Дневник питания за 12.06.2019

Дни напряженные чтобы съездить на озеро с детьми приходится делать все до обеда, огород еще не дополола, жара 32 градуса, такого в июне в наших краях еще не было или я была маленькой, но не помню точно такой жары...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	105	43.1	0.8	0.4	7.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	38	56.6	2.3	0.6	9.9
Курица-гриль, спинка, только мясо	30	63.6	6.6	4.2	0.1
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	29	82.9	5.9	6.4	0.1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2396	305	16	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Подсолнечник, семечки (Жарка)	18	96.6	3.5	8.6	1.3
Итого	389	399	16	26	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	154	337.3	15.2	21.4	20.8
Клубника	78	32	0.6	0.3	5.9
Итого	232	369	15	21	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
творог 5%	50	60	9	2.5	0.8
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Свекольник холодный по 1-198	150	45	1.2	0.3	9.2
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	631	265	28	4	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	113	78	5	3	5
Итого за день	3761	1417	82	70	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 13.06.2019 15:50

Жара это хорошо. У нас днём 11 С улыбкой

завидую по хорошему.

Екатерина 13.06.2019 15:51

А до озера далеко?

Екатерина 13.06.2019 15:51

Олеся,вы где живёте?

Клубничка 13.06.2019 15:52

Екатерина, хотьбы час, но по жаре с ребенком 1.4 не рискую, да и идти большая часть по песку тянуть коляску и под крутую гору. Не айс

Олеся 13.06.2019 15:54

Екатерина, пригород Екатеринбурга

Taтьяна 13.06.2019 15:56

У нас сегодня +35, север Украины. Прошлое лето переносила не очень, сейчас же, при правильном питании без перебора и сахара - намного легче и приятнее!

Екатерина 13.06.2019 15:59

Олеся,тогда понятно,ну ничего, скоро и у вас будет жара, если я сказала, так и будет, без смеха, многое сбывается, если я говорю

Анка-пулеметчица 13.06.2019 16:00

Татьяна, я вот тоже заметила, что в "облегченном" весе жара гораздо легче переносится. Всем жарко, все мокрые... А мне хорошо Широкая улыбка

Екатерина 13.06.2019 16:02

Вероничка-клубничка, да, далековато, елки-палки, у вас малыши, есть в продаже не очень дорогие объёмные бассейны

Taтьяна 13.06.2019 16:03

Анка-пулеметчица, я тут на жару жалуюсь, а народ на сайте пишет что у кого +5, у кого +11. Думаю, хоть и люблю прохладу, но пусть и жара будет, все же лето...

Å Å 13.06.2019 22:45

У нас сегодня по прохладнее 20-22, только дождика для огорода нужно

Клубничка 13.06.2019 23:08

Екатерина, да только у нас забора пока нет дом как бы со всех сторон виден и участок не спрячешься нигде, и не распланирован еще участок, муж никак гараж не построит, все финансы поют романсы, все сложнее и сложнее строится, вот дыр столько что точно не до бассейна, малым могу и ванночкк вынести но мне и самой надо вода я не могу без нее летом, так что ничего, можно и на автобусе, денег не жалко, лишь бы побыть часа два на озере...

Клубничка 13.06.2019 23:09

Татьяна, да так лучше и жара переносится и сладкого хочется меньше.

Клубничка 13.06.2019 23:10

Å Å, это да, нам бв тоже не помешал

Клубничка 15.06.2019 04:19

Татьяна, согласна мне тоже в этом году легче переносить жару просто такой у нас почти не бывает редко, максимально 28 а тут 32 мы все в шоке. Широкая улыбка

но я согласна уж лучше жарко чем холодно, лишь бы дождики шли иногда шли.