Клубничка

05.06.2019 21:55

Дневник питания за 05.06.2019

Сегодня вот такой желтый денек у меня
Погода в последние дни +25-27 летняя , загораю на грядках.)))
Наконец взошла руккола, шпинат и редис наслаждаюсь салатиками, редиску уже почти съели нужно срочно новую сажать, шпината тоже маловато одного ряда, не думала что моей семье так зелень понравится(к слову салат листовой никогда не едят я его перестала садать даже) а тут во всю мои салатики жуют не успеваю нарезать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	117	118.1	4.9	1.3	21.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	2001	250	10	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Яйцо куриное (Жарка яичница)	34	51.6	4.3	3.7	0.2
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	282	156	6	10	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный 05.06	300	147	6.3	9	9.3
Шоколадно-Ореховая Паста с Фундуком [Бритарев]	8	47.5	1	1.6	4.2
Сок сливовый	100	68	0.3	0.1	15.2
Сок Березовый [Сочный]	100	25	0	0	6
творог 5%	100	120	18	5	1.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	783	480	30	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	100	183	18	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	30	6	0.4	0	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	67	122.6	12.5	2.4	12.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	86	90.5	18.9	1.5	0.3
Арахисовая паста	12	68.4	2.6	5.2	2.8
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	306	374	37	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кефир 3,2% жирности	142	83.8	4.1	4.5	5.7
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Льняная мука	2	5.4	0.7	0.2	0.2
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	181	114	6	5	7
Итого за день	3803	1560	109	67	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 05.06.2019 22:03

Анка-пулеметчица 05.06.2019 23:58

О! Все заразились идеей правильного питания! Молодец, мама! С улыбкой

Светланаё 06.06.2019 02:15

Вот и у нас так: никто не ел, не ел, а теперь за обе щеки уплетают С улыбкой

салат листовой у нас тоже не особо ели, а сейчас только так уходит С улыбкой

Vika Viktor 06.06.2019 06:54

Очень приятно читать ваши публикации. С такой искренней любовью, а какая тяжелая работа огород. Всегда думаю, а я бы смогла? Мне кажется нет. Работа на земле самая тяжелая. Это не в бассейне плавать.

Vika Viktor 06.06.2019 06:56

Клубничка 06.06.2019 08:11

Екатерина, Поцелуй

Клубничка 06.06.2019 08:11

Анка-пулеметчица, сама в шоке Широкая улыбка

Клубничка 06.06.2019 08:12

Светланаё Ч, я вот думаю кочанный посеять попробовать

Клубничка 06.06.2019 08:25

Vika Viktor,спасибо за добрые слова Вика, а про грядки знаешь да нелегкая, но когда полешь грядки если утром или вечером не в жару, мозг отдыхает,а вечером грядки полью, потом по росе босичком пройдусь появляются силы порой думаешь откуда？ но после работы кажется еще можешь поле пропахать Широкая улыбка

земля сил придает. У меня бабушка 93 года до 90 лет в огороде простояла, сейчас уже не может, хотя еще в прошлом году огурцы собирала на ощупь, катаракта, ягоды собирает по утрам и ест сразу вместо завтрака.
И все споры про правильное питание, ест она и сладкое и порой может испорченое съесть я поражаюсь, но летом ест еще все что растет на грядке и работала в огороде постоянно, вот секрет ее долгожительства.

Клубничка 06.06.2019 08:26

Vika Viktor, Лопну от смеха!

Å Å 06.06.2019 10:25

И мы зелень с дачи уже едим))) благодать

Екатерина 06.06.2019 10:46

Добрый день. Скажите, пожалуйста, где вы взяли в мрз льняную муку? Не могу найти.(

Нелли 06.06.2019 10:52

Екатерина, да, к сожалению в основной базе есть всякие, но льняной нет. Я брала в расширенной базе, а потом просто создала свой продукт и вбила данные КБЖУ с упаковки.

Екатерина 06.06.2019 11:50

Нелли, спасибо. Спишу у Вас данные. У меня почему-то пусто в расширенной базе.(

Клубничка 06.06.2019 12:22

Å Å, дааа！ Заскучала

Клубничка 06.06.2019 12:23

Екатерина, я ввела свой продукт, посмотрите в расширенной базе может там будет...

Нелли 06.06.2019 13:44

Екатерина, расширенная база у всех одинаковая, там очень много разной льняной муки

Светланаё 06.06.2019 13:44

Вероничка-клубничка, я в прошлом году садился салат айсберг С улыбкой

очень понравился С улыбкой

сочный и не горчит С улыбкой

Клубничка 06.06.2019 13:46

Светланаё Ч, вот знаешь я его семян не нашла, хотя надо спросить еще раз а вдруг. Сколько у него всхожесть？

Светланаё 06.06.2019 14:30

Вероничка-клубничка, вообще написано что 7-14 дней С улыбкой

но это видимо под пленкой Подмигиваю

я неделю назад садился, ещё не взащел С улыбкой

Клубничка 06.06.2019 16:59

Светланаё Ч, надо поискать семена.

Екатерина 07.06.2019 08:48

Нелли, она на социальной версии тоже есть или только в расширенной? Я открываю, а там только рисуночек и все. Ничего больше не выбирается. Возможно я не так что-то делаю. Я тут ещё меньше недели.

Клубничка 07.06.2019 08:58

Екатерина, Катенька я тоже на социальной версии специально зашла в расширенную базу, льняной муки большой выбор, разных фирм, скорее всего вы просто не выбрали расширенную базу

Екатерина 07.06.2019 09:10

Вероничка-клубничка, ааа, все спасибо большое. Нашла, точнее поняла почему не показывает. Дневник питания> плюсик> расширенная. Это она? И надо было в поиске ввести муку. А я думала что базу будет видно, а была только картинка. Сейчас ввела и вижу их. Спасибо ещё раз.) Теперь я умею.)

Клубничка 07.06.2019 16:22

Екатерина, пожалуйста