Клубничка

27.05.2019 21:01

Дневник питания за 27.05.2019

Вес 79.4, наконец то я перешла в группу 70+ теперь цель 75 кг , недельку -две закреплю результат и попробую уйти на поддержание.
Последние несколько недель стала питаться по другому, раньше ела то что необходимо и столько сколько запланировала, сейчас ем то что хочется, но в рамках коридора калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	60	76.2	1.6	2.7	11.2
Горошек зеленый. Консервы	56	22.4	1.7	0.1	3.6
Картофельное пюре по 1-208	20	15	0.4	0.2	2.9
Зефир	19	61.9	0.2	0	15.2
шоколад горький 56%	2	10.6	0.1	0.7	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	2057	187	4	3	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белорусский йогурт 2%	150	105	5.1	3	14.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	156	141	6	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	150	449.6	18.6	31.2	25
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	350	485	20	31	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
творог зерненый 3%	105	79.6	10.5	3.2	2.3
Фруктовый Наполнитель "Вишня" [Ласковое Лето]	25	56	0	0	14
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	240	297	13	9	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	134	63	0.5	0.4	13.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Шоколад Горький с Миндалем [O'Zera]	10	54	0.9	3.9	4.4
Итого	150	156	2	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	56	15.7	1	0.1	2.6
Драники картофельные по 1-242	20	25.4	0.5	0.9	3.7
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	50	139.2	6.8	9.1	8.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	68	64.9	14.8	0.5	0.3
Картофель (Жарка из варёного)	20	14.3	0.4	0.1	3
Арахисовая паста	10	57	2.2	4.3	2.3
Итого	225	318	25	15	20
Итого за день	3178	1586	72	74	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 27.05.2019 21:09

Отлично! Поздравляю!!!! Просто молодец)))

Клубничка 27.05.2019 21:11

Å Å, спасибо.

Ирина Ирина 27.05.2019 21:20

Поздравляю Дарю цветочек

Клубничка 27.05.2019 21:37

Ирина Ирина, спасибо Ирина

Екатерина 27.05.2019 21:47

Vika Viktor 27.05.2019 22:39

Поздравлямс! Надо отметить Поцеловали

Анка-пулеметчица 27.05.2019 22:58

Ура, ура, ура! :салют: (нет такого смайла, знаю, но представим, что он есть Широкая улыбка

). Я тебя поздравляю! Умничка! Поцеловали

Ναταλία 27.05.2019 23:30

Умница

через месяц-полтора ждём 75)))

Сергей Иванов 27.05.2019 23:43

Я же говорил(подумал я). Поздравляю!!! С улыбкой

Клубничка 28.05.2019 06:47

Екатерина, спасибо

Клубничка 28.05.2019 06:48

Vika Viktor, чем отмечать бум？

Клубничка 28.05.2019 06:49

Anna Gherib, спасибо. Поцелуй

Клубничка 28.05.2019 06:50

Ναταλία, я решила немного отдохнуть, семь месяцев без перерыва, надо побыть на поддержании Смущаюсь

Клубничка 28.05.2019 06:50

Сергей Иванов, Широкая улыбка

спасибо！

Vika Viktor 28.05.2019 07:10

Вероника, бум, чаем! Шампанское я уже пила.

Оксана 28.05.2019 07:35

О́ооооо!! Молодец - новый этап !

Светланаё 28.05.2019 08:00

Ура-ура-ура С улыбкой

поздравляю с долгожданной семерочкой С улыбкой

так и дальше держать Подмигиваю

молодец

Ναταλία 28.05.2019 08:13

Вероника, хорошее дело. Не важно когда будет 75, все равно ждём Подмигиваю

Валентина Попова 28.05.2019 08:57

Добрый день .Я только что открыла для себя эту группу , поэтому - чайник .Хочу спросить .У Вас в завтрак -1750 воды .Это как ? Общая за день? Потому что - в течение дня воду и вообще питьё больше не увидела .

Natalia Ashberry 28.05.2019 09:33

Юху! Поздравляю с переходом С улыбкой

Клубничка 28.05.2019 10:01

Vika Viktor, я тогда кофем с зефиринкой.

Клубничка 28.05.2019 10:03

Валентина Попова, да я пишу общую, раньше вначале ведения дневника, заморачивалась и писала на завтрак , обед и ужин, а сейчас сокращаю свое время, пишу общее количество за день.

Клубничка 28.05.2019 10:04

Natalia Rowan, спасибочки, теперь главное удержаться в этой группе, а то скачет вес зараза, прыгнет вниз на 800 грамм , я порадуюсь а потом бац назад, рано радуешься дорогая... поэтому я ее увидела не факт что завтра будет та же. Но ничего, сбросилось, сбросится снова.

Клубничка 28.05.2019 10:06

Ναταλία, согласна, главное поддержание не затянуть, а то понравится еще.

Клубничка 28.05.2019 10:07

Светланаё Ч, спасибо Светочка！ Поцелуй

Vika Viktor 28.05.2019 10:11

Вероника, договорились Хорошо

у меня есть шоколад

Ναταλία 28.05.2019 10:13

Вероника, у меня на 3 года затянулось) я даже не считала. Главное из поддержания на профицит не переходить, а то жалко уже приложенных усилий.

Оля-ля! 28.05.2019 10:18

оооо! какая вы молодец!!!! Браво!

Я вот так же хочу увидеть на весах цифру первую 65... давно я ее не видела!!!! с сентября месяца, наверно!

Ирина 28.05.2019 10:21

Мои поздравления, дорогая! Молодец, что ставишь и новые цели, а дорогу осилит идущий...так что немного отдохнешь на поддержании, и пойдешь к 75 кг)

Ольга63 28.05.2019 10:28

Класс, тоже хочу такую цифру!

Клубничка 28.05.2019 10:36

Vika Viktor, у меня тоже, соблазнительница эээх пойду читмил устрою что ли раззздразнила .

Клубничка 28.05.2019 10:37

Ναταλία, вот именно я буду по возможности следить, но буду в отъезде в больнице, там просто не будет такой возможности.

Клубничка 28.05.2019 10:38

Ольга, эээх, я к этой семь месяцев шла, главное стмснуть зубы и не сдаваться

Клубничка 28.05.2019 10:38

Ирина Рекс, обязательно, уже и платьишко есть в которое влезть надо

Захарра Драгоций 28.05.2019 10:38

Молодец!!!!

Клубничка 28.05.2019 10:39

Lena Lyme, спасибо, буду стараться и дальше！ Поцелуй

Vika Viktor 28.05.2019 10:39

Вероника,

я на тренировку

Клубничка 28.05.2019 10:39

Ольга63, дойдешь, обязательно, главное верить и не сдаваться. Заскучала

Клубничка 28.05.2019 10:40

Захарра Драгоций, Спасибо！

Клубничка 28.05.2019 10:41

Vika Viktor,вот так бы сразу, после шоколадки и мне понадобится,сегодня дождь, огородных работ не будет, значит бум трениться.

Ирина 28.05.2019 10:54

Вероника, вообще шмотки новые, модные - классный мотиватор для нас, бабья))) мужикам сложнее... Ну как может мотивировать и вдохновлять футболка?

Клубничка 28.05.2019 12:25

Ирина Рекс, у них другие мотивации, у моего фишка быть худее меня Лопну от смеха!

постоянно этим хвалиться, а у меня это тоже дополнительный мотиватор, что то ж будет когда я буду меньше Лопну от смеха!

у него точно стресс случится....

Natalia Ashberry 28.05.2019 14:22

Вероника, главное - не расслабляться и не давать себе поблажек пищевых, а по вам не похоже, что теряете бдительность) так что ждём новых отметок Подмигиваю