Дневник питания за 30.05.2019

Вес утром 79 как всегда скачет то вниз то вверх порой на 800 грамм, порой на кило вн
в общем круто вода гуляет.
хотя в этот раз скорее всего сказались вчерашние переживания и недобор калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Омлет простой	130	170.2	10.7	12.5	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	77	77.7	3.2	0.8	14.3
Сыворотка подсырная	120	25.2	1.2	0.1	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр домашний белый	70	71.1	9	2.5	2.9
Сыр домашний плавленый	38	64.3	6	4	0.8
Итого	2335	409	30	20	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр домашний плавленый	15	25.4	2.4	1.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53.7	2	4.8	0.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	215	227	6	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	29	102.7	4.7	9	1
Свекла, вареная	220	96.8	3.7	0.4	17.5
Фаршмак с Приправами [Эконом Маркет]	70	168	13.3	12.6	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Белковое желе	53	60.7	5.6	0.1	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	532	445	27	23	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	264	172	3	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	45	95.9	2.9	3	14.2
Белковое желе	46	52.7	4.9	0	8.3
Молочно творожное желе	44	40.3	3	0.7	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Имбиря корень сырой	1	0.8	0	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	387	194	10	3	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Льняная мука	2	5.4	0.7	0.2	0.2
Итого	107	72	4	3	5
Итого за день	3840	1523	84	70	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 30.05.2019 23:47

Ничего, пусть скачет. Уже до 79 допрыгал! Молодец! И вес, и ты Широкая улыбка

Natalia Ashberry 31.05.2019 06:00

А как хорошо звучит - семьдесят (ну и ладно, что семьдесят девять С улыбкой

)

Юлия (попытка №2) 31.05.2019 06:12

Музыка -СЕМЬДЕСЯТ девять!!!!!

Клубничка 31.05.2019 06:46

Anna Gherib, спасибо, только он уже вчера один на завтра кг плюс, нервирует очень но то что до 79 прыгает уже интересно, смотрю свой график, ужас！ скачок на скачке.

Клубничка 31.05.2019 06:48

Natalia Rowan, ага. Я к этой семерочке 7 месяцев шла стремилась.

Клубничка 31.05.2019 06:48

Юля №39, уже слышу фанфары！

Оксана 31.05.2019 07:09

Может тебе пропить курс валерьянки,а ещё я где то читала что во время снижения веса вырабатывается гормон страха и рекомендуют пропить месячный курс глицина,

Natalia Ashberry 31.05.2019 07:16

Вероника, супер! Отличный результат С улыбкой

Вы молодчина С улыбкой

Юлия (попытка №2) 31.05.2019 09:32

Вероника, у меня сегодня тоже ДЕВЯНОСТО Восклицание

девять (подмигнуло)

Светланаё 31.05.2019 09:34

Оксана, кстати глицин реально помогает С улыбкой

у меня в прошлом году месяца 2 были панические атаки, пропила месяц глицин и как рукой сняло. И кстати вес и правда вниз пошёл после глицина С улыбкой

я как-то не связывала это с приемом глицина правда С улыбкой

Оксана 31.05.2019 10:57

Светланаё Ч,в рекомендации было что надо пропить глицин форте в удвоенной дозе ( 6 таблеток в день - 10дней ) и 20дней по 3 таблетки в день и по 6 валерьянки,

Клубничка 31.05.2019 11:48

Оксана, валерьянка понадобиться но не сецчас, мои передивания были связаны с выпускным длчери, а по весу я не переживаю, уже наверное привыкла за полгода на мзр к этим скачкам, ну такой непостоянный у меня организм, сплю я от 5до 7 часов в сутки, когда спала 8 уже забыла , если позже лягу посплю еще меньше, раньше лягу встану раньше но все равно в итоге от 5-7 может и из за этого колебания, опять же щитовидка немного рулит не так, ну и еще кое что имеется но это жизненные неурядицы, но у кого их нет？
Валерьянка весу точно не поможет.

Клубничка 31.05.2019 11:50

Светланаё Ч, ттаак девочки, милые пролистайте мой дневничок за вчерашний день и почитайте почкму я переживала, панических атак и переживаний хватает, но не до такой степени

Клубничка 31.05.2019 11:50

Natalia Rowan, спасибо Поцелуй