Клубничка

05.07.2019 18:38

Дневник питания за 05.07.2019

У нас холодно, по ночам +5-7 градусов. Я приболела немножко, чаю или кофе постоянно хочется но жорка не уходит.
жрать хочется постоянно, свиснула с Кето-диеты идею о кофе с маслом на завтрак, правда добавила к ним сыр ,действует неплохо.
Есть после не хочется в течение долгого времени.
Так что эта фишка работает.
Конечно на кето переходить не буду , не мое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	29	13.9	3.2	0	0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	24	68.6	4.9	5.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	1875	184	11	15	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	31	122.8	0.7	3.8	21.2
Итого	31	122	0	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	210	81.9	1.9	4.2	9.5
Горошек зелёный, вареный, без соли	20	16.8	1.1	0	2
Хлеб МаладзечанскI падарунак	34	74.5	1.9	0.2	15.8
Картофельное пюре с молоком	100	83	1.9	0.6	16.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	26	58.2	4.5	4.4	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Арахисовая паста	10	57	2.2	4.3	2.3
Итого	602	393	14	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Куриный гуляш	100	71.2	9.7	2.4	2.7
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	100	69	1	4.7	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	31	122.8	0.7	3.8	21.2
Ирис Нота Бум [Яшкино]	6	24.7	0.2	0.5	4.9
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	30	34.2	5.7	1	0.5
Итого	781	534	25	14	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
творог 5%	150	180	27	7.5	2.3
Арахисовая паста	18	102.6	4	7.7	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Смородина черная	34	15	0.3	0.1	2.5
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Горошек зеленый свежий	13	9.5	0.7	0	1.7
Куриный гуляш	100	71.2	9.7	2.4	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	672	558	47	21	43
Итого за день	3961	1793	98	70	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 05.07.2019 18:56

Ну и правильно

Клубничка 05.07.2019 18:58

Екатерина, Широкая улыбка

Мари (164/61/36) 05.07.2019 18:59

у меня как раз дилема съесть или не съесть конфету. Картинка прям в тему Подмигиваю

Клубничка 05.07.2019 19:00

Мари (164/61/36), Лопну от смеха!

у меня был опыт на эту тему, отвечаю, лучше по конфете в день, чем потом два дня срывов

Сергей Иванов 05.07.2019 19:45

Поменял конфеты на драники С улыбкой

Yuliya 05.07.2019 19:49

Я думала у нас холодно +19, как я ошибалась. Когда холодно всегда есть хочется

Клубничка 06.07.2019 07:27

Сергей Иванов, не поможет...

Клубничка 06.07.2019 07:27

Yuliya, это правда, хочется.

Клубничка 06.07.2019 07:27

Елена Чернова, Заскучала

Ольга Ф 06.07.2019 08:01

Мне так нельзя, сработает другой эффект - сегодня 1 конфета, завтра 2, через неделю килограмм.

Глория_ 06.07.2019 08:04

Ольга Ф, тоже самое. Инсулинорезистентность срабатывает.

Fitness_Kate 06.07.2019 08:08

а можно про кофе с маслом поподробнее? не слышала никогда...прям в кофе масло добавлять нужно?

Сергей Иванов 06.07.2019 08:38

Вероничка-клубничка, не поможет что? С улыбкой

Я просто оч хотел драников С улыбкой

Клубничка 06.07.2019 21:17

Ольга Ф, не знаю у меня действовало несколько месяцев, помогало не сорваться

Клубничка 06.07.2019 21:18

Сергей Иванов, ааа я думала конфету драником заменить Широкая улыбка

в общем по дранику в день думаю можно Лопну от смеха!

Клубничка 06.07.2019 21:20

Kate, если чесно как на Кето его пьют не знаю, но я в прикуску, еще и сыр сверху положила, главное чтоб вместе, масло в кофе не переношу. Поподробнее лучше у сидящих на кето спросить их тут много на мзр