потом костей не соберешь

Мария Ки 12.07.2019 14:58

Екатерина, понятно Печально

У моей девочки тоже проблемы с коленями, но не настолько серьезные. Она хондропротекторы пропивает раз в полгода курсами, две операции было, минисков нет. Но это не из-за танцев, а до танцев.

Екатерина 12.07.2019 15:17

Мария Ки, извините, а сколько лет вашей доченьке, и что случилось?

Мария Ки 12.07.2019 16:07

Екатерина, девочке моей 50 с хвостиком, суставы не берегла.
Только она мне не дочь, а подруга.

Клубничка 12.07.2019 16:18

Екатерина, сложная ситуация, а в коридор калошек уложить угощения никак？

Екатерина 12.07.2019 16:37

Вероничка-клубничка, водка мешает, даже если ничего не буду есть, к сожалению есть такой грех, пока ничего не могу с собой сделать, пытаюсь, слабо получается, надеюсь на понятие, о не закидывание камнями

Клубничка 12.07.2019 17:48

Екатерина,толк от моих закидываний будет？Тогда могу если что... Широкая улыбка

А если серьезно, тут ты сама должна решать и побеждать, друзья может потому и ходят, что есть где выпить...

Екатерина 12.07.2019 18:19

Вероничка-клубничка, ну конкретно у меня выпивки нет, приходят поговорить о жизни, а больше пожаловаться, порой я подозреваю, что некоторые энергетические вампиры, потому что чувствую себя опустошеной

Анка-пулеметчица 12.07.2019 23:37

Вероничка-клубничка, это самое главное!

Олеся 13.07.2019 02:45

Вероничка-клубничка, вклинюсь в ваш разговор. Чет вот мне щас подумалось, каждый получает расслабон психологический от разного. Кто то от водки, кто то от сладкого. Я вот лично от пива с чем нибудь солёным. Как бы найти безопасный для фигуры способ успокоения. Где она та блин волшебная пилюля.

Клубничка 13.07.2019 05:49

Олеся, работа, работа и еще раз работа, говорит моя бабушка, не знаю как ты но от безделья мне обычно хочется есть, когда занята делом в огороде, вне дома или дома с уборкой и тп есть как ни странно порой и забываешь, проблема только когда на кухне готовишь, вот тогда аут или когда нечего делать тогда жорка просыпается.
А так таблеики наверео нет, просто сокращать свои слабости до минимума

Олеся 13.07.2019 06:29

Вероничка-клубничка, а у меня редко безделье бывает. Четыре дня в неделю только работаю . А так как по 12 часов плюс дорога, то эти дни дома только сплю. А в три дня надо все успеть и огород и дома и готовка. Ещё и куда нибудь выбраться. Зимой да, время больше свободного. Но я нашла способ как его убивать чтоб есть не хотелось- вышиваю. Как села, про все забыла.

Клубничка 13.07.2019 06:37

Олеся, ты мне скажи когда есть то успеваешь Удивленно