Клубничка

26.05.2019 22:31

Дневник питания за 26.05.2019

Сегодня ленивый день у меня.
Норму шагов не прошла хотя не удивительно фитнестрекер стал зависать, надо занести в гарантийный ремонт, жалко две недели придется без него, как то привыкла к отслеживанию своей активности.
Да и разряжается за семь дней, это я еще как то прощала но шаги если не считает ну его, пусть исправляют.
С июня перейду сначала на интуитивное питание и на поддержание. Надо дать отдохнуть организме, ягод отъестся.
Для настроения мой фикус, в доме высокие потолки растет быстро но не деревом, ему уже три года

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	23	64.4	6.3	3.9	0.7
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
шоколад горький 56%	5	26.5	0.3	1.7	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Кефир 1% жирности	10	4	0.3	0.1	0.4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Овсяное печенье домашнее	10	46.3	0.8	1.9	6.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	90	117	2.4	0.3	25
Итого	2075	426	22	10	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	230	124.9	5.1	6.9	11.5
Картофель (Жарка из варёного)	70	50	1.3	0.2	10.6
Печень говяжья (Жарка)	35	36.7	5.5	0.8	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Итого	395	225	13	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье домашнее	33	152.8	2.5	6.4	21.3
Итого	33	152	2	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	152	182.4	27.4	7.6	2.3
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	484	301	28	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	3087	1159	69	37	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 26.05.2019 22:52

У меня в Киеве фикус с такими же листиками был. Но он кустиком рос. А с интуитивным ты поаккуратнее С улыбкой

Сергей Иванов 26.05.2019 22:56

Lena Lyme, пытаться приучить организм к тому, чтобы норма калорий совпадала с его хотелками.

Клубничка 26.05.2019 23:48

Lena Lyme, какая огромная а финики на ней растут？
Да соли никакой, просто сейчас питаюсь частично по интуиции, что хочетсчя, частично осознанно, сколько калошек осталось, вечером ем на то что осталось. Месяца три назад ела осознанно, заранее планировала рацион и корректировала иногда.
Просто в поездке и весов не будет и корректировать не смогу.

Анка-пулеметчица 26.05.2019 23:49

Вероника, куда едете?

Клубничка 26.05.2019 23:51

Anna Gherib, я писала тебе , в Минск с дочкой на операцию, она то в больнице а я не знаю где и как

Клубничка 26.05.2019 23:52

Anna Gherib, постараюсь, дома буду знаю руки все равно к весам потянутся, сейчас пробую вроде не переедаю, наоборот даже недобор.

Клубничка 26.05.2019 23:53

Lena Lyme, это точно, вкусняхи требуют контроля и силы воли.... Заскучала

Анка-пулеметчица 26.05.2019 23:58

Вероника, про операцию помню. Не сопоставила. А в больнице могут тебе кровать выделить? У меня папу несколько лет назад оперировали в Запорожье (родители из Мариуполя), он там месяц в больнице лежал. Мама то рядом с ним на кресле спала, то на койке рядом, если освобождалась. А если с ребенком, то, наверное, должны тебе что-то выделить? А может и не должны... Но ты поговори с заведующим. Может получится все время при дочке оставаться?

Клубничка 27.05.2019 00:05

Anna Gherib, так вот я в подвешенном состоянии может согоасятся а может и нет, зависит от заведующей

Анка-пулеметчица 27.05.2019 00:20

Вероника, ну да... Дай Бог, все сложится наилучшим образом!

Клубничка 27.05.2019 05:46

Anna Gherib, спасибо Аня.

Лилия 27.05.2019 10:17

Я один день не смогла составить с утра рацион и хорошо так поела интуитивно... Хорошо, что в плюс не ушла. Вы поаккуратней с этим. Все быстро забывается.

Клубничка 27.05.2019 10:34

Лилия, согласна забывается, постараюсь осторожнее, пока весы рядом я свое интуинтивное контролирую. С улыбкой

Светланаё 27.05.2019 11:28

Моего фитнестрекера только на 2 дня хватает С улыбкой

он у меня второй год С улыбкой

ремешок сломался, нигде в городе найти не смогла, пришлось месяца полтора ждать с али... Вот я страдала, телефон постоянно с собой таскала, чтобы активность отслеживать С улыбкой

крайний раз заряжаться не хотел, я в шоке ходила Широкая улыбка

Vika Viktor 27.05.2019 12:30

Lena Lyme, будет битва за урожай?

Vika Viktor 27.05.2019 13:01

Lena Lyme, Лопну от смеха!

на балкон его, вдруг это вообще мужская особь, только колоться будет

Клубничка 27.05.2019 16:28

Lena Lyme, по поводу пиания согласна, но периодически буду контролировать, а то тут недобдишь и привет килограммы.
Финиковая пальма классная, надо и нам попробовать косточку посадить...

Клубничка 27.05.2019 16:33

Светланаё Ч, я в 5 элементе покупала, гарантия год, в рассрочку взяла, так что буду возмущщацца. Пусть чинят, тем более как чувствовала на второй день приносила назад их хоьела поменять, не дали, пусть чинят

Клубничка 27.05.2019 16:33

Vika Viktor, а как определить？

Ирина 27.05.2019 17:24

Я вот тоже марафон закончится планирую калории поднять, чтобы определить свою норму поддержания. Пока тренируюсь, попробую есть на эти калории) ну, а в отпуске, когда тренировок в зале не будет, перейду на нынешнюю калорийность. Это так теория, чтобы проверить, можно ли не поправится в отпуске)))

Клубничка 27.05.2019 17:35

Ирина Рекс, ну я думала летом столько движения, почему набрать то？
Ты в отпуске набирала, летом？

Vika Viktor 27.05.2019 17:53

Вероника, не знаю.

Клубничка 27.05.2019 20:42

Vika Viktor, эээх

Ирина 28.05.2019 10:08

Вероника, ага, ежегодно таккая картина((( вроде и двигаюсь,когда у родителей, не мало, тренировки по часу, скакалка, а все равно плюс 1-1.5 кг

Клубничка 28.05.2019 10:11

Ирина Рекс, ну вот а я думала двигаться буду и все нормально, напугала ты меня уже боюсь на поддержание уходить...

Ирина 28.05.2019 10:49

Вероника, не, отдохнуть надо. У организма тоже свои ритмы) к тому же летом, из-за обилия фруктов, вроде из калорийности не выпадаешь, а углей то больше, значит и вода сильнее гуляет.

Клубничка 28.05.2019 10:53

Ирина Рекс, вот и я сегодня поставила поддержание , мама дорогая 300 угликов, кака красота это ж столько вместить можно. Ах!

Ирина 28.05.2019 11:00

Вероника, я на поддержании планирую прежде всего норму жиров набирать, а то у меня они частенько желто-красные, а на остаток -угли. Для меня еще один плюс жиров - их надо немного, а калории они подтягивают хорошо, значит не сильно вырастут порции, а то я опасаюсь их увеличивать Потом, при переходе на дефицит, психологически мне сложно перестроиться на маленькие объемы еды, а так объем будет тот же, просто калорийней