Дневник питания за 13.06.2019

Приехала старшая дочка из деревни и как всегда решила что нить испечь, мамка то в последние дни на радостях что полсемейства у бабушки перестала готовить вкусняшки, отчего погруснел и похудел муж и средняя дочь.
Старшая утром решила исправить ситуацию, испекла бисквитик с клубникой, в общем привет углеводы и неправильное питание.
Ой мзровцы все чаще за собой замечаю что вкусняшки глотаю как во сне, просыпаюсь только когда последний кусочек доедаю...
Обещаная фотка озера нашего. Сегодня тоже были, наплавалась классно.
Но после купания ничего дома делать не могу, надо увеличить углеводы в рационе, а то сил нет, сегодня так и сделала, не специально конечно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Омлет простой	94	123	7.7	9	2.7
Грейпфрут	25	8.8	0.2	0.1	1.6
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	13	37.2	2.7	2.9	0.1
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Итого	2348	263	11	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	180	464.4	10.6	1.4	101.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	13	37.2	2.7	2.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	443	544	14	4	108

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	100	258	5.9	0.8	56.3
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	130	270	6	0	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	137	125.5	27.5	1.5	0.5
Салат витаминный 05.06	150	73.5	3.2	4.5	4.7
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Свекольник холодный по 1-198	50	15	0.4	0.1	3.1
Томатная паста. Консервы	23	23.5	1.1	0.1	4.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	489	306	36	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
творог 5%	52	62.4	9.4	2.6	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Лещ каспийский соленый	5	7.2	1.3	0.2	0
Итого	127	152	11	2	20
Итого за день	3537	1536	80	32	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 13.06.2019 23:16

Ой, людей сколькоооо! И красиво)))

Анка-пулеметчица 13.06.2019 23:23

Дочка старшая молодец! А маме нужно калории добирать! И не углеводами, как пишешь, а всем остальным! Покуда уж совсем белков и жиров мало... Откуда тем силам то браться?

Екатерина 14.06.2019 05:20

Вот и скушай пирожок Широкая улыбка

Клубничка 14.06.2019 07:27

Å Å, это еще не много, мы назад возвращались в 18.00 навстречу обычно еще народу идет много, некоторые к семи подтягиваются, после работы, и это я еще в субботу не была .
Представляю что там твориться в выходные... Удивленно

Клубничка 14.06.2019 07:46

Анка-пулеметчица, права просто забила на готовку, каждый день, то стирка, утюжки гора собралась, а у меня огород и клубника, в общем закапывюсь, вес снова в мертво точке, уже подумываю перейти на более высокую калорийность близкую к поддержанию а потом снижать понемногу

Клубничка 14.06.2019 07:47

Екатерина, гы уже вчера съела, а вечером муж рыбкой соленой соблазнил, в общем аут водичка задержалась привес в полкилл утром. Ааааа Кричу

Анка-пулеметчица 14.06.2019 10:03

Вероничка-клубничка, так наделай себе заготовок. Замаринуй нарезанное кусочками мясо (может до 3ех дней в холодильнике храниться). Нарежь разных овощей по контейнерам. Отвари свеклу, морковку и картошку в мундирах, нарежь и тоже по разным контейнерам сложи. Отвари любую крупу. Даже эти заготовки займут минимум времени. А потом просто по желанию скомпоновала и готово! У меня обед себе приготовить минут 15 занимает. Попробуй! Дарю цветочек

Клубничка 14.06.2019 18:10

Анка-пулеметчица, свеклы уже нет , а остальные советики хорошие , только по контейнерам знаешь сколько у мегя полазает С улыбкой

гречку поставлю, вечером старшая съест пока до холодильникп дойду, благо печенку только мы двое любим сегодня оторвалась на твороге, купила зерненый и 400 грамм сожрала махом.

Анка-пулеметчица 14.06.2019 21:43

Вероничка-клубничка, приятного аппетита! Ты какой творог любишь, сладкий (из свежего молока) или кисленький (из кисломолочки)? Кстати, спасибо, что напомнила про печень! А я думаю, чего мне хочется! Куплю на след.неделе. Мне тоже с ней повезло, одна я ем Широкая улыбка

Клубничка 15.06.2019 04:09

Анка-пулеметчица, гы, хороший продукт.
Я полюбила зерненый со сливками он чуть солоноватый и хлопьями(вроде маленьких кусочков творожного твердого сыра)-это что то невероятное и как раз купила вчера 400 грамм, все 400 и ухомячила, детям не оставила Плачу

плохая мама.
В общем оторвалась, но так как за завтрак и обед потратила всего 600 ккал нн удивительно что даже не добраладневной нормы, а день напряжный был, у меня еще вечерний перекус запланирован был но я не съела так как после 20.00 не хочется есть