Клубничка
09.07.2019 20:52
Дневник питания за 09.07.2019
Недобрала белков сегодня, даже непривычно что ли...
зимой обычно их перебирала, сейчас постоянный недобор.
Снова подключила тренировки, все таки вес пополз как я их бросила.
Погода нелетная, неогородная так что полезно .
зимой обычно их перебирала, сейчас постоянный недобор.
Снова подключила тренировки, все таки вес пополз как я их бросила.
Погода нелетная, неогородная так что полезно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
28
|
99.1 | 4.5 | 8.7 | 1 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
57
|
27.4 | 6.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
20
|
43.8 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Трюфель [Красный Октябрь] |
33
|
180.2 | 1.5 | 11.6 | 18 |
| Сыр " Голландский новый " |
25
|
82.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 1963 | 436 | 20 | 27 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Горошек зеленый свежий |
130
|
94.9 | 6.5 | 0.3 | 16.6 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 305 | 171 | 8 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
100
|
54.3 | 2.2 | 3 | 5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
20
|
37.2 | 5.6 | 1.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр " Голландский новый " |
22
|
72.6 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Конфеты Трюфель [Красный Октябрь] |
6
|
32.8 | 0.3 | 2.1 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
21
|
112.7 | 4.1 | 10 | 1.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 729 | 493 | 22 | 27 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 200 | 77 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
50
|
169.6 | 6.8 | 15.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| творог обезжиренный |
20
|
16 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вафли простые |
47
|
174.5 | 4.1 | 3.3 | 32.1 |
| Итого | 214 | 424 | 16 | 21 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5 % |
150
|
65.9 | 4.2 | 2.3 | 6 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 261 | 137 | 7 | 3 | 14 |
| Итого за день | 3672 | 1740 | 75 | 81 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Анка-пулеметчица
09.07.2019 22:11
Анекдот смешной! 
Екатерина
10.07.2019 06:12
Хорошие картинки выдаёшь
Клубничка
10.07.2019 08:09
Анка-пулеметчица, ага
Vika Viktor
10.07.2019 08:59
У меня тоже шампунь скорей всего, но для кучевых волос. 
С моим сегодня настроением только напиться блин фери.
С моим сегодня настроением только напиться блин фери.
Клубничка
10.07.2019 09:00
Vika
Viktor, ну ну.
ну ну. 
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
