Дневник питания за 04.07.2019

Котлеты вкусные получились вот рацион от них страшно пострадал, особенно натриево-калиевый баланс.
Жру как слон, кошмаррр в общем , уже несколько раз выставляла рацион на поддержание просто дать организме отдохнуть и расслабиться и снова ставлю назад: у меня и на дефиците вес на месте стоит и вверх идет а на поддержании страшно представить что будет.
В общем пластырь на рот надо срочно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Картофель отварной по 1-206	15	11.3	0.3	0.1	2.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы	35	64.8	10.3	2.6	0
Хлеб МаладзечанскI падарунак	15	32.9	0.8	0.1	7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Шоколадно-Ореховая Паста с Фундуком [Бритарев]	7	41.6	0.9	1.4	3.7
Морковь молодая	50	17.5	0.3	0.1	2.7
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	45	107.1	6.8	6.1	6.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1547	565	44	23	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Горошек зеленый свежий	120	87.6	6	0.2	15.4
Морковь молодая	70	24.5	0.4	0.1	3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Перец сладкий желтый	60	16.2	0.6	0.1	3.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	14	58.4	1.1	1.4	10.4
Итого	1152	295	12	5	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Свеклы листья (ботва свекольная)	25	5.5	0.6	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Суп с макаронными изделиями	200	78	1.8	4	9
Горошек зелёный, вареный, без соли	10	8.4	0.5	0	1
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	100	238	15.2	13.6	13.5
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб МаладзечанскI падарунак	17	37.2	1	0.1	7.9
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Итого	627	474	23	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Шоколадно-Ореховая Паста с Фундуком [Бритарев]	20	118.8	2.5	3.9	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творожная запеканка	100	178.7	20.6	2	18.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
творог 5%	100	120	18	5	1.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Итого	719	615	45	14	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Льняная мука	2	5.4	0.7	0.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	55	47	2	2	2
Итого за день	4100	1999	128	66	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.07.2019 16:58

Вроде все в пределах нормы, тогда жди

Клубничка 04.07.2019 17:00

Екатерина, пара дней с перебором были тут хотя бы сбросить набранное

Екатерина 04.07.2019 17:04

Вероничка-клубничка, та куда оно денется, подожди 4 дня, и вес пойдёт вниз, вспомнишь моё слово, конечно при условии дефецита

Клубничка 04.07.2019 17:07

Екатерина, уже взяла себя в руки, даже немного треньки по утрам подключила а то холодно стало нагрузки поменьше.

Олеся 04.07.2019 17:07

Я сегодня тоже с трудом взяла себя в руки. Держись там.

Клубничка 04.07.2019 17:42

Олеся, спасибо, надо пластырь себе купить и рот заклеить.

Олеся 04.07.2019 17:59

Вероничка-клубничка, думаешь поможет Лопну от смеха!

Анка-пулеметчица 04.07.2019 19:29

Про пластырь посмеялась от души Широкая улыбка

Клубничка 04.07.2019 21:27

Олеся, главное не отклеивать сутки

Клубничка 04.07.2019 21:28

Анка-пулеметчица, я тоже когда нашла нахохоталась, 20 грамм веса точно сбросила.

NiPer 04.07.2019 21:29

Анка-пулеметчица, поддерживаю)))

Сергей Иванов 05.07.2019 00:32

Вот и я думаю... поставить чтоль поддержание и оттянуться С улыбкой

Ахха. Шучу.

Светланаё 05.07.2019 03:35

Держись

всё у тебя получится С улыбкой

может просто стрессуешь? Может плато? У меня вес как-то месяца 2 стоял. А обьемы как? Вроде такой рацион вкусный С улыбкой

и кбжу нормальное С улыбкой

а чего особенно-то хочется?

Клубничка 05.07.2019 13:20

Сергей Иванов, я уже выставляла, потому что просто устала от того что вес никак не шевелится и вверх пополз еще зараза в общем снова дергаюсь то туда то сюда

Клубничка 05.07.2019 13:22

Светланаё Ч,
Спасибо, Светка, у меня просто нервы не выдерживают, апрель, март плато, май сбросила, июнь еще и вверх пополз в общем обиделась я на организму и в зажор ушла на несколько дней, теперь снова беру себя в руки.
Объемы в животе увеличились после зажорчиков.